Syukur menyinari kita semua

Saya tidak tahu apakah saya tidak memperhatikan atau terlalu jelas tahun ini sehingga saya tidak dapat menghindarinya. Secara harfiah di mana pun saya melihat, orang berbicara tentang bagaimana ucapan syukur (liburan) bisa menyenangkan dan ajaib tetapi juga membuat stres. Dan tentu saja, penawar dari semua itu adalah rasa syukur. Tunggu sebentar. Berhenti. Tunggu. Mari kita bongkar ini.

Pertama, ya, biarlah rasa syukur memiliki harinya sendiri di bawah sinar matahari dan tidak berbelit-belit dengan yang lain. Kita bisa bersyukur setiap hari dan kita bisa menyinari apa yang baik dalam hidup kita. Itu adalah praktik yang baik. Menggunakan rasa syukur saat kita stres dan memaksakan diri menjauh dari emosi kita yang lain, tidak adil, tidak sehat, tidak dianjurkan. Semua emosi dapat dirasakan dan Anda benar-benar dapat menemukan hal-hal yang menjengkelkan, berpikiran kecil, sedih, terarah, dan jelek tanpa harus menemukan hikmahnya. Itu bukan bagaimana rasa terima kasih seharusnya bekerja. Anda tidak harus melihat kerabat (atau bos) yang jahat kepada Anda, menyalahkan Anda secara tidak adil, atau menilai Anda tanpa refleksi mereka sendiri dan mencari secercah harapan yang menunjukkan bahwa Anda adalah orang yang lebih besar. Itu penerangan gas.Syukur adalah tindakan dan reaksi terhadap sesuatu yang dilakukan untuk dan untuk Anda yang memberi Anda kesenangan. Saya tidak berterima kasih ketika anak saya mengucapkan terima kasih dengan sarkasme - itu tidak disampaikan dengan kebaikan. Saya tidak akan mengatakan - yah, setidaknya, dia mengucapkan terima kasih - tidak, bukan begitu cara kerjanya. Ini seperti menerima permintaan maaf karena kata-katanya benar tetapi perilakunya tidak berubah — jangan lakukan itu. Syukur terpisah dan berbeda dengan stres.

Itu mengingatkan saya pada pembicaraan Brene tentang empati - ketika kambing berkata, setidaknya bla bla bla . . . itu bukan empati, itu simpati dan itu menciptakan keterputusan. Dan kami melakukannya untuk diri kami sendiri!

Anggap saja seperti ini - praktik syukur adalah cara untuk menjalani hidup kita sehingga kita dapat mengatasi masa-masa sulit atau stres dengan lebih baik. Ini adalah jalan harian kita, hidrasi kita, sepatu kita yang bagus yang memungkinkan kita berlatih untuk apa yang akan datang. Apakah Anda menyimpan jurnal rasa syukur atau bermeditasi, apakah Anda memperhatikan hal-hal kecil dalam setiap hari atau Anda meluangkan waktu setiap minggu untuk merenungkan hal-hal yang selaras dengan Anda, itu adalah latihan. Ini dapat ditargetkan - Anda benar-benar dapat berlatih untuk suatu acara - Anda dapat memfokuskan rasa terima kasih Anda pada hubungan tertentu dan Anda dapat menjadi lebih baik di hari-hari yang penuh tekanan, tetapi yang tidak dapat Anda lakukan adalah berterima kasih atas situasi yang beracun bagi Anda.

Misalnya, jika Anda menghabiskan waktu syukur dengan keluarga yang tidak Anda lihat sepanjang tahun karena cara keluarga membuat Anda merasa, tidak ada lingkaran syukur yang akan membuat hari itu terasa menyenangkan. Anda dapat mengatakan, hal-hal - saya bersyukur saya dapat membeli bensin untuk sampai ke sini, saya senang kita dapat menyisihkan waktu ini, saya berterima kasih atas pai Anda yang enak, tetapi itu kosong dan salah. Anda tahu itu. Anda merasakannya. Itulah mengapa ada 7.000 postingan tentang batasan pada liburan akhir pekan ini — kami semua telah melakukannya.

Namun, Anda mungkin masih ingin bersama keluarga itu. Anda mungkin masih ingin berkumpul sekali atau dua kali setahun atau Anda mungkin merasa harus melakukannya — jadi latihan rasa syukur yang baik sepanjang tahun akan membantu Anda siap, tetapi pada saat itu, rasa terima kasih akan terasa hilang dan seperti Anda menyebabkan keterputusan dalam hati dan jiwa Anda sendiri.

Saya dapat menawarkan Anda ini. . . rasakan emosinya, beri nama. Berhenti sebentar. Lalu tanggapi. Dalam jeda, kami membuat keputusan tentang reaksi kami yang membangun koneksi atau menghancurkannya. Jika Anda melihat polanya, bagus! Jika dalam jeda, Anda menemukan sesuatu yang dapat Anda syukuri — lebih baik lagi, tetapi tidak harus ada. Pola membuat rencana pelatihan untuk waktu berikutnya karena jika Anda ingin membangun hubungan, memperkuat hubungan, selalu ada rencana pelatihan.

Mari gali lebih dalam dengan beberapa pengalaman pribadi —

Ada orang ini dalam hidup saya, sebut saja dia ibu saya, yang benar-benar perlu merencanakan sepanjang hari termasuk semua makanan bahkan sebelum kita sarapan. Itu membuat saya merasakan emosi - saya akan mengatakan gila, tapi saya mencoba merasakan emosi - rasanya disematkan, rasanya mengendalikan, ugh. Oh sial, rasanya mengendalikan. Dan ketika saya merasa dikendalikan, saya pergi ke semua waktu dalam hidup saya ketika saya merasakan perasaan itu dan betapa tidak nyamannya itu dan bagaimana saya telah bekerja sangat keras untuk melepaskan diri dari perasaan itu. Jadi ketika dia bertanya, apakah Anda ingin steak untuk makan malam? Saya dengar, Anda diharapkan berada di sini dan terlepas dari apa yang ingin Anda lakukan hari ini — Anda harus berada di sini untuk makan malam karena saya bertanggung jawab atas Anda. Wow. Rasakan emosinya, beri nama dan sekarang jeda. Dalam jeda, dapatkan perspektif jika Anda bisa. Dia benar-benar hanya ingin mengeluarkan sesuatu dari freezer sehingga dia bisa duduk dan menonton jam basket kampus dan menikmati waktu bersama pengunjung di rumah. Dan dia mengendalikan hidupnya sendiri. Dan mungkin dia mengendalikan emosi saya, tetapi ketika saya menyerah pada emosi dan mengambilnya seperti itu, tidak peduli apa maksudnya, itu sudah terjadi. Jadi dalam jeda, kenali apa milik Anda dan apa milik mereka lalu tanggapi. Bagi saya, saya setuju untuk steak untuk hari ini dan menjelaskan bahwa itu mungkin berarti saya berada di pantai sampai makan malam siap atau keesokan harinya saya mungkin tidak ada di rumah untuk makan malam dan kemudian coba tebak - reaksi dan emosi selanjutnya dan jeda dan semuanya itu miliknya dan bukan milikku. tetapi ketika saya menyerah pada emosi dan mengambilnya seperti itu, tidak peduli apa maksudnya, itu sudah terjadi. Jadi dalam jeda, kenali apa milik Anda dan apa milik mereka lalu tanggapi. Bagi saya, saya setuju untuk steak untuk hari ini dan menjelaskan bahwa itu mungkin berarti saya berada di pantai sampai makan malam siap atau keesokan harinya saya mungkin tidak ada di rumah untuk makan malam dan kemudian coba tebak - reaksi dan emosi selanjutnya dan jeda dan semuanya itu miliknya dan bukan milikku. tetapi ketika saya menyerah pada emosi dan mengambilnya seperti itu, tidak peduli apa maksudnya, itu sudah terjadi. Jadi dalam jeda, kenali apa milik Anda dan apa milik mereka lalu tanggapi. Bagi saya, saya setuju untuk steak untuk hari ini dan menjelaskan bahwa itu mungkin berarti saya berada di pantai sampai makan malam siap atau keesokan harinya saya mungkin tidak ada di rumah untuk makan malam dan kemudian coba tebak - reaksi dan emosi selanjutnya dan jeda dan semuanya itu miliknya dan bukan milikku.

Contoh lain dari hidup saya adalah memiliki mahasiswa. Dan memiliki mahasiswa yang tinggal dekat. Akan sangat mudah untuk mengatakan, saya bersyukur mereka datang dan melihat kami. . . tetapi sisa kalimat itu tidak berterima kasih — saya bersyukur mereka membutuhkan waktu 5 menit untuk datang dan melihat kami meskipun mereka diperiksa sepanjang waktu dan kemudian menghabiskan lebih banyak waktu di ponsel mereka kemudian bersama kami tetapi apa pun saya sangat bersyukur saya bisa melihat mereka karena jika kami tinggal lebih jauh kami tidak akan. Eh. . . itu bukan rasa terima kasih - itu adalah hal lain yang tidak baik atau sehat atau membantu. (Dan itu hanya sebagian benar - ditulis untuk dampak jika mereka membaca ini!) Dengan serius, saya tidak berterima kasih ketika kami mendapat kunjungan. Saya ingin yang asli, saya ingin permainan atau jalan-jalan atau makan. Jadi . . . sebutkan emosinya - saya merindukanmu dan ingin waktu berkualitas bersama dan bagi saya itu sepertinya waktu yang cukup sehingga kita semua bisa bersantai dan merasa seperti diri kita sendiri daripada tampil untuk satu sama lain. Dan kemudian rasakan! Ini adalah bagian yang aneh karena saya harus benar-benar memikirkan mengapa saya merindukan mereka dan apakah ada sesuatu yang tidak saya lakukan ketika mereka tidak ada di sini sehingga saya tidak begitu aneh ketika mereka ada — tambahkan itu ke rencana pelatihan! Lalu jeda. Sekolah itu berat, mereka banyak bernavigasi, mungkin mereka punya harapan sendiri, mungkin mereka merasa dikendalikan (oh tuhan, tolong aku!), jeda saja. Dan kemudian menanggapi. Saya sangat kecewa karena kami tidak memiliki waktu yang berkualitas tetapi saya sangat senang Anda merasa nyaman meminta bantuan kami. Saya bertanya-tanya apakah ada waktu di mana kita bisa pergi mendaki karena saya merindukannya - kadang-kadang sebelum cuaca buruk lagi? Bagi saya menyarankan sesuatu di luar apa yang biasanya kita lakukan membuatnya menarik bagi mereka dan bahkan mungkin memisahkannya dengan perasaan yang mungkin mereka miliki - apa pun yang terjadi - saya telah memberi mereka kesempatan untuk merasakan, berpikir, berhenti sejenak, dan merespons yang menunjukkan rasa hormat.

Bagaimanapun, itu tidak mudah, atau alami, atau bagaimana kita semua dibesarkan, itu adalah paradigma baru. Saya cara berada di dunia yang menunjukkan bahwa kami menjadi lebih baik, kami mengerjakan berbagai hal, kami berlatih dan berlatih sehingga kami dapat membangun koneksi yang lebih baik. Anda dapat melakukannya dengan perlahan dan sendiri, Anda dapat melakukannya dengan pasangan atau pelatih, dan Anda dapat mengatasi situasi yang membuat Anda stres dengan bersyukur sepanjang tahun dan kemudian menjelaskan reaksi Anda secara spesifik. Anda tidak harus menerima ketidakbaikan dan Anda juga tidak harus menanganinya.

Jadi untuk liburan, jangan gunakan rasa terima kasih sebagai senjata pada orang lain atau diri Anda sendiri. Ini adalah alat yang dimaksudkan untuk ketahanan bukan triase.

Denise menawarkan pelatihan untuk koneksi dan bulan ini mengadakan lokakarya tentang membangun papan visi hubungan untuk membantu Anda menciptakan siaran langsung yang Anda inginkan — lihat penawarannya di www.connection-coaching.com.