4 ore di sonno sono sufficienti per una persona di 18 anni?
Risposte
ciao cara 4 ore di sonno non sono sufficienti per te, hai bisogno di 7-8 ore di sonno ogni giorno o anche di più ok.
Prenderò questo perché ho la narcolessia e l'insonnia. Ho una grave paralisi del sonno e tutti gli effetti collaterali!
Sia la National Sleep Foundation che l'American Academy of Sleep Medicine concordano sul fatto che gli adolescenti hanno bisogno tra le 8 e le 10 ore di sonno a notte. Ottenere questa quantità di sonno consigliata può aiutare gli adolescenti a mantenere la loro salute fisica, il benessere emotivo e il rendimento scolastico.
È più importante per gli adolescenti! Il sonno è vitale per le persone di qualsiasi età. Per gli adolescenti, tuttavia, un profondo sviluppo mentale, fisico, sociale ed emotivo richiede un sonno di qualità.
La maggior parte delle persone ha sperimentato come il sonno può influenzare l'umore, causando irritabilità e reazioni emotive esagerate. Nel tempo, le conseguenze possono essere ancora maggiori per gli adolescenti che si stanno adattando a una maggiore indipendenza, responsabilità e nuove relazioni sociali.
La perdita prolungata del sonno può influire negativamente sullo sviluppo emotivo7, aumentando i rischi di conflitti interpersonali e problemi di salute mentale più gravi.
Il sonno contribuisce alla funzione efficace di praticamente ogni sistema del corpo. Rafforza il sistema immunitario, aiuta a regolare gli ormoni e consente il recupero di muscoli e tessuti.
Gli anni dell'adolescenza sono un periodo formativo. Il cervello e il corpo sperimentano uno sviluppo significativo e il passaggio all'età adulta porta cambiamenti importanti che influenzano le emozioni, la personalità, la vita sociale e familiare e gli studi.
Il sonno è essenziale durante questo periodo, lavorare dietro le quinte per consentire agli adolescenti di dare il meglio di sé. Sfortunatamente, la ricerca indica che molti adolescenti dormono molto meno del necessario.
Dormire è molto impotente! Sogni felici!🤞😴