Come mi alleno a dormire 4 ore al giorno?
Risposte
Il sonno è il requisito più importante del cibo per la salute psicosomatica di un individuo. In media, sono richieste dalle 7 alle 8 ore di sonno, che variano a causa dell'età, della personalità corporea, della natura della professione, delle malattie presenti, ecc. Sfortunatamente, uno stile di vita moderato ha un grande impatto sul ritmo del sonno e molte malattie vengono estese Invito reale . Il mercato dei sonniferi è in aumento come mai prima d'ora.
Uno stile di vita disciplinato con buone abitudini alimentari è l'aspetto più importante. Tempi fissi per dormire, mangiare cibo leggero e nutriente un paio d'ore prima di andare a letto, pranayama, meditazione, leggere buoni libri e suggerimenti automatici per varie parti del corpo in shavasan aiuteranno a dormire. Il latte con polvere di aswagandha o polvere di mandorle induce il sonno. Camera da letto indisturbata con passeggiate e illuminazione di colore chiaro e una leggera fragranza, anche un buon bagno con acqua da tiepida a media temperatura aiuta a tenere le dita dei piedi nell'acqua. No alle bevande calde o fredde, agli spettacoli cinematografici del terrore o del crimine. Ci sono molti modi e mantenere i tempi regolari è il più essenziale in modo che l'orologio biologico del corpo funzioni bene.
Come posso dormire esattamente 4 ore?
"Esattamente" quattro ore, eh? Non 3:59 o 4:01?
Se la precisione è così importante per te, paga un anestesista per metterti "sotto" per quattro ore.
Se non vuoi arrivare a quell'estremo, non vedo alcun modo per prevedere "quando" ti addormenterai. Senza quel punto di partenza, non c'è modo di determinare quando sarà "esattamente quattro ore dopo", vero?
È una curiosa scelta di parole. Perché la precisione di "esattamente" quattro ore è così importante quando si tratta solo di dormire?