Come o quali sono i modi in cui mia sorella può contenere o vincere la sua rabbia?

Sep 02 2021

Risposte

TarunKumar205 Jul 05 2014 at 13:59

Bene, ero così nei miei primi giorni e ho anche perso i miei amici e alcuni dei miei cari. Non riuscivo a controllare la mia rabbia e mi dava davvero fastidio.
Ho fatto molte cose per controllarlo come quando mi arrabbiavo sbattevo le porte, i muri e mi facevo male per controllarlo perché non si può mostrare rabbia agli altri se viene mostrato che saranno separati e saremo lasciati soli.
Alcuni giorni facevo meditazione e sì, mi aiutava a calmarmi, ma ogni volta che la situazione che mi fa innescare la rabbia si ripresenta ancora e ancora, poi di nuovo esce la bestia. Non importa cosa, non potevo controllarlo.

Ma c'è stata una persona che mi ha cambiato. Rideva ogni volta in qualsiasi situazione in cui si trovava. Vuole che gli altri siano felici e trovava la sua felicità nel benessere degli altri, trascurando i propri pensieri e sentimenti.
Non pensa mai a se stessa, ma pensa solo agli altri, alla loro felicità e al loro benessere. E il sorriso viene dal profondo del suo cuore con un bagliore nei suoi occhi. All'inizio era difficile per me pensare agli altri buttando via le mie scelte e i miei desideri, ma poi quando ho iniziato a pensare agli altri mi ha aiutato a capirli e conoscerli. Più ci pensavo a fondo, più le capivo e questo mi rendeva felice e mi ha aiutato a gestire la rabbia perché in questo viaggio della vita ho imparato a guardare le cose in modo diverso e avevo la possibilità di scegliere se scegliere o meno. Quindi, ogni volta che arriva la parte della rabbia, avevo la scelta se annegare nell'oscurità e inghiottirla o nuotarci dentro e guardare il lato più luminoso.
La vita è tutta una questione di scelte che facciamo, ed è la nostra scelta che rende la vita com'è ora e sarà nel prossimo futuro.
E un'altra cosa amico mio, generalmente una persona mostra sempre la sua rabbia verso una persona specifica. Non è perché non gli piace quella persona, ma significa che quella persona in particolare può capire e ascoltare quello che sta dicendo, e quella persona non si sente mai male per questo e non si lascia mai da parte, indipendentemente dalla situazione in cui si trova e quando le cose si calmano allora viene fuori la ragione. Ma affinché queste informazioni vengano fuori bisogna mantenere la fede e sperare che andrà tutto bene.

KimberlyDavisWallis Oct 21 2017 at 21:20

Lodo la tua maturità nel voler possedere la tua rabbia e prenderne il controllo. Mostri anche maturità sapendo che NON hai bisogno di esprimere il tuo punto di vista. Complimenti!

Ti spiegherò cosa ho fatto per insegnare a me stesso. Scusate il mio esempio personale ma, avendolo vissuto personalmente, è il migliore che io conosca. :-)

Sono nato da una madre che ha avuto difficoltà a regolare le sue emozioni. Ero il più grande di quelli che divennero sei figli dai miei genitori. Alla fine hanno divorziato e ognuno ha avuto più figli. Senza entrare nei dettagli, ci sono state molte azioni che sarebbero state considerate molto abusive perpetrate contro di me da bambino. Ricordo di essere stato in grado di distanziarmi mentalmente come se fossi testimone in terza persona degli eventi che accadono. Direi a me stesso: “Questo è il suo problema. Le mostrerò che non può vincere. Non prenderà il controllo di me. manterrò la calma. Può fare quello che vuole, ma io NON risponderò in natura". Ovviamente il mio vocabolario era diverso, ma quelle erano le idee del mio discorso personale.

Ancora oggi, affermo che la mia madre biologica è stata una delle mie più grandi mentori. Mi ha insegnato caratteristiche che NON volevo adottare. Grazie a lei, ho deciso che non avrei MAI perso la pazienza. E non l'ho fatto. (Anche mia madre ha molte caratteristiche esemplari e quelle che ammiro e che ho cercato di apprezzare e adottare nella mia vita come potevo. In molti modi, è bellissima. Voglio presentare anche questo.)

A seconda della tua situazione, ecco cosa potresti prendere in considerazione:

In un momento di pace e quando ti senti forte emotivamente, con calma e sincerità chiedi ai tuoi fratelli se puoi avere un paio di minuti del loro tempo. Mentre ti siedi e con la posizione del corpo più uguale, il contatto visivo e una voce calda, spiega che vuoi cambiare il tuo comportamento. Non ti piace sentirti fuori controllo e arrabbiarti con loro. Spiega che hai deciso di rispettare te stesso e ciascuno di loro in ogni momento e che, di conseguenza, stai scegliendo di rimanere in pace e di agire con la testa equilibrata, indipendentemente da ciò che la vita ti riserva o da ciò che sta accadendo. Fagli sapere che ora ti rendi conto che ognuno ha diritto alla propria opinione e che è giusto che ognuno abbia un modo diverso di vedere questo mondo, ma che tu scelga di vederlo con occhi di pace e rispetto. Se puoi, chiedi il loro perdono per i tempi passati in cui hai perso il controllo delle tue emozioni. Concludi esprimendo il tuo amore e rispetto per loro e il tuo desiderio di essere un fratello o una sorella maggiore gentile e disponibile. Dare abbracci.

Dovrai essere consapevole del fatto che, come parte della natura umana e delle abitudini passate di interazione, probabilmente metteranno alla prova la tua determinazione. In quei primi giorni, in particolare, devi essere costantemente vigile e costante. Ti sarà d'aiuto scrivere le tue esperienze nel diario, valutandoti alla fine della giornata (1–10) in base a quanto sei riuscito a mantenere la pace. Ricorda di valutare non solo le tue azioni, ma anche il tuo stato emotivo interiore. Sii fermamente determinato a mantenere la tua determinazione, ma anche essere gentile con te stesso mentre crei nuovi comportamenti, un nuovo carattere. Medita e scrivi quali erano i tuoi "trigger" e come incontrarli meglio in futuro. Immagina nella tua mente ogni scena che si svolge COME VUOI, con te in perfetto controllo delle tue emozioni e agire da un luogo di rispetto maturo.

Quando ti rendi conto che con le tue azioni stai guidando i tuoi fratelli in un modo completamente nuovo di affrontare la vita, vedrai la tua posizione estremamente importante. Stai creando una nuova visione da prendere in considerazione! Anche se potrebbe essere "bene" per alcuni istanti "far capire il tuo punto di vista" e il cortisolo e l'adrenalina inondano il tuo sistema dandoti un senso di trionfo, c'è un danno duraturo al tuo cervello, al tuo stesso corpo, che sono di gran lunga più dannosi e a lungo termine. Quando invece inondi il tuo sistema di serotonina mantenendo la calma e i sentimenti di connessione con gli altri, questo è un vantaggio a lungo termine... per ognuno di voi! Cerca di mantenere nella tua mente una visione del futuro, diciamo tra vent'anni, quando uno o tutti i tuoi fratelli verranno da te e ti ringrazieranno sinceramente per aver mostrato loro una strada più alta.

Dopo che i miei genitori hanno divorziato e io e i miei fratelli più piccoli ci siamo trasferiti con mio padre, c'è stata una sera in particolare in cui li stavo facendo da babysitter. Avevo quindici anni. Mia sorella minore (quattordici anni) si arrabbiò e come un cane rabbioso mi morse l'avambraccio, trattenendosi per diversi minuti. Sì, il dolore era atroce. Sì, ho cercato di farla scendere, ma sono stato in grado di mantenere la mia pace esteriore anche allora. Mi sono reso conto che quell'animale selvatico non era proprio lei. Ovviamente stava recitando in base a molte emozioni represse. Molti anni dopo, mi disse che era stato difficile crescere alla mia ombra perché presentavo una visione di qualcosa che pensava di non poter mai essere all'altezza. Eppure... da adulta, lei ei miei fratelli più piccoli HANNO permesso che il mio esempio li aiutasse. Mio fratello più giovane, ora psichiatra infantile, afferma di averlo "fatto da mamma".

Adesso ho 55 anni. Non ho interagito molto con mia madre per la maggior parte della mia vita. Viviamo di nuovo nella stessa città. Solo un paio di settimane fa, mia madre, che ora ha 78 anni, si è rotta un braccio. L'ho scoperto poco dopo la sua caduta e l'ho trovata al pronto soccorso. Rimasi lì con lei per diverse ore, poi la portai a casa con me per un paio di giorni. Mentre mi prendevo cura di lei, mi guardavo prendermi cura di lei con un cuore puro. L'HO AMATA. Mi sono sentito grato che, anche se nel suo dolore spesso sbottava per meschinità, non ho avuto alcuna risposta emotiva ma premurosa e rispetto. Eppure, non le ho permesso di portare via la pace nella nostra casa. Ho mantenuto il ruolo di "Regina del mio castello". C'è stato un momento in cui la stavamo riportando a casa sua in cui ho parlato bruscamente delle sue richieste. Anche in quel caso, però, non ero punitivo,

Nei giorni successivi deve aver passato del tempo a riflettere perché ho ricevuto una sua lettera per posta. Questa è stata solo la seconda volta nella mia vita che mia madre si è scusata con me ed è stata una delle lettere più belle e significative che abbia mai ricevuto. Anche se formulata in modo semplice e molto generico, ecco una parte della lettera che mi ha portato tanta gioia... e la speranza per lei, che lo stia ricevendo! Si sta rilassando nel suo sé più vero. Gratitudine e gentilezza prevalgono davvero! Credo davvero che CHIUNQUE possa imparare il controllo emotivo e acquisire maturità.

Quindi, caro Richiedente e Lettore, non hai idea di quanto ampio sarà il tuo esempio di pace per i tuoi fratelli, o per chiunque altro. Renditi sempre conto che le tue emozioni sono le tue emozioni. Non permettere mai a nessuno di rubarti la pace. Avere una guardia mentale apposta sempre per sorvegliare la tua pace. Tieni la tua pace sempre in vista. Sii zelantemente consapevole che la tua pace è il tuo bene più prezioso . Nessuno, nessuna situazione, nessuna quantità di ego, potrà mai avvicinarsi al valore di essere sempre in grado di mantenere la tua pace.

Ti auguro una vita piena di gioia, che nasce dal diventare il "Maestro" delle tue emozioni. Ecco due delle mie altre risposte che potrebbero interessare: