Come posso allenarmi ad addormentarmi quando non ho sonno?
Sep 08 2021
Risposte
JoelBurke3 Jun 28 2014 at 05:50
Mi piace molto meditare. Ho spesso problemi ad addormentarmi, troppa energia! Cerca di liberare la mente e insegna al tuo corpo ad addormentarsi. Anche una buona igiene del sonno è fondamentale, cerca di andare a letto e svegliarti a orari simili in modo che il tuo corpo sia allenato a farlo dopo ogni volta.
AdamSnape Jul 08 2014 at 12:41
Inizia ad alzarti prima.
È quasi impossibile addormentarsi quando non sei stanco, ma puoi facilmente impostare una sveglia e alzarti prima.
Il momento in cui ti svegli ha un enorme impatto sul momento in cui inizi a sentirti stanco.
Imposta una sveglia per svegliarti 20-30 minuti prima del solito. Fallo per alcuni giorni, quindi torna indietro di altri 20-30 minuti.