Cosa succede se smetti di respirare nel sonno?
Risposte
muori.
Purtroppo è NORMALE ma non corretto. Si stima che nel mondo occidentale circa l'80% di noi respiri male. E una delle abitudini peggiori di tutte è respirare con la bocca. Se respiri con la bocca di notte, hai molte più probabilità di russare e potrebbe essere un segno di apnea notturna. Entrambi non sono da prendere alla leggera. Le abitudini di respirazione orale di solito iniziano durante l'infanzia quando le vie aeree sono più limitate da tonsille e adenoidi. Il nostro cervello si abitua quindi all'uso della bocca. Il naso serve per respirare, la bocca serve per mangiare e parlare. Infatti sono oltre 20 le diverse funzioni che il naso svolge. Quelli chiave sono la filtrazione dell'aria, il riscaldamento dell'aria, l'olfatto e le funzioni immunitarie. Inoltre, quando l'aria scorre attraverso il naso, stimola effettivamente i muscoli della gola ad aprirsi, il che aiuta sia con il russamento che con l'apnea. Quindi è molto importante respirare attraverso la bocca: ci vogliono alcuni giorni per riprogrammare il cervello per farlo. Ecco alcuni collegamenti video ad alcune informazioni su questo e alcuni modi in cui puoi tornare a un modello di respirazione sano. Sono stati realizzati dal dottor Courtney, un ricercatore nel campo che ha anche una clinica pratica. Li ha caricati sul canale YouTube di BreatheSimple dove ci sono circa 20 video relativi alla respirazione. Eccone alcuni per iniziare. Li ha caricati sul canale YouTube di BreatheSimple dove ci sono circa 20 video relativi alla respirazione. Eccone alcuni per iniziare. Li ha caricati sul canale YouTube di BreatheSimple dove ci sono circa 20 video relativi alla respirazione. Eccone alcuni per iniziare.
(Puoi anche saperne di più sull'allenamento del respiro su breathsimple sul web).
Ho usato per avere questo problema. Era dovuto al fatto che i miei passaggi nasali erano chiusi. Mi sveglio con la bocca molto secca. La soluzione che ho imparato è economica e facile da fare. Se non funziona per te, puoi provare alcune delle altre tecniche e attrezzature che sono state suggerite in altre risposte.
Quando questo è iniziato, mi capita di avere un appuntamento con un fisioterapista Kai (tecnica giapponese di fisioterapia). Mentre lavorava su di me, il fisioterapista mi ha detto che quando ha una dura giornata di lavoro, sa che dormirà con la bocca aperta, quindi di notte si lega le labbra. Usa un nastro medico di carta e lo applica verticalmente da leggermente sopra la parte anteriore del labbro superiore a leggermente sotto la parte anteriore del labbro inferiore. Ciò consente agli angoli delle labbra di aprirsi se necessario.
Non avendo il nastro medico di carta, ho usato il nastro per violoncello solo per vedere se funzionava. E lo ha fatto. Molti nastri medici sono di stoffa e hanno un adesivo molto forte che può essere piuttosto doloroso quando viene rimosso. Il nastro medico di carta è molto più facilmente rimovibile.
Circa un mese dopo mi capita di leggere in una delle riviste professionali di igiene dentale sull'apnea notturna nei bambini. L'autore discute del nastro adesivo che chiude la bocca ai bambini che soffrono di apnea notturna. Ha anche spiegato che se non riusciamo a respirare attraverso la bocca, abbiamo un riflesso che provoca l'apertura dei passaggi nasali e dei seni paranasali. Un igienista dentale che aveva assistito a una lezione dell'autore su questo argomento, ha scritto in un commento la sua esperienza con suo figlio che aveva la sindrome di Down. Non parlava ed era di taglia più piccola di quanto avrebbe dovuto essere alla sua età. Senza nulla da perdere, ci ha provato. Prima ha spruzzato i suoi passaggi nasali per aprirli e più tardi, dopo che si era addormentato, gli chiudeva la bocca con del nastro adesivo in modo che potesse respirare attraverso il naso. Ha scritto che in breve tempo suo figlio ha iniziato a parlare e il suo corpo ha iniziato a crescere a un ritmo normale per la sua età. L'ormone della crescita dei bambini è attivo solo di notte e con suo figlio che soffre di apnea notturna, che è incredibilmente disturbante per dormire, il suo ormone della crescita non era attivo come avrebbe dovuto essere, quindi lo sviluppo ritardato. Ha concluso il suo commento scrivendo che sapeva che non si sarebbe mai sviluppato come un bambino normale, ma che almeno ora si stava sviluppando e alla fine sarebbe stato in grado di frequentare la scuola.
Non ho mai dovuto usare uno spray nasale per aprire i miei seni, sono abbastanza aperti per respirare un po' e dopo aver posizionato il nastro si aprono ancora di più. Ho dovuto regolare il modo in cui posiziono il nastro. Per il primo anno è stato sufficiente legare insieme la parte anteriore delle mie labbra per impedire la respirazione notturna della mia bocca. Dopo circa un anno ero di nuovo consapevole di avere la bocca secca e mi sono reso conto che stavo respirando attraverso gli angoli della bocca attraverso l'area non registrata. Ora ho fissato le labbra completamente insieme, usando del nastro medico di carta, e funziona bene. I miei seni non si aprono completamente in questo modo, ma si aprono abbastanza da poter respirare facilmente attraverso il naso.
Sarebbe bene per te conoscere la causa del respiro della tua bocca. Se è dovuto a seni ostruiti o parzialmente ostruiti, potresti avere allergie. Se disponibile, sarebbe bene sottoporsi a test per le allergie alimentari e ambientali.
Le mie allergie hanno poco a che fare con il cibo. Ho eliminato o ridotto i miei allergeni alimentari. Sospetto che sia causato dall'ambiente, acari della polvere, forfora di cane o pollini stagionali o inquinamento atmosferico (di cui ce n'è molto qui).