Ho 14 anni, peso 159 libbre e sono alta 5'6. Il mio peso non sta calando a causa della mia altezza o è solo perché sono grassa?

Answer 1

Bene, amore. Chiariamo alcune cose.

Non sei affatto grassa. A 159 libbre, sei solo 4 libbre sopra il tuo intervallo di peso ideale per la tua altezza. Questo è COMPLETAMENTE normale perché sei una bambina e stai ancora crescendo. Quando stai crescendo, il tuo corpo potrebbe avere degli scomodi depositi di grasso apparentemente perché sta immagazzinando energia per crescere e maturare. Le ragazze in particolare sperimenteranno un aumento di peso e dei cambiamenti nella pubertà perché stanno crescendo.

L'intervallo di peso ideale per un adulto alto 5'6" è 120-155 libbre. Questo vale per un adulto, qualcuno che ha superato la pubertà e ha raggiunto un punto di arresto naturale della crescita. Per un bambino, questo è un intervallo molto più ampio, poiché i bambini possono essere leggermente al di sotto o leggermente al di sopra e comunque essere completamente sani.

Inoltre, il tuo peso cambia di giorno in giorno fino a 5-6 libbre a seconda dell'assunzione di sale, cibo, assunzione di acqua, schemi di sonno, abbigliamento, tempo di pesata e altro. Non dovresti preoccuparti di piccole differenze di libbre di giorno in giorno, quindi potresti essere nel range sano e avere semplicemente una giornata più salata/più idratata.

NON sei ASSOLUTAMENTE grasso e perdere peso non dovrebbe essere un obiettivo che ti prefiggi senza prima consultare i tuoi genitori e un medico, poiché concentrarsi consapevolmente sulla perdita di peso mantenendo un peso sano dovrebbe essere per motivi di salute e non per una vera e propria perdita di peso.

Answer 2

A 14 anni sei in un periodo di crescita in altezza e sei leggermente sovrappeso rispetto alla tua altezza attuale. L'intervallo di peso sano per qualcuno alto 5′ 6″ è compreso tra 118 libbre e 148 libbre, tenendo presente che la metà inferiore di questo intervallo è più applicabile alle donne e la metà superiore è più applicabile agli uomini perché gli uomini hanno un rapporto muscolo-grasso più elevato e i muscoli pesano più del grasso.

Ma se riesci a mantenere il tuo peso attuale semplicemente mangiando una varietà di cibi freschi e sani, non mangiando troppo o facendo spuntini tra i pasti, evitando di mangiare cibi spazzatura ad alto contenuto di grassi, zuccheri e calorie (fast food, cibi fritti, cibo da asporto, snack, dessert, ecc.) e facendo esercizio ogni giorno, puoi gradualmente e in sicurezza "crescere" verso un peso più sano per te. Se guadagni altri due pollici in altezza, allora sarai al limite superiore dell'intervallo di peso sano a 159 libbre.