Qual è stata la tua prima scelta quando ti svegli al mattino?
Risposte
La mia routine mattutina è praticamente automatizzata.
- Ogni mattina alle 4:30 suona la sveglia e il mio corpo risponde eseguendo la risposta condizionata: saltare fuori dal letto (prima vittoria della giornata).
- Poi mi ritrovo a camminare verso la cucina, prendo un litro di bottiglia, la riempio e ne bevo subito un quarto.
- Lasciando la mia bottiglia sul tavolo della cucina, vado direttamente in bagno, rispondo all'allarme della natura ed esco con uno spazzolino in mano.
- Mi sposto sul balcone del mio appartamento e lì mi lavo i denti, respirando l'atmosfera mattutina: fredda, tutta buia e pacifica. Alcuni uccelli sono ormai svegli, alcuni cani sono impegnati con le loro attività legate alle bande, a parte questo, tutti gli edifici intorno sono vestiti di buio. Questo mi dà la sensazione di avere questo grande vantaggio su tutti.
- Mentre torno in bagno, prendo il mio asciugamano da bagno ed entro, acqua calda e tranquillità, pianificando la mia giornata, pensando a soluzioni, idee.
- Dopo essere uscito, mi dirigo in camera mia e poi nel mio guardaroba. È allora che incontro il primo caso di fare una scelta. Scelgo cosa indossare.
Fino a questo punto tutto quello che faccio è automatico, praticato così a lungo che non ci devo mai pensare e ci tengo, tutti i giorni, senza deviare un po'.
ACQUA
Aggiungi limone, ghiaccio o cetriolo o bevilo semplicemente. Ci disidratiamo durante la notte (soprattutto se la natura chiama e stai usando il bagno nelle ore prima dell'alba), dice Goel. Un bicchiere o due di H2O come prima cosa aiuta a ricostituire le riserve di idratazione del tuo corpo. Avvia anche il tuo metabolismo con il piede giusto (poiché il corpo fa affidamento sull'acqua per mantenere tutti i processi digestivi senza intoppi).
MEDIAZIONE
"Calmare il cervello è un modo antico per essere più creativi, più contemplativi e più in contatto con se stessi", afferma Goodwin. Alcune persone potrebbero non sentire necessariamente una sferzata di energia dalla meditazione, ma poiché ci aiuta a pensare in modo più efficace ed efficiente, dovrebbe rendere la giornata molto più produttiva.
Hai problemi a sintonizzarti sulle preoccupazioni e a spegnere il cervello? Prova a scrivere nel diario oa colorare, suggerisce Goodwin. Entrambe le attività hanno lo stesso effetto della meditazione, dice: per calmarti, rallentare e concentrare il tuo pensiero e lasciarti ispirare a pensare in modo più creativo.
Prova queste cose renderanno la tua giornata più luminosa ed energica…..