Quanto dovrebbe mangiare una ragazza di 13 anni poco attiva? Io sono alta 1,60 m.

Answer 1

Non ascoltare l'altra risposta. Non sono un nutrizionista, ma per l'anno scorso ho fatto ricerche sull'alimentazione sana. Anche se stai semplicemente a letto tutto il giorno, devi mangiare a sufficienza! Non limitare troppo il tuo cibo.

Prova a mangiare 5 porzioni di frutta e verdura, 40 grammi di grassi sani (inclusi grassi monoinsaturi e polinsaturi), 40 grammi di proteine, 200 grammi di carboidrati e 25 grammi di fibre. Non mangiare più di 25 grammi di zucchero aggiunto al giorno. Queste quantità sono leggermente inferiori alla quantità giornaliera raccomandata per gli adulti. Stai ancora crescendo, quindi devi mangiare molti cibi con benefici per la salute. E se puoi, inizia a essere attivo. Potresti fare qualche passeggiata.