Sono una ragazza di 14 anni, alta 167 cm e peso 53 kg, è normale o devo mettermi a dieta?
Risposte
Il BMI non è il modo migliore per giudicare se hai bisogno di perdere peso o meno. Dovresti perdere peso se non sei in salute. Perché non vai a fare un controllo regolare con il tuo medico e vedere se il tuo peso sta diventando un problema per la tua salute.
La dieta in generale non è la cosa migliore per la salute a lungo termine o per perdere peso. Vuoi assicurarti di cambiare il tuo stile di vita in modo da non avere l'effetto yo-yo della dieta. Se sei interessato, puoi dare un'occhiata al mio mangiare intuitivo. È un approccio molto sano al mangiare sano e all'esercizio fisico per la salute e la felicità, non per perdere peso o fare una dieta.
Mangiare intuitivo non significa mangiare ciò che vuoi quando vuoi e quanto vuoi. È un modo di mangiare sano in cui non ti ossessioni per il cibo e l'immagine corporea, ma piuttosto fai la scelta di mangiare sano e fare esercizio per la tua salute e felicità, ma non di fare dieta o perdere peso.
Assolutamente no. Non hai bisogno di metterti a dieta. Mai!
Il tuo rapporto altezza/peso (anche se sono riluttante ad avere a che fare con cose del genere) rientra nella fascia di "peso sano", quindi va bene.
Per favore, guardati allo specchio. Guardati negli occhi. Sei bellissima. Trattati con amore e rispetto.
Sii gentile, sii attiva, rispetta il tuo corpo e ciò che ci metti dentro.
Goditi il cibo, assaporalo, fermati quando ti senti soddisfatto. Comprendi che il cibo non è buono o cattivo, guarda invece al cibo come a un cibo quotidiano e a volte.
Questo corpo è l'unico che avrai, quindi trattalo con amore.