「一緒に発火するニューロンは、一緒に配線します。」— ドナル・ヘブ

おそらく、このよく引用されるフレーズを聞いて、それが何を意味するのか疑問に思ったことがあるでしょう。さらに重要なことは、ニューロンの結合を助ける行動を繰り返し行うと、どのようなメリットがあるのでしょうか?

まず神経可塑性を理解することで、その質問に答えましょう。

あなたの脳は変化する可能性があり、そのプロセスは神経可塑性と呼ばれます

刺激は脳に反応と変化を引き起こします。刺激は、タンゴダンスなどの新しい趣味を始めるなどの外部的なものもあれば、実際にステップアップしてパッティングする直前に完璧なパットをイメージするゴルファーなどの内部的なものもあります。

脳が刺激に反応するたびに、電気インパルスがトリガーされ、新しいシナプス接続の形成または既存の接続の強化が行われます。これは、発砲と配線を一緒に行うことについての Hebb の韻で意味したことです。

逆に、活動をやめると (たとえば、ゴルフをやめると)、シナプス結合は使用されなくなることで萎縮または劣化する可能性があります。

シナプス接続を維持するために、脳内では常に健全で安定した競争が行われています。使用されている接続が「勝ち」、その強度を維持するため、これは健全です。強力な接続により、作業が容易になります。

未使用または十分に使用されていないニューロンはこの競争に負け、それらの神経接続は弱まり、萎縮し始めます。

エネルギーを大量に消費する脳は、強力なシナプス接続によって可能になるタスクを実行するために必要なエネルギーが少なくて済みます。あなたにとって、その作業は単純に簡単になります。

この競争は、10,000 時間の練習が専門知識への道として提示される理由を説明するのに役立ちます。たとえば、ゴルフのスイングの練習など、ある行動をあまりにも頻繁に、あまりにも長い間繰り返していたので、それは単純に第二の性質になり、楽に感じられるようになります。これは、パフォーマンスがエリートになるかどうかに関係なく、強力な神経接続の利点です。

繰り返し行うことは、脳の構造に反映されます。— デビッド・イーグルマン、Livewired

逆に、初めての作業に挑戦したり、長い休憩 (または外傷) の後に古い作業を再開したりすると、最初はやりがいを感じたり、エネルギーを消費したりすることがあります。なんで？シナプス結合が存在しないか、萎縮しているからです。あなたはその仕事を遂行するために一生懸命働かなければなりません。

戦場での負傷から戻った兵士は、再び歩くことや話すことを学ぶ必要があるかもしれません。多くの人は、何時間にもわたるハードワークと脳の神経可塑性の力によってそうしています.

良いニュースは、誰でも脳の再配線を開始できるということです。

注目に値する神経可塑性の例

この素晴らしいビデオは、そのプロセスをエレガントに描写しています。

このビデオを紹介してくれた Tara Swart 博士に心から感謝します

神経結合の強化を気にする必要があるのはなぜですか?

健康な脳は、年齢を問わず、学習し、成長し、変化する世界に適応することができます。あなたが健康で何をすべきかを知っていれば、文字通り生涯にわたって成長し続けることができます.

あらゆる年齢のこの概念は、知識の習得、実践、トラウマからの回復などに適用されます。再配線は、変化する世界に適応する必要性によって引き起こされます (たとえば、新しい仕事、プロセスの変更、新しいテクノロジー、新しい言語の習得、習慣の変更または作成など)。

別の言い方をすれば、40 歳か 45 歳でピークに達し、それ以降は必然的に心と人生が下り坂になるという古い考えは、30 年にわたる神経科学研究の結果とは一致しません。これは、脳の継続的な成長と成長についての非常に異なる驚くべき物語を明らかにしています。生涯にわたる発達。

簡単に言えば、正しい選択をして建設的な行動をとれば、生涯を通じて適応力と回復力を高めることができます。これは老年期に結晶化された知識の概念をはるかに超えているため、率直に言って、Cattell の 1960 年代の研究への言及は今後破棄する必要があります。理由については、今後のブログ投稿で説明します。現代科学は、キャッテルが私たちに与えたものや、現代の学者たちが惜しみなく繰り返すものとは非常に異なる物語を語っています。

テイクアウトはこちら

学び、改善し、成長することができます。脳の配線はいつでも変更できます。あなたは今、それがどのように起こるかを知っています... 神経可塑性の力を介して.

Extend My Runway では、神経可塑性の力を解き放ち、より長い人生とキャリアのために優れた脳を構築する方法を学ぶお手伝いをします。