体重を減らしながら筋肉を増やすための 9 つの戦略

脂肪を減らしながら筋肉を構築するためのこれらの役立つ戦略を使用して、ウエストラインを大きくせずに筋肉を成長させましょう.

ストロングは新しいスキニーです

減量しながら除脂肪筋肉量を維持することは必ずしも容易ではありませんが、全体的な健康とウェルネスにとって重要です. 年齢を重ねても筋肉量と筋力を維持することは重要であり、筋肉を追加することは減量にも役立ちます。これは、痩せた筋肉が脂肪よりも多くのカロリーを消費するためです。筋肉は脂肪よりも代謝的に活発です。筋肉量が多いほど、安静時代謝率が高くなります。筋肉はまた、より良い可動性、心臓および代謝の健康を提供します。

課題は、余分な体重を減らし、体脂肪レベルを下げると、除脂肪筋肉量の一部も要求される可能性があることです. 「減量すると、筋肉組織が失われる傾向があります。つまり、残念なことに消費カロリーが少なくなります」と、テルアビブに本拠を置く新陳代謝の促進を目指す会社、Lumen の共同設立者であり、科学部門の責任者兼製品部門の責任者である Michal Mor 氏は述べています。一般大衆への健康製品。

この影響により、基礎代謝率が低下し、体重が減りにくくなります。