Procurando maneiras fáceis de ficar mais saudável? Reunimos algumas das melhores dicas de senso de saúde para ajudá-lo a se sentir melhor, ter uma aparência melhor e viver melhor.
- Coma ao longo do dia
- Esgueirar-se no Exercício
- Tire um cochilo
- Respire
- Conheça sua pressão arterial
- Dê uma risada
- Compre com sabedoria
- Aumente sua energia
- Supere o envelhecimento
- Parar de fumar
1: Coma ao longo do dia
Coma ao longo do dia para estar constantemente satisfeito. Quanto menos você comer, maior a probabilidade de entrar no modo de fome e fazer seu corpo querer armazenar gordura.
2: Esgueirar-se no Exercício
Mantenha um conjunto de halteres de peso médio ao lado da cama. Faça algumas repetições ao acordar e à noite antes de dormir. Enquanto isso, coloque uma bicicleta ergométrica na frente da TV e assista apenas enquanto pedala.
3: Tire uma soneca
Durma 45 minutos ou menos para evitar entrar em sono profundo, quando você pode acordar sentindo-se grogue, ou dormir cerca de 2 horas para dormir durante todo um ciclo de sono. De qualquer forma, você acordará revigorado.
4: Respire
A respiração profunda aumenta os níveis de oxigênio no sangue, promovendo a saúde de várias maneiras – desde estimular o processo digestivo até melhorar o condicionamento físico e o desempenho mental.
5: Conheça sua pressão arterial
Aproximadamente 1 em cada 4 americanos tem pressão alta. Quase 1/3 nem sabe! Manter sua pressão arterial pode reduzir o risco de doença cardíaca ou derrame, então faça o teste.
6: Dê uma risada
Faça do riso uma parte de sua vida. Exercita os pulmões e reduz a frequência cardíaca e a pressão arterial. E lembre-se, o riso pode ser contagioso. Passe adiante!
7: Compre com sabedoria
No supermercado, atenha-se ao perímetro externo. É onde você encontrará frutas frescas, vegetais, laticínios, peixes e carnes e, geralmente, grãos integrais e pães. Evite os corredores, que estão cheios de alimentos processados.
8: Aumente sua energia
Energia e exercício são melhores amigos. Um alimenta o outro e mantém você em um ciclo positivo de saúde e bem-estar. Evite grandes refeições pesadas e mantenha esses jantares leves e antes das 20h, quando puder. Você vai se sentir mais energizado pela manhã.
9: Supere o envelhecimento
Fazer aulas, ler, ter um hobby ou jogar jogos de tabuleiro pode manter sua mente forte.
10: Pare de Fumar
A parceria com outra pessoa é uma ótima maneira de parar de fumar. Eles sabem o que você está passando e podem oferecer apoio e até mesmo um espírito de competição para ajudá-lo a largar o vício.
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