4 maneiras de sobreviver a uma apresentação de trabalho como uma pessoa ansiosa

Eu sou uma pessoa altamente ansiosa. Desde que me lembro, sempre fui assim, especialmente quando se trata de reuniões de escritório e sou eu quem apresenta. Apesar de ter anos de experiência, ainda passava dias me preocupando com a próxima apresentação e muitas vezes acabava encontrando maneiras de escapar dela. Mas aí eu soube, tinha que consertar isso um dia ou outro, não posso viver com esse medo a vida toda considerando quanto tempo passamos no trabalho. Então, aqui estão as 4 maneiras que pessoalmente me ajudaram muito.

Observe que isso não fez minha ansiedade desaparecer, mas me ajudou a fazer uma boa apresentação, apesar do meu nervosismo.

Você deve se preparar, mas quando você se prepara demais de uma forma que pode repetir cada frase no meio do sono, então você está se preparando para mais ansiedade. Quando você se prepara demais, não deixa trabalho para sua mente durante a apresentação real, o que lhe dá muito tempo ocioso para se preocupar e pensar sobre todas as coisas negativas em segundo plano. Portanto, prepare-se para saber o que está tentando expressar, mas deixe algum espaço para mudar o fluxo conforme necessário no local para manter sua mente ocupada, você não consegue pensar em 2 coisas ao mesmo tempo.

2. Fale devagar, bem devagar

Este sozinho fez maravilhas para mim. Eu sei que isso é mais fácil dizer do que fazer. Como pessoas ansiosas, corremos para terminar as coisas, para acabar com aquilo, falamos rápido e corremos de um assunto para outro sem parar, o que afeta nosso pensamento e respiração, às vezes daríamos um branco, às vezes ficávamos sem respirar ou gaguejar, então devemos desacelerar conscientemente. Isso nos permite pensar e acompanhar nosso conteúdo, também nos permite respirar, o que controla nossa resposta de luta e fuga. Ir devagar faz você soar claro e confiante. Se você sentir que está indo muito devagar em algum ponto ( o que não é o caso na maioria das vezes ), você sempre pode acelerar se estiver confortável.

3. Faça pausas

Não há problema em fazer pausas no meio. Isso permitirá que você relaxe, respire e pense. Embora possa parecer uma pausa longa e estranha para você, seu público nem notaria, você saberia se tivesse gravado sua sessão porque fiquei chocado com quantas vezes pensei ter feito uma pausa longa e estranha, mas nunca foi realmente perceptível nas gravações. Além disso, essas pausas ajudam seu público a entender o que você acabou de dizer e processá-lo. Isso permitirá que eles façam perguntas.

4. Concentre-se no conteúdo e crie empatia com o público

Concentre-se no seu conteúdo e em como melhor elaborá-lo para que seu público o entenda e entenda melhor. Tenha empatia com eles. No momento em que você muda seu foco para o conteúdo e o público, menos você fica em sua cabeça e menor a ansiedade. Agora você encontrou um propósito que é maior do que você. Sempre percebi que sempre que vejo um propósito no que faço, quanto menor minha ansiedade e mais confiante fico.

Por fim, não se culpe, mesmo que não tenha se saído bem. Você fez o seu melhor, está crescendo, faz parte do processo e está tudo bem cometer erros. Diminua suas expectativas sobre si mesmo. No fundo, no fundo, você se preocupa mais com o que pensa de si mesmo do que com o que os outros pensam de você. Você é seu próprio crítico e medo, então seja gentil consigo mesmo, você está fazendo o melhor que pode e tenha orgulho disso.

Obrigado por ler! Espero que seja útil.