Como o FitBit funciona

Quando se trata de motivar as pessoas a malhar, Richard Simmons não tem nada no FitBit. FitBit é um rastreador de atividade física projetado para ajudá-lo a se tornar mais ativo, comer uma dieta mais completa, dormir melhor e, finalmente, transformá-lo em um ser humano mais saudável. E faz tudo isso sem submetê-lo a Simmons ou seu sorriso maníaco.

O FitBit foi introduzido em 2008 pelos cofundadores Eric Friedman e James Park em San Francisco. Em suma, é um pedômetro do século 21.

O equipamento é enganosamente simples. Do tamanho de um prendedor de roupa, o FitBit tem a forma de um clipe, que você pode facilmente deslizar no bolso da calça ou na alça do sutiã, pois tem apenas cerca de 5 centímetros de comprimento e cerca de 1,2 centímetros. ) espesso. Ao longo do dia, o FitBit registra uma série de dados sobre suas atividades, incluindo o número de passos que você dá, distância percorrida e calorias queimadas. Também é sensível o suficiente para detectar quão vigorosos são seus movimentos, o que diferencia uma caminhada lenta de uma corrida que consome muito mais calorias.

À noite, você coloca o FitBit em uma pulseira para monitorar a qualidade do seu sono. Ele sabe quando você vai para a cama, com que frequência você acorda e quanto tempo você fica prostrado, olhando para o teto, ponderando sobre prazos não cumpridos. Se debatendo à meia-noite por causa daquele café com leite quádruplo que você bebeu às 16h? FitBit saberá.

O clipe possui um OLED ( diodo orgânico emissor de luz ) integrado que rola os dados da atividade atual. Então, se estiver no final do dia e você ainda tiver 8.000 passos para chegar ao seu objetivo de 15.000, você sabe que é hora de seguir em frente, e rápido. Um pequeno avatar de flor "cresce" à medida que você se torna ativo; fica mais curto se a preguiça tomar conta.

Toda vez que você passa a menos de 4,5 metros de sua estação base sem fio, o FitBit descarrega automaticamente uma infinidade de números. A partir daí, suas estatísticas vão para o seu perfil online, onde você pode examinar detalhes, monitorar seu progresso (ou a falta dele) e redobrar sua dedicação para entrar em forma.

1. Ajuste seus bits
2. A desmontagem da tecnologia
3. Montador, pouco a pouco
4. Nota do autor

O FitBit está evoluindo, tanto do ponto de vista do hardware quanto do software. Em outubro de 2011, o próprio clipe foi atualizado e renomeado para FitBit Ultra .

O Ultra tem os mesmos recursos do FitBit original, com uma grande adição: um altímetro. Com o altímetro, o Ultra sabe quanta elevação você perde ou ganha ao longo de um dia. Essa é uma informação valiosa porque as inclinações são um trabalho árduo. Por exemplo, se você subir as escadas de um prédio de 80 andares, queimará mais calorias do que se tivesse percorrido a mesma distância em uma calçada plana do lado de fora.

Além disso, o Ultra permite verificar a hora e inclui um cronômetro para que você possa cronometrar manualmente várias atividades. Ele também exibe as chamadas mensagens de "conversa", que devem incentivá-lo a continuar em movimento (mesmo que esse milkshake superdimensionado esteja causando algumas cólicas laterais sérias.

E, claro, há a estética. O FitBit original apresentava detalhes em azul-petróleo; o Ultra vem com sua escolha de azul ou ameixa.

Há memória interna suficiente para que o FitBit possa armazenar uma semana inteira de dados contínuos. A vida útil da bateria é estimada em cerca de três dias e você pode verificar os níveis de energia a qualquer momento conectando a unidade em sua estação base.

FitBit não rastreia todo tipo de atividade. Não é à prova d'água, então nadar está fora. Não pode dizer que você acabou de levantar pesos por uma hora, ou que uma rigorosa aula de ioga acabou de acabar com você. Para preencher a lacuna, você pode registrar manualmente as atividades por meio de sua conta da Web. Como alternativa, você pode usar o aplicativo de smartphone FitBit (para iPhone ou Android) para registrar os treinos, bem como sua ingestão de alimentos. O aplicativo não permite que você carregue dados do seu FitBit para sua conta. Somente sua estação base conectada ao computador permite que você faça isso.

Depois que seus dados são sincronizados com sua conta online, você tem uma infinidade de opções. Você pode verificar suas estatísticas diárias, semanais e mensais, é claro, bem como definir metas. E você pode criar e monitorar um plano alimentar que o ajude a fazer melhores escolhas alimentares.

Ao atingir objetivos específicos, você desbloqueará selos virtuais que recompensam seu comportamento positivo. Esses tokens reconhecem suas conquistas e o impulsionam a buscar objetivos mais elevados. Você também pode comparar suas estatísticas com as de amigos aprovados. Crie um grupo online de amigos ou colegas de trabalho e, juntos, vocês possam compartilhar sabedoria e inspiração que o manterão no caminho certo.

Por padrão, as versões mais antigas do FitBit tornavam públicas as informações do seu treino. Por causa do potencial de constrangimento, a empresa mudou essa configuração. Agora, suas informações são privadas até que você as configure de outra forma.

Curioso sobre a tecnologia do FitBit? Dê uma olhada na próxima página.

Então você prende um pequeno widget de plástico em suas roupas todos os dias, esperando que de alguma forma magicamente o transporte para fora da terra da batata do sofá e para a felicidade saudável. O processo parece simples, mas a tecnologia é sofisticada.

O pivô do FitBit é seu sistema de acelerômetro tridimensional . Em linguagem simples, isso significa apenas que rastreia o movimento, bem como a intensidade desse movimento.

Em seguida, o software da FitBit conta com algoritmos especiais para converter dados brutos do acelerômetro em informações utilizáveis. Esses algoritmos são o molho secreto que a empresa trabalhou diligentemente para ajustar e melhorar, experimentando e comparando a precisão do FitBit com outras máquinas de teste.

Por exemplo, enquanto os engenheiros testam o recurso "calorias queimadas", eles comparam os resultados do FitBit com um sistema de análise de gás telemétrico portátil. O último analisa a composição do gás à medida que você expira e determina com muita precisão o uso de calorias.

Com muitas tentativas e erros, o FitBit aprendeu a rastrear e converter seus gastos de energia (rastreados pelo acelerômetro) em informações sobre o número de calorias que você queima. Da mesma forma, os testadores da empresa desenvolveram algoritmos que funcionam bem para rastrear os passos que você dá e até onde você se moveu.

O recurso de rastreamento do sono é mais rudimentar. Ele apenas registra a frequência com que você se move durante a noite. Portanto, se você estiver lendo na cama e não mover o braço ao qual o FitBit está conectado, ele pensará que você está dormindo. Da mesma forma, se você tende a se agitar com frequência durante a noite, o dispositivo pode interpretar seus movimentos como significando que você não está dormindo.

Para que tudo isso funcione adequadamente em uma população que difere muito em características físicas, o FitBit precisa de mais informações. Usando sua conta baseada na Web, você insere informações pessoais sobre idade, peso, altura e sexo. Você também pode clicar para registrar suas refeições para que o FitBit saiba quantos cheeseburgers triplos de bacon você precisa trabalhar.

Armado com suas estatísticas pessoais e um fluxo contínuo de dados de movimento, o FitBit o manterá atualizado com informações que informam quanta - ou quão pouca - atividade seu corpo está recebendo.

Os objetivos saudáveis ​​​​da FitBit são um sucesso. O preço relativamente acessível e a facilidade de uso do FitBit ganharam uma parcela de usuários fiéis e alguns elogios. Em 2009, a FitBit foi homenageada em Inovação na categoria Saúde e Bem-Estar na Consumer Electronics Show em Las Vegas.

Mas o FitBit é apenas um produto em uma tendência atual de gadgets de fitness vestíveis. Tem bastante concorrência. Jawbone's Up , por exemplo, é uma pulseira que rastreia seu movimento e vibra quando você fica inativo por muito tempo. Ele também possui um aplicativo para smartphone e recursos de rede social .

Existem também produtos mais sofisticados (e mais caros) para pessoas que têm calorias e dinheiro para queimar. O Basis Band é um dispositivo semelhante a um relógio que vem carregado com sensores que rastreiam a frequência cardíaca, o movimento e até a resposta galvânica da pele , que é uma medida de seus níveis de estresse.

O BodyMedia Fit é uma braçadeira equipada com quatro tipos de sensores que supostamente capturam cerca de 5.000 pontos de dados a cada minuto. Além de um sensor de movimento, ele registra a temperatura, a resposta galvânica da pele e o fluxo de calor , que se relaciona com a quantidade de calor que está se dissipando do seu corpo. Juntos, esses sensores podem fornecer uma imagem mais clara de sua atividade e saúde geral.

E quando se trata de monitorar a qualidade do sono, fica mais complicado. Dormir é um comportamento altamente variável e individualizado e, como tal, existem muitos gadgets dedicados exclusivamente a rastrear a qualidade do seu descanso. Isso inclui o sensor de sono Lark , Zeo e outros. Se você realmente precisa de funções relacionadas ao sono, talvez seja melhor usar algo nesta categoria de produto em vez de um gadget de fitness.

Todos esses produtos são gadgets movidos a tecnologia. Em nossa era saturada de Internet e estatísticas, dispositivos como o FitBit são realmente um sinal dos tempos. O FitBit e seus semelhantes ajudarão a inaugurar uma nova era de consciência da saúde? Ou eles se tornarão obsoletos e irrelevantes diante do nosso desejo de nos encher com apenas mais uma batata frita incrustada de sal marinho?

Talvez os componentes de rede social do FitBit o impulsionem a um maior sucesso e ajudem a transformar as pessoas em criaturas que apreciam sua aptidão física. Ou talvez a engenhoca acabe nos tapetes do carro, presa ao lado de uma embalagem vazia de fast food. Só o tempo dirá e, quando isso acontecer, você pode apostar que seu aplicativo de fitness o compartilhará com o restante de sua rede social.

Até alguns anos atrás, meu único exercício eram caminhadas curtas para ir e voltar da geladeira.

Então, um amigo persistente (leia-se: incrivelmente irritante), obcecado por corrida, finalmente me convenceu a sair e correr, mesmo que apenas alguns quilômetros lentos. Ela me encorajou a começar devagar, levar meu tempo e deixar meu corpo se ajustar às novas rotinas. A transformação foi lenta e não sem luta, mas, eventualmente, cheguei à melhor forma da minha vida.

Foi o incentivo consistente e o acompanhamento de metas que me ajudaram a realizar esse feito. Gadgets como o FitBit são como ter um amigo que o estimula quando você realmente não se preocupa com sua saúde. Mantém a questão à frente e no centro, todos os dias, para que você aprenda a priorizar o bem-estar físico. E como algumas pessoas dizem, sua saúde é tudo que você tem. Se dispositivos como esses podem nos dar vidas melhores e mais longas, sou a favor deles.

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