Natureza Sua Mente.

Não é segredo que passar um tempo na natureza é bom para sua saúde física.

Mas o que você talvez não saiba é que também é ótimo para sua saúde mental.

A pesquisa mostrou que há muitas maneiras pelas quais a natureza pode ajudar a melhorar seu humor e reduzir os níveis de estresse.

Aqui estão apenas alguns deles.

1. Os benefícios de passar um tempo na natureza

Quando você passa um tempo na natureza, seu corpo e mente têm a chance de relaxar e rejuvenescer.

Aqui estão alguns dos benefícios que você pode esperar:

1. Você se sentirá mais conectado ao mundo ao seu redor.

2. Você se sentirá mais tranquilo e calmo.

3. Você ficará menos estressado e ansioso.

4. Você terá uma conexão mais forte com seu lado espiritual.

2. Como tirar o máximo proveito da natureza

1. Encontre um local natural que funcione para você

2. Reserve um tempo para a natureza todos os dias

3. Preste atenção ao seu redor

4. Abrace o silêncio

5. Seja paciente e deixe de lado as expectativas

6. Conecte-se com outras pessoas que gostam da natureza

7. Mantenha um diário ou caderno de esboços para documentar suas experiências

3. A importância de se desconectar da tecnologia

Não é segredo que a tecnologia tomou conta de nossas vidas. Estamos constantemente conectados à internet e aos nossos telefones, e pode ser difícil nos livrarmos disso.

Mas você sabia que estar constantemente conectado à tecnologia pode ter efeitos negativos em nossa saúde mental? Aqui estão apenas alguns deles:

1. É mais provável que nos sintamos estressados ​​e ansiosos.

2. É mais provável que tenhamos transtornos de ansiedade.

3. É mais provável que soframos de depressão.

4. É mais provável que tenhamos problemas de foco e concentração.

5. É mais provável que soframos de distúrbios do sono.

6. É mais provável que experimentemos isolamento social.

Agora, dizendo tudo isso, todo ser humano é diferente.

Então, talvez isso ajude uma pessoa e não a outra.

Talvez seja a tecnologia, ou talvez seja outro fator em nossa vida.

Mas na minha vida, isso me ajudou quando se trata de estresse e ansiedade.

4. Dicas para praticar mindfulness na natureza

Mindfulness é estar presente no momento e focar no que está ao seu redor.

Quando você pratica a atenção plena na natureza, aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a tirar o máximo proveito dela:

1. Encontre um local natural que funcione para você.

Nem todos os pontos da natureza são criados iguais.

Algumas pessoas encontram mais paz e relaxamento em locais tranquilos e isolados, enquanto outras preferem áreas movimentadas com muita atividade.

Encontre um local que pareça certo para você e reserve um tempo para visitá-lo todos os dias.

2. Reserve um tempo para a natureza todos os dias.

Mesmo que você tenha apenas 10 minutos de sobra, certifique-se de passar algum tempo na natureza todos os dias.

Pode ser muito útil reservar um horário específico todos os dias apenas para a natureza, para que você não precise se preocupar em encaixá-la em outro lugar.

3. Preste atenção ao seu redor.

Quando você está se concentrando em estar atento à natureza, é importante prestar atenção a tudo ao seu redor.

Aprecie as imagens, sons, cheiros e sensações de estar na natureza e deixe-os tomar conta de você.

4. Abrace o silêncio.

Uma das melhores coisas de passar o tempo na natureza é a paz e o silêncio que vem com ela.

Reserve alguns momentos para simplesmente sentar e ouvir os sons da natureza ao seu redor.

Deixe-se relaxar no silêncio e divirta-se.

5. Seja paciente e deixe de lado as expectativas.

Quando você está tentando algo novo, é importante entrar com a mente aberta e sem expectativas.

Não espere alcançar a iluminação ou tornar-se um com a natureza da noite para o dia - simplesmente aproveite a experiência pelo que ela é.

6. Conecte-se com outras pessoas que gostam da natureza.

Uma das melhores coisas sobre passar o tempo na natureza é que é uma ótima maneira de se conectar com outras pessoas que também apreciam.

Junte-se a um grupo de caminhadas, faça caminhadas com amigos ou simplesmente converse com outras pessoas que adoram passar o tempo ao ar livre tanto quanto você.

Os benefícios de passar o tempo na natureza são bem documentados e por boas razões.

A natureza tem uma maneira de acalmar a mente e nos ajudar a relaxar e rejuvenescer.

Neste artigo, compartilhamos alguns dos benefícios que você pode esperar de passar um tempo na natureza, bem como dicas para aproveitá-la ao máximo.

Também discutimos a importância de se desconectar da tecnologia e como a atenção plena pode ser aprimorada quando praticada na natureza.

Se você está procurando uma maneira de reduzir o estresse e a ansiedade, ou simplesmente deseja encontrar mais paz e tranquilidade em sua vida, vale a pena tentar passar um tempo na natureza.

Siga para mais leituras como esta!