Dicas rápidas: os 5 principais alimentos antienvelhecimento

May 30 2012

Manter um corpo jovem e saudável é uma questão de qualidade de vida. Isso significa que você coloca coisas boas, saborosas e benéficas em seu corpo, e os cinco itens da nossa lista são um ótimo lugar para começar.

Quem disse que alimentos saudáveis não podem ser saborosos? Não há nada como bagas para um lanche saboroso.

Manter um corpo jovem e saudável é mais do que longevidade ; é uma questão de qualidade de vida. E ter uma alta qualidade de vida significa que você coloca coisas boas, saborosas e benéficas em seu corpo, em vez de simplesmente evitar as ruins – alimentos ricos em gordura saturada, como sobremesas amanteigadas e carne vermelha gordurosa.

Toda uma indústria é construída em torno de colocar as coisas boas em uma garrafa. Vitaminas e suplementos estão aparentemente em toda parte. Mas por que colocar algumas pílulas em grande parte não comprovadas na prateleira de uma loja se a natureza fornece o que você já precisa? Os principais alimentos antienvelhecimento não precisam ser criados – eles são cultivados.

Vegetais: Seu corpo envelhece devido, em parte, aos radicais livres: compostos químicos instáveis. Pesquisas indicam que os radicais livres podem até causar câncer. Entre os antioxidantes, que são encontrados em abundância nos vegetais. Ao comer vegetais, você dará ao seu corpo o combustível para matar os radicais livres, que danificam as células. Imagine menos rugas e pele mais firme e, de repente, brócolis, folhas verdes escuras e cenouras parecem muito mais saborosas.
Bagas: Pense nas bagas como a sobremesa da natureza. Essas guloseimas estão cheias de flavonóides, um tipo de antioxidante. Você nem precisa comer muitos mirtilos, framboesas ou morangos para receber um benefício. Você obterá uma grande dose de nutrientes antienvelhecimento simplesmente comendo meia xícara por dia.
Frutas cítricas: A vitamina C é outro anti-oxidante e há bastante nos cítricos. Ele desempenha um papel importante em ajudá-lo a manter a pele saudável. Mas não se concentre apenas no suco. A polpa de frutas cítricas é um tipo de fibra que ajuda você a se sentir satisfeito. Se você estiver cheio de comida saudável, será menos provável que você coma um lanche rico em colesterol.
Nozes: imagine uma salada saudável usando os três tipos de alimentos acima: folhas de espinafre e alface romana, morangos e algumas fatias de laranja - e depois uma pitada de amêndoas fatiadas. As nozes fornecem minerais como o potássio, o que ajuda a manter a pressão arterial em uma faixa saudável. As nozes também contêm gorduras saudáveis que, segundo alguns pesquisadores, preservam a elasticidade da pele.
Grãos integrais: é mais do que mingau. Os grãos integrais incluem arroz integral, aveia e até macarrão integral. Isso fornecerá ao seu corpo ferro e também vitaminas do complexo B, que mantêm seu nível de energia alto. A fibra nesta fonte de alimento natural também mantém seu trato digestivo em bom estado de funcionamento.

Alta energia, pele vibrante e um corpo saudável e livre de doenças – é um conjunto atraente de benefícios e é o que esses alimentos antienvelhecimento oferecem.

Dicas rápidas: os 5 principais alimentos antienvelhecimento

Muito Mais Informações

Artigos relacionados

Origens