Quais vitaminas impedem você de sentir frio o tempo todo?

Todos nós conhecemos alguém que está sempre com frio. Ou sempre quente. Você pode ser uma daquelas pessoas que usa shorts o ano todo, mesmo nos meses frios de inverno. Ou talvez você sempre tenha um suéter guardado na bolsa, mesmo no verão. Independentemente de qual lado você pode cair, todos os humanos saudáveis ​​mantêm uma temperatura corporal de cerca de 37 graus Celsius, mais ou menos dependendo do funcionamento individual do seu corpo e da hora do dia em que você está tomando seu temperatura (flutua naturalmente ao longo do dia). Então, se estamos todos na mesma temperatura, por que algumas pessoas sentem tanto frio o tempo todo?

Primeiro, vamos descartar duas condições que podem estar fazendo você pegar um suéter.

Existem duas doenças que podem causar intolerância ao frio: doença de Raynaud e hipotireoidismo, e ambos devem ser diagnosticados por um profissional de saúde. Os sintomas da doença de Raynaud incluem dedos frios e dormentes que podem ficar azuis ou brancos (também pode afetar os ouvidos e a ponta do nariz). É causado por um problema com a forma como o sangue circula em seu corpo - durante um ataque (causado por estresse ou temperaturas frias), as artérias que trazem sangue para a pele se estreitam e essas artérias estreitas não podem fornecer sangue suficiente para a superfície dessas extremidades. A doença de Raynaud é muito rara, porém, e a maioria de nós que sente frio o tempo todo provavelmente não sofre da doença. O hipotireoidismo, uma condição em que a glândula tireoide fica lenta, no entanto, é mais comum, e um de seus sintomas clássicos é a intolerância ao frio.

E agora que descartamos isso, e o resto de nós? O que você pode não perceber é que sua dieta, e não quantas camadas de roupa você pode ou não estar vestindo, pode estar fazendo com que você sinta frio. Vamos falar mais sobre as vitaminas e minerais que são importantes para manter a temperatura certa.

Seu corpo controla sua temperatura basicamente assim: Seu hipotálamo, uma parte do seu cérebro, atua como o termostato do seu corpo, trabalhando com outras partes reguladoras da temperatura do seu corpo (sua pele , vasos sanguíneos e glândulas sudoríparas) para ajustar sua temperatura sempre ligeiramente conforme necessário para manter saudáveis ​​37 graus Celsius. Quão hidratado você está (quanto melhor hidratado, melhor seu controle de temperatura), quanta gordura corporal você tem (perde gordura corporal e perde seus benefícios de retenção de calor) e quão tonificados estão seus músculos (músculos mais tonificados geram mais calor mesmo quando você está descansando) também contribuem para o quão quente ou frio nos sentimos.

E o que você come também.

Pesquisadores descobriram que pessoas com deficiência de vitamina B podem se sentir mais sensíveis a temperaturas frias.

As vitaminas do complexo B são consideradas as "vitaminas energéticas", porque desempenham um papel importante na forma como seu corpo converte alimentos em energia. Mas seus benefícios não param por aí. As vitaminas B também são importantes para um sistema imunológico saudável, produção saudável de glóbulos vermelhos, digestão saudável e um sistema nervoso saudável. Quando o corpo é deficiente em vitamina B12, uma condição conhecida como anemia perniciosa, ele não pode produzir glóbulos vermelhos saudáveis ​​que são necessários para transportar oxigênio por todo o corpo, e o resultado é frio nas mãos e pés e uma intolerância geral a temperaturas frias. A deficiência de B12 pode ser causada por problemas de má absorção, doenças autoimunes, cirurgia de bypass gástrico, falta do hormônio necessário para o corpo sintetizar B12 (isso é chamado de fator intrínseco) ou por uma dieta carente de nutrição equilibrada.

E por falar em nutrição equilibrada, o ferro também desempenha um papel na sensação de frio ou não, e é mais provável que você ouça falar da anemia por deficiência de ferro, em vez da anemia perniciosa. Os sintomas de deficiência de ferro (anemia por deficiência de ferro) podem incluir fadiga, fraqueza e tontura, bem como pele pálida e intolerância a temperaturas frias (e mãos e pés frios). Se você está incomodado com a intolerância ao frio e bebidas quentes e um cobertor extra não são suficientes, considere consultar seu médico que poderá identificar o problema.

Mulheres e homens têm tolerância ao frio diferente?

Pesquisadores descobriram recentemente que as mulheres são nove vezes mais propensas do que os homens a ter mãos e pés frios [fonte: Cavendish ]. As teorias sobre a causa desse fenômeno vão desde diferenças na distribuição de gordura, massa muscular e espessura da pele.

Publicado originalmente: 4 de setembro de 2012

O que significa uma deficiência de vitamina?

Por que a deficiência de vitamina B12 aumenta a sensibilidade ao frio?

Como aumentar a ingestão de vitamina B12?

Você deve tomar vitamina B todos os dias?

As vitaminas ajudam a combater o frio?

Artigos relacionados

Mais ótimos links