Ashley Tisdale ให้เครดิตการออกกำลังกายง่ายๆ นี้เพื่อช่วยให้เธอรู้สึก 'สบาย' หลังคลอด
เจ็ดเดือนหลังจากที่ให้กำเนิดลูกคนแรกของเธอ, แอชลีย์ทิสเดลได้พบว่า "การเปลี่ยนแปลงเล็ก" จะทำให้ความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเมื่อมันมาถึงสุขภาพร่างกายและจิตใจของเธอ
โรงเรียนมัธยมดนตรีดาว, 36, ได้ทำงานเพื่อปรับปรุงการออกกำลังกายของเธอตั้งแต่เดินทางมาถึงลูกสาวของเธอของดาวพฤหัสบดีมีนาคมมีอัพและดาวน์ แต่ในช่วงสองสามสัปดาห์ที่ผ่านมา Tisdale กล่าวในชุดโพสต์บน Instagram Story ของเธอว่าเธอค้นพบว่าการเดินเพียงลำพังมีประสิทธิภาพมาก
คุณแม่คนใหม่ได้โพสต์วิดีโออวดหน้าท้องของเธอ และกล่าวว่า "นี่เป็นครั้งแรกที่ฉันรู้สึกสบายตัวเมื่อใส่เสื้อยืดที่กระชับตั้งแต่ตั้งครรภ์"
“การกลับมากับเทรนเนอร์ของฉัน@harleypasternakได้เปลี่ยนแปลงร่างกายของฉันอย่างมาก และโดยสัตย์จริงแล้ว มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการก้าวเข้ามาของคุณ” เธอกล่าว “วิธีการของเขานั้นไม่ยากและร่างกายของฉันก็ไม่รู้สึกเหมือนถูกทรมาน ฉันไม่อยากเชื่อเลยว่าร่างกายของฉันต้องผ่านอะไรมาบ้างในช่วงปีครึ่งที่ผ่านมา ฉันรู้สึกขอบคุณและทำได้จริงๆ” ไม่เชื่อหรอกว่าฉันรู้สึกแข็งแกร่งแค่ไหน"
ที่เกี่ยวข้อง: Ashley Tisdale ฉลอง 'Boobs ธรรมชาติ' ของเธอหลังจากถอดเต้านมเทียมออก
Tisdale กล่าวว่าเธอเดินอย่างน้อย 14,000 ก้าวต่อวัน ซึ่งมักจะใช้การประชุมของ Zoom ขณะเหยียบบนทางเท้า “ฉันทำได้แค่เดิน lol แต่ได้ผล” เธอกล่าว
นักแสดงสาวกล่าวว่าการเดินทำได้มากกว่าการออกกำลังกายแบบอื่นๆ
“ฉันแค่แชร์สิ่งนี้เพราะหลังจากทำงานอย่างหนักและพยายามทุกอย่างมาหลายเดือน การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ในช่วงสามสัปดาห์ที่ผ่านมาคือสิ่งที่ได้ประโยชน์มากที่สุด” เธอกล่าว "ฉันรู้สึกแตกต่างออกไป มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการเคลื่อนไหว การหาวิธีในการเดิน การพาสุนัขออกไปเดินเล่นกับลูกน้อย การพบปะระหว่างเดินกับนั่ง"
“เป็นสิ่งที่ช่วยให้สุขภาพจิตของฉันดีขึ้นเช่นกัน” เธอกล่าวเสริม “การมีพลังพิเศษจากความวิตกกังวล แค่การเดินและนั่งสมาธิทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้นเสมอ”
ที่เกี่ยวข้อง: Ashley Tisdale กล่าวว่าเธอจัดการกับ 'บาดแผล' ที่น่าอับอายหลังจากได้รับงานจมูก
Tisdale ยังเล่าด้วยว่าเธอได้รับแจ้งเมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมาว่าเธอมี "โรคไทรอยด์เส้นเขตแดน" และกิจกรรมที่มีความเครียดต่ำ เช่น การเดินนั้นสมบูรณ์แบบสำหรับการจัดการสภาพซึ่งจะเปลี่ยนฮอร์โมนของคุณ
"ฉันกำจัดกลูเตน (บางครั้ง 😛) ผลิตภัณฑ์จากนม และทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อไม่ให้ต้องพึ่งยา แต่ส่วนมากไม่ได้สร้างความเครียดให้กับร่างกาย และแม้ว่าการออกกำลังกายจะดีมาก แต่วิธีการต่างๆ ก็สร้างความเครียดและ สร้างความเสียหายมากขึ้น” เธอกล่าว "ดังนั้น การใช้เทคนิค@harleypasternakช่วยให้ฉันบรรลุเป้าหมายแต่อย่าออกแรงมากเกินไป"
วิดีโอที่เกี่ยวข้อง: Ashley Tisdale เกี่ยวกับผลกระทบ 'บวก' ของการกำจัดเต้านมเทียม: การเปลี่ยนแปลงนั้น 'ตกตะลึง'
ภาพร่างกายของทิสเดลได้เปลี่ยนอย่างมีนัยสำคัญตั้งแต่ช่วงฤดูร้อนนี้เมื่อเธอร่วมกันว่าเธอกำลังดิ้นรนที่จะรู้สึกเหมือนตัวเองโพสต์ตั้งครรภ์
"ผมเคยทำงานก้นของฉันออก. ไม่ว่าจะเป็นเดินป่า, โยคะ, ขี่ Peloton ของฉันและยังฉันยังไม่รู้สึกสะดวกสบายในร่างกายของฉัน" ทิสเดล, 35, โพสต์บนเว็บไซต์ของวิถีการดำเนินชีวิตของเธอ Frenche “ใช่ ฉันเริ่มใส่กางเกงยีนส์อีกครั้งแต่ไม่ใช่ขนาดที่ฉันเคยใส่มาก่อน ทุกคนต่างบอกว่าต้องใช้เวลา — ต้องใช้เวลาในการเจริญเติบโตของทารกและต้องใช้เวลาในการลดน้ำหนักของทารก คุณรู้อะไรไหม? ความจริง."
