จะฝึกตัวเองให้หลับได้อย่างไรเมื่อไม่ง่วง?
Sep 08 2021
คำตอบ
JoelBurke3 Jun 28 2014 at 05:50
ฉันชอบนั่งสมาธิมาก มักมีปัญหาการนอนหลับ พลังงานมากเกินไป! พยายามทำให้จิตใจปลอดโปร่งและสอนร่างกายให้หลับใหล สุขอนามัยในการนอนหลับที่ดีก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน พยายามเข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกันเพื่อให้ร่างกายของคุณได้รับการฝึกฝนให้ทำอย่างนั้นครั้งแล้วครั้งเล่า
AdamSnape Jul 08 2014 at 12:41
เริ่มตื่นก่อน.
แทบเป็นไปไม่ได้เลยที่จะผล็อยหลับไปทั้งๆ ที่คุณไม่เหนื่อย แต่คุณสามารถตั้งนาฬิกาปลุกและตื่นให้เร็วขึ้นได้
เวลาที่คุณตื่นนอนมีผลกระทบอย่างมากต่อเวลาที่คุณเริ่มรู้สึกเหนื่อย
ตั้งนาฬิกาปลุกให้ปลุกเร็วกว่าปกติ 20-30 นาที ทำอย่างนั้นสองสามวันแล้วกลับไปอีก 20-30 นาที