จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณหยุดหายใจขณะหลับ
คำตอบ
คุณตาย
น่าเสียดายที่เป็นเรื่องปกติ แต่ไม่ถูกต้อง ประมาณว่าในโลกตะวันตกประมาณ 80% ของเราหายใจไม่ดี และนิสัยที่แย่ที่สุดอย่างหนึ่งก็คือการหายใจทางปาก หากคุณหายใจทางปากตอนกลางคืน คุณมีแนวโน้มที่จะกรนมากขึ้นและอาจเป็นสัญญาณของการหยุดหายใจขณะหลับ ทั้งสองจะไม่ถูกนำมาเบา นิสัยการหายใจทางปากมักจะเริ่มต้นในวัยเด็กเมื่อทางเดินหายใจถูกจำกัดโดยต่อมทอนซิลและโรคเนื้องอกในจมูก สมองของเราจึงเคยชินกับการใช้ปาก จมูกมีไว้หายใจ ปากมีไว้กินพูด อันที่จริงมีฟังก์ชั่นต่างๆ มากกว่า 20 อย่างที่จมูกทำ สิ่งสำคัญคือการกรองอากาศ การอุ่นในอากาศ กลิ่น และการทำงานของภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ เมื่ออากาศไหลเข้าทางจมูก มันจะไปกระตุ้นกล้ามเนื้อในลำคอให้เปิดออก ซึ่งช่วยทั้งปัญหาการกรนและภาวะหยุดหายใจขณะหลับ การหายใจเข้าทางปากเป็นสิ่งสำคัญมาก - ต้องใช้เวลาสองสามวันในการตั้งโปรแกรมสมองใหม่เพื่อทำสิ่งนี้ ต่อไปนี้คือลิงก์วิดีโอบางส่วนเกี่ยวกับข้อมูลบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้ และบางวิธีที่คุณสามารถกลับไปใช้รูปแบบการหายใจที่ดีต่อสุขภาพได้ พวกเขาถูกสร้างขึ้นโดย Dr. Courtney นักวิจัยในสาขาที่มีคลินิกฝึกหัดด้วย เธออัปโหลดไปยังช่อง YouTube ของ BreatheSimple ซึ่งมีวิดีโอเกี่ยวกับการหายใจประมาณ 20 รายการ นี่คือบางส่วนที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้น เธออัปโหลดไปยังช่อง YouTube ของ BreatheSimple ซึ่งมีวิดีโอเกี่ยวกับการหายใจประมาณ 20 รายการ นี่คือบางส่วนที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้น เธออัปโหลดไปยังช่อง YouTube ของ BreatheSimple ซึ่งมีวิดีโอเกี่ยวกับการหายใจประมาณ 20 รายการ นี่คือบางส่วนที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้น
(คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการฝึกหายใจได้ที่ breathsimple บนเว็บ)
ฉันเคยมีปัญหานี้ เป็นเพราะจมูกของฉันคัดจมูก ฉันจะตื่นขึ้นมาด้วยปากแห้งมาก วิธีแก้ปัญหาที่ฉันเรียนรู้คือราคาถูกและทำได้ง่าย หากไม่ได้ผล คุณอาจลองใช้เทคนิคและอุปกรณ์อื่นๆ ที่แนะนำในคำตอบอื่นๆ
เมื่อสิ่งนี้เริ่มต้นขึ้น ฉันได้มีนัดกับนักกายภาพบำบัด Kai (เทคนิคกายภาพบำบัดของญี่ปุ่น) ขณะทำงานกับฉัน นักกายภาพบำบัดเล่าว่าเมื่อเขาทำงานหนักมาทั้งวัน เขารู้ว่าเขาจะหลับโดยอ้าปากค้าง ดังนั้นเขาจึงปิดปากไว้ด้วยกันในตอนกลางคืน เขาใช้เทปกระดาษทางการแพทย์และติดมันในแนวตั้งจากด้านบนเล็กน้อยจากด้านหน้าของริมฝีปากบนไปจนถึงด้านล่างด้านหน้าของริมฝีปากล่างเล็กน้อย ช่วยให้มุมปากเปิดได้หากต้องการ
ไม่มีเทปกระดาษทางการแพทย์ ฉันใช้เทปเชลโลเพื่อดูว่ามันจะใช้ได้หรือไม่ และมันก็ทำ เทปทางการแพทย์จำนวนมากเป็นผ้าและมีกาวที่แข็งแรงมาก ซึ่งอาจเจ็บปวดมากเมื่อดึงออก เทปกระดาษทางการแพทย์สามารถถอดออกได้ง่ายกว่ามาก
ประมาณหนึ่งเดือนต่อมา ฉันบังเอิญอ่านวารสารผู้เชี่ยวชาญด้านสุขอนามัยทันตกรรมเรื่องหนึ่งเกี่ยวกับภาวะหยุดหายใจขณะหลับในเด็ก ผู้เขียนพูดถึงการอัดเทปปิดปากเด็กที่มีอาการหยุดหายใจขณะหลับ เธอยังอธิบายด้วยว่าถ้าเราไม่สามารถหายใจทางปากได้ เราก็จะมีปฏิกิริยาตอบสนองที่ทำให้ช่องจมูกและไซนัสของเราเปิดออก นักทันตแพทยศาสตร์ที่เข้าร่วมบรรยายโดยผู้เขียนในหัวข้อนี้ ได้เขียนความคิดเห็นเกี่ยวกับประสบการณ์ของเธอกับลูกชายของเธอที่เป็นดาวน์ซินโดรม เขาไม่พูดและเขาตัวเล็กกว่าที่ควรจะเป็นในวัยของเขา ไม่มีอะไรจะเสียเธอลองดู ขั้นแรก เธอฉีดช่องจมูกของเขาเพื่อเปิดช่องเหล่านั้น และหลังจากเขาหลับไป เธอจะปิดปากของเขาเพื่อที่เขาจะได้หายใจทางจมูกของเขา เธอเขียนว่าภายในระยะเวลาสั้น ๆ ลูกชายของเธอเริ่มพูดและร่างกายของเขาเริ่มเติบโตในอัตราที่เป็นปกติสำหรับวัยของเขา ฮอร์โมนการเจริญเติบโตของเด็กจะทำงานเฉพาะในเวลากลางคืน และเนื่องจากลูกชายของเธอมีอาการหยุดหายใจขณะหลับซึ่งรบกวนการนอนหลับอย่างเหลือเชื่อ ฮอร์โมนการเจริญเติบโตของเขาจึงไม่ทำงานเท่าที่ควร พัฒนาการล่าช้า เธอจบการเขียนความคิดเห็นที่เธอรู้ว่าเขาจะไม่มีวันพัฒนาเหมือนเด็กปกติ แต่อย่างน้อยตอนนี้เขากำลังพัฒนาและในที่สุดก็สามารถเข้าเรียนในโรงเรียนได้
ฉันไม่เคยต้องใช้สเปรย์ฉีดจมูกเพื่อเปิดรูจมูก เพราะเปิดพอที่จะหายใจได้เพียงเล็กน้อย และหลังจากวางเทปแล้ว ไซนัสจะเปิดออกมากขึ้นไปอีก ฉันต้องปรับวิธีการวางเทป สำหรับปีแรกเพียงแค่แปะริมฝีปากของฉันเข้าด้วยกันก็เพียงพอแล้วที่จะป้องกันการหายใจทางปากในตอนกลางคืนของฉัน ประมาณหนึ่งปีผ่านไป ฉันก็รู้ตัวอีกครั้งว่ามีอาการปากแห้ง และรู้ตัวว่าหายใจเข้าทางมุมปากผ่านบริเวณที่ไม่ได้อัดเทป ตอนนี้ฉันติดเทปที่ริมฝีปากให้สนิทโดยใช้เทปกระดาษทางการแพทย์ และมันใช้ได้ดี รูจมูกของฉันไม่เปิดจนสุดโดยการทำเช่นนี้ แต่เปิดได้เพียงพอที่จะหายใจทางจมูกของฉันได้ง่าย
เป็นการดีที่คุณจะรู้สาเหตุของการหายใจทางปาก หากเกิดจากไซนัสอุดตันหรือถูกปิดกั้นบางส่วน คุณอาจมีอาการแพ้ หากมี จะเป็นการดีที่จะทดสอบอาหารรวมทั้งการแพ้ทางสิ่งแวดล้อม
การแพ้ของฉันไม่ค่อยเกี่ยวข้องกับอาหาร ฉันได้กำจัดหรือลดสารก่อภูมิแพ้ในอาหารของฉันแล้ว ฉันสงสัยว่ามันเกิดจากสิ่งแวดล้อม ไรฝุ่น รังแคของสุนัข หรือละอองเกสรตามฤดูกาลหรือมลพิษทางอากาศ (ซึ่งมีอยู่เป็นจำนวนมากที่นี่)