ฉันจะฝึกตัวเองให้นอนหงายได้อย่างไร
คำตอบ
ภรรยาของฉันบอกฉันว่าฉันกรนอยู่เสมอ ยกเว้นเมื่อฉันนอนตะแคงซ้าย ฉันก็เลยพยายามบอกตัวเองก่อนจะเข้านอนว่าการนอนตะแคงซ้ายทั้งคืนสำคัญมาก สิ่งที่ฉันค้นพบคือมีหลายช่วงเวลาในตอนกลางคืนที่ฉันตื่นอยู่เพียงเสี้ยววินาทีเนื่องจากความรู้สึกไม่สบายเล็กน้อยบางอย่างทำให้ฉันต้องการเปลี่ยนตำแหน่ง แต่เมื่อฉันมีความคิดนี้ (ที่จะอยู่ทางด้านซ้ายของฉัน) ถูกปลูกฝังอย่างแน่นหนา zI พบว่ามันใช้ได้ผล หนึ่งสัปดาห์เต็ม ฉันสามารถนอนหลับได้...
ฉันสังเกตว่าตำแหน่งการนอนของฉันสัมพันธ์กับอารมณ์และความสุขของฉัน
ฉันมักจะนอนหงายเมื่อฉันมีความสุขและไม่มีอะไรต้องกังวล บางทีนั่นอาจช่วยคุณได้เช่นกัน
พยายามอย่าเครียดมาก ปล่อยวางเถอะ มันอาจจะไม่สำคัญเท่าที่คุณคิด
ลองนั่งสมาธิ เล่นโยคะ ดูแลบ้าน (ใช่ มันทำให้ฉันสงบ ฉันเลยปล่อยมันไปให้คนอื่นฟัง) ทำอาหาร ไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ ของคุณ ลดแอลกอฮอล์ อาหารขยะ และเนื้อสัตว์ ถ้าทำได้ .
หากคุณลองแล้วไม่ได้ผล ให้ลองพูดคุยกับคนอื่นให้มากกว่านี้ หาเพื่อนใหม่ ติดต่อกับเพื่อนเก่า พบปะกับครอบครัว และหากชีวิตส่วนตัวของคุณทำให้คุณเครียด คุณควรเผชิญหน้ากับผู้ที่เกี่ยวข้องในเรื่องนี้
ความเครียดมักทำให้ฉันปวดหลัง ขอโทษด้วยที่สมมติว่าคุณเครียด