ฉันจะหายใจโดยไม่รู้ตัวในขณะนอนหลับหรือจดจ่ออยู่กับสิ่งอื่นได้อย่างไร? มันน่าผิดหวัง ฉันยังหายใจลำบาก
คำตอบ
การหายใจถูกควบคุมโดยระบบประสาทของมนุษย์ระบบใดระบบหนึ่ง คุณอาจต้องการพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับสาเหตุที่ทำให้คุณมีปัญหาในการประเมิน
ไม่มีมนุษย์คนใด - ยกเว้นอาจมีคำสั่งบางอย่างภายในโยคีทิเบต - สามารถควบคุมระบบอัตโนมัติในร่างกายได้ ถ้านี่คือสิ่งที่คุณหมายถึง - การควบคุมการหายใจโดยจิตใต้สำนึก - ไม่สามารถทำได้ในสถานการณ์ปกติ
มีวิธีการของ biofeedback ที่อาจส่งผลต่อความสงบของระบบประสาท แต่ก็ไม่สามารถควบคุมได้ หนึ่งในนั้นใช้ในการทำสมาธิสติ
ดังนั้นหากคุณมีสุขภาพแข็งแรงและนอนหลับเป็นเวลา 7 ชั่วโมงหรือมากกว่านั้นในตอนกลางคืน ฉันจะใช้เทคนิคการหายใจลึกๆ ด้วยตนเองหรือเป็นส่วนหนึ่งของการทำสมาธิแบบเจริญสติ
ฉันจะให้อันที่นักกายภาพบำบัดให้ฉัน ทุกคนสามารถทำได้อย่างปลอดภัย
นอนบนเตียงหรือพื้น ดึงสะโพกขึ้นให้มากที่สุดแล้ววางเท้าราบกับผนัง คุณต้องอยู่ในตำแหน่ง 90 องศา/90 องศาที่มุมขวากับผนัง ยกสะโพกขึ้นจากเตียงหรือพื้นให้สูงพอที่จะยืดหลังได้ ไม่สูงเกินไป
สิบหายใจเข้าลึก ๆ ขับลมออกจนสุด ค้างไว้นับสามแล้วหายใจเข้าอีกครั้ง การถือครองเป็นสิ่งสำคัญ อย่าข้ามไป ทำเช่นนี้สี่ครั้ง จากนั้นหย่อนสะโพกลงและพัก
ทำทั้งหมดสี่รอบ ผลข้างเคียงคือจะเพิ่มความจุปอดและคุณจะหายใจได้ดีขึ้น
ถ้าไม่อยากทำอย่างนี้ จะหาครูฝึกสติปัฏฐาน
คุณควรไปพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยว่าทำไมคุณถึงหายใจลำบาก คำถามที่เหลือของคุณไม่ชัดเจนสำหรับฉัน