ฉันจะหยุดทำตัวน่าอึดอัดในสังคมได้อย่างไร โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรู้สึกว่าไม่ได้ทำอะไรแปลกๆ เลย ฉันรู้สึกเหมือนกำลังพูดเรื่องปกติ แต่ดูเหมือนว่าผู้คนยังคงแสดงปฏิกิริยาเชิงลบ ฉันจะแก้ไขปัญหานี้อย่างไร
คำตอบ
มีการเปลี่ยนแปลงบางอย่างที่จำเป็นต้องเกิดขึ้นในหัวของเรา เมื่อการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เกิดขึ้นและคุณมองเห็นความจริง มันก็เป็นเรื่องง่ายมาก นี่คือความจริงที่เราต้องเข้าใจและนั่นจะเปลี่ยนมุมมองของเราที่มีต่อชีวิตทางสังคม
ความรู้สึกอึดอัดที่ทำให้เรารู้สึกอึดอัดนั้นเริ่มต้นและจบลงที่ตัวเราเอง เราจินตนาการว่าทุกคนกำลังมองเราอยู่ เราจินตนาการว่าเราอึดอัด นั่นเป็นสิ่งที่เราคิดไปเอง เราสามารถผ่อนคลายและคลายความเครียดและมั่นใจในตัวเองได้ง่ายๆ แค่นั้นเอง ความมั่นใจเป็นเพียงทัศนคติ
เมื่อคุณผ่อนคลายและเดินตรงและตัวตรง สบายๆ ราวกับอยู่ในนรก คนอื่นๆ จะชอบคุณจริงๆ ไม่ใช่ว่าพวกเขาจะไม่ชอบคุณหากคุณเป็นคนขี้อาย แค่ความมั่นใจเป็นสิ่งที่น่าดึงดูดมาก และความมั่นใจก็ทำให้คุณเงียบได้ คุณไม่จำเป็นต้องพูดอะไรที่ฉลาดหรือเท่เลย แค่ทำตัวสบายๆ ตามที่คุณเป็นก็พอ
เมื่อคุณผ่อนคลาย คุณจะหยุดคิดถึงตัวเองและเริ่มเพลิดเพลินไปกับคนอื่น ๆ ซึ่งนั่นเป็นเรื่องที่ยอดเยี่ยมมาก คุณจะสังเกตเห็นว่าคนอื่นเป็นอย่างไร และคุณจะเรียนรู้เกี่ยวกับผู้คนมากมาย เป็นเรื่องเหลือเชื่อที่คุณจะได้รับสิ่งที่คนอื่นได้รับเมื่อคุณหยุดหมกมุ่นอยู่กับตัวเอง
อีกสิ่งหนึ่งคือ สนุกกับการเป็นตัวของตัวเองถ้าคุณชอบดื่มเครื่องดื่ม ฟังเพลง หรือกินขนม ก็ทำเลย ลองนึกดูว่าไม่มีใครสังเกตเห็นคุณ จิบชาสักถ้วย เมื่อเราอึดอัด เราก็จะลืมไปว่าร่างกายและจิตใจของเราเป็น อย่างไร รู้สึกเหมือนว่านี่ไม่ใช่เวลาที่จะสนุกสนาน ถ้าบ้านของคุณกำลังถูกไฟไหม้ คุณก็จะไม่นั่งอยู่บนโซฟา แต่ให้ทำในสิ่งที่คุณอยากทำในขณะนั้น ความสนุกจะสูญสลายไปก็ต่อเมื่อคุณอยู่ในสถานการณ์ทางสังคมที่คุณไม่สบายใจ แต่ถ้าคุณจดจ่อกับความสนุกส่วนตัวของคุณ คุณก็เริ่มเอาชนะความอึดอัดนั้นได้
ฉันรู้ว่ามันพูดได้ง่ายกว่าทำ ฉันเคยขี้อายมากจนมันกลายเป็นตัวกำหนดชีวิตทางสังคมของฉันเมื่อตอนเด็กๆ ตอนนี้ฉันสามารถเดินเข้าไปในห้องที่มีผู้คนมากมาย และเริ่มสังเกตและเพลิดเพลินกับสิ่งที่ฉันเห็นในห้องนั้น
ความวิตกกังวลทางสังคมเป็นปัญหาที่ยากจะรับมือ สาวเนิร์ดสูงวัยสามารถให้คำแนะนำคุณได้บ้างหรือไม่?
ฉันเคยรู้สึกเหมือนที่คุณบรรยายไว้ จากนั้นฉันก็ถูกจัดให้อยู่ในสถานการณ์งานที่ต้องเปิดใจพูดคุยกับผู้คน ทักทายพวกเขา ชี้แจงธุรกิจของฉัน และสรุปธุรกิจด้วยมารยาทที่ดีที่สุด ฉันต้องทำแบบนี้ทุกวัน
จริงๆ แล้ว ฉันฝันร้ายในช่วงเดือนแรก คุณคงทราบดีว่าตอนที่คุณไปทำงานแล้วพบว่าตัวเองเปลือยกายอยู่น่ะใช่เลย
ในที่สุดฉันก็ทำได้ดีขึ้น สิ่งที่ช่วยได้คือการมีสคริปต์ การสนทนาโดยทั่วไปจะเป็นไปในลักษณะนี้:
การทักทาย
บอกชื่อของคุณ ถามชื่อพวกเขา
ถามคำถามเชิงบวกกับพวกเขา ซึ่งหมายถึงการสังเกตบางสิ่งบางอย่างรอบตัวคุณและถามพวกเขาว่าพวกเขาชอบสิ่งนั้นหรือไม่ เช่น การตกแต่งหรืออาหาร
จากนั้นพูดอะไรบางอย่างเพื่อสร้างความสัมพันธ์ส่วนตัว นี่คือเหตุผลในการสนทนา...โดยปกติแล้วจะเป็นเรื่องเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำร่วมกันได้ ขั้นตอนนี้ไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้น แต่เป็นส่วนหนึ่งของการประชุมงาน ซึ่งจะช่วยให้คุณได้เพื่อนใหม่ที่จะพบเจอในภายหลังด้วย
ให้อีกฝ่ายเริ่มบทสนทนาในส่วนต่อไป พวกเขาอาจมีบางอย่างที่อยากจะแบ่งปัน และคุณเพิ่งจะเริ่มบทสนทนา
หากพวกเขาขี้อายมากกว่าคุณ พวกเขาอาจจะไม่แบ่งปัน ความเงียบจะเริ่มรู้สึกอึดอัด เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น ถามพวกเขาว่าพวกเขารู้จักใครที่คุณรู้จักที่นั่นหรือไม่ เริ่มเดินไปหาคนๆ นั้น มองไปที่เพื่อนใหม่ของคุณเพื่อกระตุ้นให้พวกเขาไปกับคุณ พูดอีกอย่างก็คือ แกล้งทำเป็นว่าคุณเป็นเจ้าบ้าน เมื่อคุณไปถึงคนๆ นั้นที่คุณกำลังมุ่งหน้าไปหา แนะนำคน 2 คนและพูดบางอย่างเกี่ยวกับสิ่งที่คุณเพิ่งพูดคุยไป เช่น "แคทเธอรีน/โจที่นี่เพิ่งพูดว่าเขาชอบดิปผัก/เชกซ์มิกซ์/ตับไก่พันเบคอนมากแค่ไหน..." และปล่อยให้คนใหม่แสดงความคิดเห็นของพวกเขา
ไม่นานคุณก็ตระหนักได้ 2 สิ่ง: ทุกคนต่างก็ขี้อายเล็กน้อย และคนอื่นมักจะขี้อายมากกว่าคุณ
ขอให้โชคดี!