ฉันจะเอาชนะความวิตกกังวลทางสังคมเมื่ออายุ 20 ปีได้อย่างไร
คำตอบ
ต่อไปนี้เป็นวิธีการเผชิญปัญหาที่อาจช่วยคลายความวิตกกังวลทางสังคมของคุณ : * ติดต่อกับคนที่คุณรู้สึกปลอดภัยและสบายใจ
ด้วย * เข้าร่วมกลุ่มที่จะให้โอกาสคุณในการพัฒนาทักษะการสื่อสารและการพูดในที่สาธารณะ
* ทำกิจกรรมที่สนุกสนาน เช่น , ออกกำลังกาย, เต้นรำ, ปั้นดินเผา, ทำสวน ฯลฯ เมื่อกังวล
* นอนหลับให้เพียงพอ
* รับประทานอาหารที่มีประโยชน์อย่างสมดุล
* ฝึกสมาธิ (ที่นี่คุณจะพบคำแนะนำทีละขั้นตอนสำหรับเทคนิคง่ายๆ แต่ได้ผล...
คุณรู้ไหมว่าเมื่อคุณพยายามอบเค้กครั้งแรกแล้วมันออกมาอึ? ลองใหม่แล้วยังอึดอยู่ไหม? แต่ครั้งที่สามมันดีขึ้นเล็กน้อย? เมื่อคุณทำเค้กได้ 100 ชิ้นแล้ว มันอร่อยมาก คุณต้องไปยิม! การจัดการกับความวิตกกังวลทางสังคมเป็นเรื่องเล็กน้อย คุณต้องฝึกฝน ฝึกฝน และฝึกฝนอีกครั้ง ความวิตกกังวลทางสังคมมักเกิดจากการขาดความมั่นใจในสถานการณ์ทางสังคม ดังนั้น การทำเพียงเล็กน้อยในแต่ละครั้งคุณจะดีขึ้นและดีขึ้น! การพูดคุยกับคนแปลกหน้านั้นง่ายกว่าคนที่คุณรู้จักจริง ๆ เพราะถ้าคุณทำพลาดโอกาสที่จะได้เห็นพวกเขาอีกครั้งคืออะไร? พูดคุยกับคนงานในร้านค้าและผู้เชี่ยวชาญ (อย่าใช้เวลามาก) แต่คำแนะนำที่ดีคือการฟังและปล่อยให้พวกเขาพูดคุยและถามคำถามง่ายๆ เกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาพูด พูดคุยกับคนไร้บ้านและผู้สูงอายุที่คุณเห็นรอบตัว พวกเขาต้องการปฏิสัมพันธ์และคุณจำเป็นต้องได้รับการฝึกฝน แค่พยายามอย่าดูถูกคุกคาม… คนไร้บ้านและผู้สูงอายุมักไม่ค่อยตัดสินคุณ ขอให้โชคดี! และจำไว้ว่าคีย์เวิร์ดคือการปฏิบัติ :D