ฉันมีน้ำหนักที่เหมาะสมหรือไม่ ตอนนี้ฉันอายุ 14 ปี สูงประมาณ 5 ฟุต 4 นิ้ว และหนัก 145 ปอนด์ แต่ฉันก็มีหุ่นที่พอใช้ได้
คำตอบ
ไม่ต้องสนใจคำตอบอันโง่เขลาของอีกฝ่าย
คุณไม่ควรมุ่งเน้นที่น้ำหนักของคุณ
รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แล้วคุณก็จะสบายดี
เริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงวิธีการกินของคุณ หากคุณไม่กินดี ๆ เพราะสิ่งที่คุณควรให้ความสำคัญคือการมีสุขภาพที่ดี
หากทำได้ ควรไปพบนักโภชนาการเพื่อดูว่าร่างกายของคุณต้องการอะไรโดยเฉพาะ
หากปกติแล้วคุณไม่มีกิจกรรมทางกายที่โรงเรียนหรืองานอดิเรกในปัจจุบัน ลองหาอะไรทำที่เป็นกิจกรรมทางกาย เช่น ยิมนาสติก ศิลปะการป้องกันตัว (ฉันชอบ Krav Maga) ROTC ปีนเขา ปั่นจักรยาน เบสบอล ฟุตบอล หรืออะไรก็ได้
หากคุณต้องการออกกำลังกายโดยเฉพาะ ให้เริ่มจากการออกกำลังกายแบบง่าย ๆ ที่บ้าน
การออกกำลังกาย “One Punch Man” (ที่ปรับเปลี่ยนแล้ว) นั้นยอดเยี่ยมสำหรับผู้เริ่มต้น ดังนั้น ควรออกกำลังกายอย่างละ 25 ครั้งสำหรับการวิดพื้น สควอท ซิทอัพ และวิ่ง 1 ไมล์ทุก ๆ สามวัน
หากคุณวิดพื้นได้เพียง 5 ครั้ง ให้วางแขนไว้บนโซฟา หากทำไม่ได้อีก ให้พิงประตูไว้ หากทำไม่ได้อีก ให้พิงกับผนังโดยตรง (อย่าคุกเข่าเด็ดขาด)
ประเด็นคือการได้รับจำนวนเต็มที่คุณสามารถทำได้
สควอทและซิทอัพ คุณไม่สามารถปรับเปลี่ยนได้มากนักและจะต้องพักจนกว่าจะสามารถทำได้มากกว่านั้น
หากนั่นคือเส้นทางที่คุณต้องการอยู่แล้ว AthleenX เป็นช่องทางที่ดีที่จะดูข้อมูลการออกกำลังกายเพิ่มเติม
แต่โดยรวมแล้วต้องมองโลกในแง่ดีเข้าไว้ ทุกคนต่างก็มีรูปร่างหน้าตาที่คิดว่าตัวเองมีข้อบกพร่อง แม้ว่าคนอื่นจะมองว่าคนนั้นสมบูรณ์แบบก็ตาม
อย่าปล่อยให้คลาสนั้นเข้ามาในตัวคุณ
ฉันไม่แน่ใจว่าน้ำหนักที่เหมาะสมควรเป็นเท่าไร แต่ทุกคนก็แตกต่างกัน การผอมไม่ได้ทำให้คุณมีสุขภาพดี คุณอาจมีกระดูกหนาแน่นมาก ซึ่งอาจทำให้คุณมีน้ำหนักมากกว่าคนที่มีกระดูกบางกว่า วิธีหนึ่งในการบอกได้ (อย่างน้อยก็จากประสบการณ์ของฉัน) คือเมื่อคุณว่ายน้ำ คุณลอยตัวได้ง่ายหรือคุณต้องว่ายน้ำอย่างหนักเพื่อให้ลอยน้ำได้ หากคุณว่ายน้ำได้ลำบาก นั่นอาจหมายความว่ากระดูกของคุณมีความหนาแน่นมากกว่า ทุกคนมีความแตกต่างกัน ดังนั้นอย่าคิดมากเกินไป หากคุณกังวล ให้พูดคุยกับแพทย์หรือคนที่คุณไว้ใจ