ฉันเป็นเด็กผู้หญิงอายุ 13 ปี น้ำหนัก 92 กก. ถ้าไม่ได้กินอะไรนานเท่าไหร่ถึงจะหมดสติไป
คำตอบ
การวางแผนอดอาหารในระยะสั้นอาจส่งผลเสียได้ อย่าคิดแม้แต่น้อย การลดน้ำหนักต้องมีการวางแผน คุณมีน้ำหนักเกินมากเมื่อเทียบกับเด็กผู้หญิงในวัยเดียวกัน คุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการซึ่งถือเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด
ฉันหนัก 105 กิโลกรัมตอนที่เป็นมะเร็ง แพทย์บอกให้ฉันลดน้ำหนักอย่างน้อย 20 กิโลกรัมเพื่อให้แน่ใจว่ามะเร็งจะไม่กลับมาเป็นอีก ฉันจึงตัดสินใจกินอาหารที่มีประโยชน์ครบถ้วนวันละมื้อและดื่มน้ำมากๆ ตามคำแนะนำของแพทย์ ฉันจึงยังคงรับประทานอาหารตามปกติ ฉันลดน้ำหนักได้ 20 กิโลกรัมและรักษาน้ำหนักไว้ที่ 83 กิโลกรัม ในปีที่ผ่านมา ฉันเคยลองรับประทานอาหารหลายวิธี แต่ไม่มีวิธีใดได้ผลในระยะยาว สุดท้ายแล้ว คุณต้องมีวินัยในการกินให้น้อยลง
การลดน้ำหนักอีกวิธีหนึ่งที่ได้ผลคือกินเพียง 60% ของอาหารในจาน แต่ต้องแน่ใจว่าคุณกินผักและผลไม้สีเขียวด้วย อย่าดื่มโซดาหรือกินขนมระหว่างมื้อ ในตอนเย็นเมื่อภรรยาและลูกสาวของฉันเริ่มทานอาหารเย็น ฉันต้องออกจากห้อง กลิ่นของอาหารอาจทำให้ฉันหิวได้ การรับประทานอาหารทุกประเภทต้องมีวินัยและกินแคลอรีให้น้อยลง การออกกำลังกาย นิสัยการนอนที่ดี และการกำจัดความเครียดจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เช่นกัน
ควรปรึกษาแพทย์เสมอ อย่าลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเกินไป เพราะจะทำให้กลับมาอ้วนอีก คุณต้องเปลี่ยนแปลงอาหารการกิน ปริมาณ และคุณภาพของอาหารที่คุณกินอย่างถาวร
ฉันไม่ได้ตอบคำถามที่คุณถาม เพราะถ้าคุณพยายามหยุดกินจนหมดสติ สุขภาพของคุณก็จะเสียไป และจะไม่มีผลถาวรต่อการลดน้ำหนักด้วย
ฉันจะไม่พยายามไม่กินอะไรเลย ฉันมีเพื่อนที่น้ำหนักเกิน และเธอก็หมดสติไปหลังจากผ่านไปไม่กี่สัปดาห์ เธอทำแบบนี้ต่อไปอีกหกเดือน เธอหมดสติไปในขณะที่กำลังลงสระและเกือบจะจมน้ำตาย อย่าทำเลย ฉันคิดว่าคุณสามารถเปลี่ยนนิสัยการกินและออกกำลังกายได้ การเดินสามารถช่วยลดน้ำหนักได้จริงๆ