ฉันเป็นผู้ชายอายุ 18 ปี ฉันรู้สึกหดหู่กับความสูงของตัวเองที่ 5′ 4″ (162 ซม.) ฉันจะทำอย่างไรถึงจะสูงขึ้นได้?

Answer 1

ฉันเห็นว่าคุณค่อนข้างกังวล

ฉันได้ตอบคำถามมากมายเกี่ยวกับความสูงที่คาดการณ์ไว้ และฉันตัดสินใจค้นคว้าทางอินเทอร์เน็ตและสิ่งต่อไปนี้คือการผสมผสานสิ่งที่ฉันค้นพบ:

ปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อส่วนสูงขั้นสุดท้ายของบุคคล

พันธุศาสตร์ -

ความสูง เหล่านี้ได้รับมาจากพ่อแม่ของคุณและมีอิทธิพลต่อการเจริญเติบโตของคุณในระดับ60% ถึง 80%ดังนั้นความสูงของพ่อแม่ของคุณจึงเป็น " ตัวบ่งชี้"ความสูงที่คุณจะไปถึงได้ สูตรหนึ่งคือนำความสูงของพ่อแม่ของคุณมารวมกันแล้วบวก 5 นิ้วสำหรับผู้ชาย (ลบ 5 นิ้วสำหรับผู้หญิง) จากนั้นหารด้วย 2 ก็จะได้ความสูงโดยประมาณของคุณ แม้ว่าจะมีข้อยกเว้นมากมายเนื่องจากมีปัจจัยอื่นๆ เข้ามาเกี่ยวข้อง...

เพศ -

ตัวผู้สามารถเติบโตได้จนถึงอายุประมาณ 20/21 ปี ส่วนตัวเมียมักจะเติบโตสิ้นสุดเมื่ออายุประมาณ 2 ปีหลังจากมีประจำเดือน และโดยปกติจะสิ้นสุดเมื่ออายุประมาณ 14 หรือ 15 ปี (แม้ว่าบางคนจะบอกว่าเป็น 16/17 ปีก็ตาม)

สิ่งแวดล้อม -

สภาพแวดล้อมทางสังคม วัฒนธรรม และภูมิอากาศมีความเกี่ยวข้องกัน แต่เปอร์เซ็นต์จะแตกต่างกันไป

ฮอร์โมน –

HGH – ฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ที่หลั่งออกมาจากต่อมใต้สมองและเป็นสิ่งที่ขับเคลื่อนการเจริญเติบโตของคุณ

อาหาร

ไขมันมากเกินไปส่งผลต่อการหลั่ง HGH ดังนั้นพยายามควบคุมการบริโภคไขมันให้น้อยลง

รับประทานอาหารที่มีโปรตีน แคลเซียมเพื่อความแข็งแรงของกระดูก วิตามินและแร่ธาตุ ฟอสฟอรัสและแมกนีเซียม

อย่าขาดมื้ออาหาร ร่างกายของคุณต้องการพลังงานสม่ำเสมอเพื่อการเจริญเติบโต

อาหารที่กระตุ้นต่อมใต้สมอง ได้แก่ ฝรั่ง หัวผักกาด แครอท ผักโขม องุ่น

นอน

นอนหลับให้เพียงพอ – 8 ชั่วโมงถือเป็นเวลาที่เหมาะสมในระหว่างการนอนหลับ HGH จะถูกหลั่งออกมา

น้ำ -

ดื่มน้ำหนึ่งแก้วเมื่อตื่นนอนตอนเช้า และน้ำ 4 – 6 แก้วต่อวัน ซึ่งจะช่วยย่อยและดูดซึมอาหารและวิตามิน

การหายใจ

- ฝึกหายใจอย่างถูกต้องและลึกๆ เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและกระตุ้น HGH

กิจกรรมทางกาย

กระตุ้นการสร้าง HGH – การออกกำลังกายแบบแอโรบิก/กีฬาช่วยให้เลือดไหลเวียนดีและ HGH ช่วยยืดกล้ามเนื้อ เสริมสร้างความแข็งแรงให้กระดูกสันหลังและขา และช่วยในการเจริญเติบโต

ท่าทาง

- ยืนตัวตรง อย่าหลังค่อม และรักษาท่าทางที่ดี และอย่าหมอบบนเตียง - นอนตัวตรงเพราะจะช่วยกระดูกสันหลัง

ดังนั้น ไม่ว่าความสูงของคุณในขณะนี้จะเป็นเท่าใด คำแนะนำข้างต้นก็จะช่วยให้คุณไปถึงความสูงที่เหมาะสมของคุณได้

คุณอาจสนใจข้อมูลต่อไปนี้ด้วย –

แผ่นการเจริญเติบโตคืออะไร

แผ่นเจริญเติบโตหรือเรียกอีกอย่างว่าแผ่นเอพิฟิเซียลหรือฟิซิส คือบริเวณของ เนื้อเยื่อ ที่กำลังเจริญเติบโตใกล้ปลายกระดูกยาวในเด็กและวัยรุ่น กระดูกยาวแต่ละชิ้นจะมีแผ่นเจริญเติบโต อย่างน้อย 2 แผ่น แผ่นเจริญเติบโตจะกำหนดความยาวและรูปร่างของกระดูกที่เจริญเติบโตเต็มที่ในอนาคต

แผ่นกระดูกของคุณปิดเมื่ออายุเท่าไร?

อายุที่แผ่นเอพิฟิซิสของผู้ชาย (หรือเรียกอีกอย่างว่าแผ่นการเจริญเติบโต) จะปิดลงนั้นไม่แน่นอน ในเกือบทุกกรณี แผ่นเอพิฟิซิสของผู้ชายจะปิดลงช้ากว่าผู้หญิง ซึ่งจะเกิดขึ้นหลังจากช่วงการเจริญเติบโตขั้นสุดท้ายสิ้นสุดลง ซึ่งหมายความว่าอาจเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อระหว่างอายุ16ถึง21ปี

อะไรเป็นสาเหตุที่ทำให้แผ่นกระดูกอ่อนของคุณปิดลง?

ฮอร์โมนไทรอยด์มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตเนื่องจากช่วยกระตุ้น การสังเคราะห์ฮอร์โมน การเจริญ เติบโต ส เตียรอยด์ต่อมเพศ (เอสโตรเจนและเทสโทสเตอโรน) ซึ่งการหลั่งจะเพิ่มขึ้นในช่วงวัยรุ่น โดยกระตุ้นการเจริญเติบโต ในช่วงแรก ด้วยการเพิ่มการหลั่ง GH จากนั้นจึงทำให้การเจริญเติบโตสิ้นสุดลงโดยทำให้แผ่นการเจริญเติบโตของเอพิฟิซิสปิดตัวลง

คุณสามารถเจริญเติบโตหลังจากแผ่นกระดูกปิดได้หรือไม่?

ภาวะทางการแพทย์บางอย่างอาจทำให้ส่วนสูงของผู้ใหญ่เพิ่มขึ้น แม้ว่าผู้ใหญ่ส่วนใหญ่จะไม่สูงขึ้นหลังจากอายุ 18 ถึง 20 ปี แต่ก็มีข้อยกเว้นสำหรับกฎนี้ เช่น การปิดตัวของแผ่นกระดูกอ่อนอาจล่าช้าในบุคคลบางราย

ขอแสดงความนับถือ ไมค์

ข้อมูลเพิ่มเติมจากอินเตอร์เน็ต:-

วิธีที่ 1

· รับประทานอาหารให้ถูกต้อง การรับประทานอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วนและสมดุลจะช่วยให้คุณเติบโตแข็งแรงและมีสุขภาพดีและสูงได้เต็มที่ นั่นหมายความว่าให้หลีกเลี่ยงเค้ก โซดา และพิซซ่า แล้วหันมาทานสลัด ธัญพืชไม่ขัดสี และปลาแทน หากคุณมีปัญหาในการหาแรงจูงใจในการรับประทานอาหารเหล่านี้ ให้ลองค้นหาสูตรอาหารต่างๆ และมองหาการผสมผสานอาหารที่คุณชอบ

หากต้องการดูข้อมูลที่ชัดเจนว่าอาหารที่มีความสมดุลและดีต่อสุขภาพซึ่งประกอบด้วยโปรตีน ผลไม้ ผัก ธัญพืช และผลิตภัณฑ์นมนั้นเป็นอย่างไร โปรดดูที่เว็บไซต์ USDA MyPlate

· ใส่โปรตีนไขมันต่ำในอาหารของคุณโปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญของสิ่งที่ช่วยให้คุณเติบโตและแข็งแรง กระดูก กล้ามเนื้อ และกระดูกอ่อน[3]ดังนั้นการรับประทานอาหารจากกลุ่มอาหารโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสมจึงมีความสำคัญหากคุณต้องการเพิ่มความสูงให้ได้มากที่สุด ปริมาณที่แนะนำจะแตกต่างกันไปตามอายุ เพศ และปริมาณการออกกำลังกายของคุณ

· แนะนำให้เด็กหญิงอายุ 9-18 ปี ได้รับปริมาณเทียบเท่า 5 ออนซ์ต่อวัน

· เด็กชายอายุ 9-13 ปี แนะนำให้รับประทานเทียบเท่ากับ 5 ออนซ์ต่อวัน

· เด็กชายอายุ 14-18 ปี แนะนำให้รับประทาน 6.5 ออนซ์ต่อวัน[4]

· อาหารที่มีโปรตีนได้แก่ เนื้อไม่ติดมัน สัตว์ปีก ปลา ไข่ ถั่ว และเมล็ดพืช

· รับวิตามินดีให้เพียงพอวิตามินดีช่วยให้กระดูกแข็งแรงขึ้นและส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อในเด็ก[5]จากการศึกษาล่าสุดพบว่าการขาดวิตามินดีอาจทำให้การเจริญเติบโตชะงักงันและอาจถึงขั้นน้ำหนักขึ้นในเด็กสาววัยรุ่น

· อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดี ได้แก่ ปลาที่มีไขมัน เห็ด และซีเรียลที่เสริมวิตามิน[6]

· แสงแดดเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการได้รับวิตามินดีตามธรรมชาติ คุณต้องได้รับแสงแดดเพียงไม่กี่นาทีต่อวันเพื่อให้ได้รับปริมาณที่เหมาะสม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผิวหนังของคุณได้รับแสงแดด[7]

· นำสังกะสีเข้าสู่ร่างกายของคุณการขาดสังกะสีอาจทำให้การเจริญเติบโตของคุณหยุดชะงัก[8]แม้ว่าการรับประทานสังกะสีอาจไม่ได้ทำให้คุณสูงขึ้นอย่างแน่นอน แต่สามารถป้องกันไม่ให้การเจริญเติบโตของคุณหยุดลงก่อนกำหนดได้ ซึ่งอาจช่วยให้คุณไปถึงจุดสูงสุดที่เป็นไปได้ได้ง่ายขึ้น อาหารบางชนิดที่เป็นแหล่งสังกะสีที่ดี ได้แก่:

· อาหารทะเล โดยเฉพาะหอย

· เนื้อแกะ.

· ผักโขม. [9]

· รับประทานแคลเซียมให้เพียงพอแม้จะมีหลักฐานทางตรงเพียงเล็กน้อยที่ชี้ชัดว่าแคลเซียมช่วยให้ร่างกายสูงขึ้นได้ แต่แคลเซียมเป็นส่วนประกอบสำคัญที่ช่วยให้กระดูกแข็งแรง ซึ่งมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโต[10]แคลเซียมส่วนใหญ่มาจากผลิตภัณฑ์จากนม ขอแนะนำให้เด็กชายและเด็กหญิงอายุ 9-18 ปีบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมที่มีแคลเซียมสูงในปริมาณเทียบเท่ากับ 3 ถ้วย (หรือ 1,300 มก.) ต่อวัน[11]

· ผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันสูงอาจเป็นประโยชน์ต่อเด็กเล็ก

· ครีมชีสและเนยเป็นผลิตภัณฑ์จากนมที่มีแคลเซียมเพียงเล็กน้อย

· ทางเลือกอื่นสำหรับผลิตภัณฑ์นมสำหรับแคลเซียมของคุณ ได้แก่ ปลากระป๋อง ผักใบเขียว ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง น้ำผลไม้ ซีเรียล และขนมปังที่เสริมแคลเซียม[12]

· 6 หลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดนอกจากการหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและรสเค็มมากเกินไปแล้ว ยังมีรายงานว่าอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพบางชนิดอาจส่งผลเสียต่อส่วนสูงของคุณ คุณควรรับประทานอาหารที่สมดุล และข้อเท็จจริงเหล่านี้ก็ไม่ใช่เรื่องยาก แต่ควรพิจารณาลดปริมาณการบริโภคผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง มะเขือเทศ และถั่วฝักยาว[13]

การมีอาหารการกินที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลนั้นสำคัญกว่าการไม่กินสิ่งสามอย่างนี้

· พิจารณาการรับประทานอาหารเสริมวิตามินคุณสามารถเพิ่มวิตามินรวมพื้นฐานที่ซื้อได้ตามร้านค้า หรืออาจเน้นวิตามินดีและสังกะสีโดยซื้อเม็ดยาวิตามินที่เน้นเฉพาะธาตุสำคัญสองชนิดนี้ เม็ดยาน้ำมันตับปลาค็อดก็หาซื้อได้ง่ายเช่นกัน และเป็นแหล่งวิตามินดีชั้นดีที่ดีต่อสุขภาพกระดูกและข้อต่อของคุณ[14]

มีรายงานว่าอาหารเสริมอื่นๆ ที่มีความเข้มข้นมากกว่าและอาจเป็นอันตราย เช่น กลูโคซามีน ช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโต[15] [16 ]

· ก่อนที่จะพิจารณาอาหารเสริมเหล่านี้ ควรพูดคุยกับแพทย์ของคุณเสมอ

ระวังผลิตภัณฑ์รักษาแบบปาฏิหาริย์คุณอาจพบอาหารเสริมบางชนิดที่อ้างว่าสามารถทำให้คุณสูงขึ้นอย่างน่าอัศจรรย์ โปรดจำไว้ว่าหากแผ่นกระดูกของคุณติดกัน คุณจะไม่เพิ่มขนาดได้ ผลิตภัณฑ์บางชนิดอาจอ้างว่าเป็นหรือมีฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ (HGH) ซึ่งกระตุ้นการเจริญเติบโต คุณควรระมัดระวังเรื่องนี้เป็นอย่างยิ่ง เนื่องจาก HGH ไม่สามารถรับประทานในรูปแบบยาเม็ดได้ และควรให้แพทย์เป็นผู้ให้เท่านั้น[17]

วิธีที่ 2 –

· นอนหลับให้มากขึ้นคุณรู้หรือไม่ว่าร่างกายจะเติบโตได้ก็ต่อเมื่อคุณนอนหลับเท่านั้น ร่างกายของคุณจะผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ (HGH) ในขณะที่คุณนอนหลับ ฮอร์โมนนี้จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อและทำให้ร่างกายของคุณสูงขึ้น ดังนั้น หากคุณจริงจังที่จะเพิ่มส่วนสูง คุณควรนอนหลับให้เพียงพอ

· เด็กวัยเรียนควรนอนหลับระหว่าง 10 ถึง 11 ชั่วโมง

วัยรุ่นและผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 18 ปี ควรนอนหลับอย่างน้อย 9 ถึง 10 ชั่วโมง

· ออกกำลังกายไม่ว่าจะทำอะไรก็ตาม ให้ใช้เวลาออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับพัฒนาการที่แข็งแรงและความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของคุณ หากคุณต้องการเพิ่มความสูงในช่วงวัยรุ่นโดยเฉพาะ ให้ฝึกนิสัยออกกำลังกาย การออกกำลังกายทุกประเภทล้วนเป็นสิ่งที่ดี และไม่มีการออกกำลังกายใดโดยเฉพาะที่ช่วยเพิ่มความสูง แต่การทำกิจกรรมที่ต้องยืดเส้นยืดสายและกระโดดจะช่วยให้กระดูกสันหลังของคุณยาวขึ้น

· ลองกระโดดโดยการเล่นบาสเก็ตบอลหรือกระโดดข้ามสิ่งกีดขวาง

· ลองยืดหลังและแขนขาของคุณด้วยการว่ายน้ำ

· ไม่มีระยะเวลาที่แน่นอนว่าคุณควรทำสิ่งนี้เพื่อเพิ่มความสูง แต่ยิ่งมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น

· ขอแนะนำให้เด็กและวัยรุ่นออกกำลังกายวันละหนึ่งชั่วโมงเพื่อสุขภาพที่ดี[18]เพื่อให้มีโอกาสเติบโตสูงมากที่สุด พยายามออกกำลังกายเกินจำนวนนี้

· ลอง ยืดกล้ามเนื้อ การยืดกล้ามเนื้อบางประเภทสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายกระดูกสันหลังและปรับปรุงท่าทางของคุณได้ หากคุณยืดกล้ามเนื้อในตอนเช้าและตอนเย็น จะช่วยให้คุณยืนตัวตรงมากขึ้น และทำให้ส่วนสูงของคุณสูงขึ้นได้ การยืดกล้ามเนื้อบางประเภทที่คุณควรลองทำ ได้แก่:

· แตะปลายเท้า ยืนตัวตรงและยกมือขึ้นไปบนฟ้า จากนั้นเอื้อมมือลงมาแตะปลายเท้า

· ยืดตัวแบบโคบร้า นอนคว่ำหน้าโดยวางแขนไว้ข้างลำตัว จากนั้นใช้มือดันขึ้นเพื่อยกหน้าอกและเงยศีรษะไปด้านหลัง

· ยืดหลัง นอนหงายโดยวางมือไว้ข้างลำตัว จากนั้นกดมือลงแล้วยกหน้าท้องขึ้นจากพื้นเพื่อยืดหลัง

· รอเวลาให้ร่างกายเติบโตตามธรรมชาติหากคุณทำตามขั้นตอนข้างต้นทั้งหมดแล้ว มีโอกาสสูงที่ร่างกายจะมีโอกาสเติบโตสูงขึ้น ไม่ใช่ทุกคนที่จะสูงได้เท่านักบาสเก็ตบอลหรือนางแบบ การสูงไม่ได้สำคัญที่สุด ดังนั้นจงเรียนรู้ที่จะรู้สึกสบายใจกับตัวเอง

· บางคนเป็น "ผู้ที่เติบโตช้า" และจะเติบโตอย่างรวดเร็วเมื่ออายุ 17, 18 หรือมากกว่านั้น

· หากคุณกังวลจริงๆ ควรไปพบแพทย์ด้านต่อมไร้ท่อในเด็ก แพทย์ผู้นี้จะให้ข้อมูลอันมีค่าแก่คุณเกี่ยวกับแนวทางการรักษาทางการแพทย์ที่คุณอาจต้องปฏิบัติเพื่อต่อสู้กับภาวะการเจริญเติบโตต่ำ

วิธีที่ 3

· ปรับท่าทางของคุณหากคุณพยายามอย่างเต็มที่เพื่อช่วยให้ตัวเองสูงขึ้นแล้ว ยังมีบางสิ่งที่จะช่วยให้คุณเพิ่มความสูงได้มากที่สุดคุณอาจไม่รู้ว่าท่าทางที่ไม่ดีสามารถส่งผลต่อความสูงโดยรวมของคุณได้มากเพียงใด การที่ไหล่ห่อเล็กน้อย การเอนศีรษะและคอไปข้างหน้า และการยืนโดยถ่ายน้ำหนักไปที่ขาข้างเดียวเป็นประจำ ล้วนทำให้ความสูงของคุณลดลงได้[19]

· เดินโดยวางหนังสือไว้บนหัวเพื่อฝึกให้ร่างกายตั้งตรงให้มากที่สุด

· ยืนตัวตรง ยืนห่างกันไม่เกินความกว้างของสะโพก ยกคางขึ้นเล็กน้อย นอกจากจะช่วยให้สูงขึ้นแล้ว ยังทำให้คุณดูมั่นใจมากขึ้นด้วย

· สร้างนิสัยนั่งตัวตรงและเน้นการเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องเพื่อช่วย

· เลือกผมยาวปานกลางหรือสั้นคุณอาจคิดว่าผมยาวจะทำให้คุณดูสูงขึ้น แต่ในความเป็นจริงแล้ว ผมยาวจะดึงความสนใจจากคอและแนวคอของคุณ ทำให้คุณดูตัวเล็กลง ให้เลือกผมสั้นหรือปานกลางแทน ทรงผมเหล่านี้จะช่วยเน้นที่คอของคุณอีกครั้ง[20]

· หากคุณมีคอค่อนข้างสูง ทรงผมเหล่านี้จะดูดีมาก

· ปรับปรุงรูปลักษณ์ของคุณการสวมเสื้อผ้ารัดรูป เช่น กางเกงยีนส์ทรงสกินนี่ จะช่วยเน้นรูปร่างของคุณ เมื่อคุณสวมเสื้อผ้าหลวมๆ รูปร่างของคุณก็จะดูไม่ชัดเจน ทำให้คุณดูผอมเพรียวขึ้น โดยเฉพาะกางเกงยีนส์ทรงสกินนี่จะช่วยกำหนดความยาวขาของคุณและจะแนบกระชับกับรูปร่างของคุณ ทำให้คนสนใจรูปร่างของคุณมากกว่าความสูง

· สำหรับสาวๆ การใส่กระโปรงทรงเข้ารูปจะช่วยเน้นความยาวขาธรรมชาติของคุณให้โดดเด่นขึ้น[21]

· สวมเสื้อผ้าสีที่ช่วยให้ดูผอมลงและลายแนวตั้งสีที่ทำให้ดูผอมลง เช่น สีดำ สีน้ำเงินกรมท่า และสีเขียวป่า จะช่วยให้คุณดูสูงขึ้น สีเหล่านี้ทำให้ร่างกายของคุณดูผอมลงและเหมาะกับทั้งเด็กผู้ชายและเด็กผู้หญิง การสวมเสื้อผ้าที่มีลายแนวตั้งจะช่วยเพิ่มผลลัพธ์เป็นสองเท่า นอกจากนี้ การสวมเสื้อผ้าที่มีลายแนวตั้งยังช่วยเน้นส่วนสูงได้อีกด้วย

· สำหรับผู้หญิง ลองใส่กางเกงลายทางแนวตั้งหรืออาจเป็นเสื้อเชิ้ตมีปกก็ได้[22]

· สำหรับผู้ชาย เสื้อเชิ้ตที่มีลายทางแนวตั้งแคบๆ แทนที่จะเป็นลายตารางอาจช่วยได้[23]

· ทั้งผู้ชายและผู้หญิงควรหลีกเลี่ยงเสื้อยืดที่มีลายทางแนวนอน เพราะจะทำให้เกิดผลตรงกันข้าม คือทำให้คุณดูเป็นคนอึดอัด

· 5. ใส่รองเท้าส้นสูงหรือรองเท้าส้นตึกแน่นอนว่าไม่ใช่ทุกคนที่จะใส่รองเท้าส้นสูงหรือรองเท้าส้นตึกได้ แต่การใส่รองเท้าส้นสูงหรือรองเท้าส้นตึกก็ช่วยเพิ่มความสูงได้ทันที เพราะคุณสามารถสูงขึ้นได้ตั้งแต่ 2-6 นิ้วทันทีที่ใส่รองเท้าส้นสูง ผู้คนจะมองคุณหรือมองคุณจากบนลงล่างแทนที่จะมองคุณ เมื่อคุณพบกับใครครั้งแรก ความประทับใจแรกของพวกเขาจะไม่เกี่ยวกับส่วนสูงของคุณ แต่จะเป็นลักษณะใบหน้าของคุณ

การเดินด้วยรองเท้าส้นสูงเป็นทักษะที่สำคัญที่ต้องฝึกฝน ใช้เวลาสักพักเพื่อให้รู้สึกสบายตัวเมื่อสวมรองเท้าส้นสูงก่อนที่จะสวมออกไปข้างนอก

· การสวมรองเท้าส้นสูงอาจทำให้เท้าของคุณได้รับความเสียหายได้ พยายามใส่แผ่นรองพื้นรองเท้าและโมลสกิน รวมถึงลองสวมรองเท้าใหม่ก่อนออกไปข้างนอก

· หากคุณไม่อยากใส่รองเท้าส้นสูงเกินไป ควรเลือกรองเท้าที่มีพื้นหนา

· ผู้ชายสามารถซื้อแผ่นรองส้นเท้าเพื่อเพิ่มความสูงได้[24]

-

ไมค์

Answer 2

ไม่มาก คุณจะต้องเรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเองอย่างที่คุณเป็น ฉันเข้าใจดี ฉันอยากเกิดมามีความสามารถ หล่อ มีความสามารถ มีแรงบันดาลใจ น่ารัก แต่สิ่งเหล่านี้ไม่ได้เกิดขึ้นเลย การตัวเล็กไม่ใช่เรื่องใหญ่ แต่สำหรับผู้หญิงบางคน พวกเธอชอบผู้ชายที่สูงกว่าจริงๆ ผู้ชายที่ดูดี ตัวเตี้ย มีทัศนคติที่มั่นใจ จะทำได้ดีกว่าผู้ชายตัวสูง น่าเกลียด และไม่มีทักษะในการเข้าหาผู้หญิง ถ้าคุณชอบบาสเก็ตบอลหรือวอลเลย์บอล คุณอาจจะรู้สึกแย่ แต่จริงๆ แล้วมันไม่ได้เป็นเรื่องใหญ่ขนาดนั้น

คุณอาจจะมีอายุยืนยาวกว่าคนตัวสูงด้วย ฉันพนันได้เลยว่าคุณเคยหลับนอนกับผู้หญิงมากกว่าฉันตอนอายุ 18 ปี และฉันสูง 5 ฟุต 11 นิ้ว เพราะฉันยังบริสุทธิ์อยู่ จนกระทั่งผู้หญิงที่เห็นอกเห็นใจคนหนึ่งทำให้ฉันสงสารเมื่ออายุ 20 ปี...และโรคหนองใน ครั้งแรกเลย ฉันก็ติดโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ น้องชายหน้าตาดีกว่าของฉันมีเซ็กส์กับผู้หญิงหลายคนต่อสัปดาห์บนเตียงชั้นล่างของฉันตอนอายุ 14 ปี ขณะที่ฉันยังบริสุทธิ์ตอนอายุ 19 ปี คุณนึกภาพออกไหม เมื่อฉันบ่นกับเขาและขอให้เขาเปลี่ยนผ้าปูที่นอน เขาก็บอกว่าไม่ ฉันเป็นแค่คนขี้หึงและฉันควรจะรู้สึกเป็นเกียรติที่ได้นอนในที่เปียกชื้นของพวกเขาในฐานะสาวบริสุทธิ์ตอนอายุ 19 ปี

มีสิ่งที่เลวร้ายกว่ามากที่จะเกิดมาพร้อมกับ ฉันเป็นโรคโครห์น โรคหัวใจ โรคทูเร็ตต์ สิวอักเสบ ดังนั้นฉันเลยน่าเกลียด ฉันเหม็น และฉันเป็นโรคหัวใจวาย และถุงอุจจาระเคลื่อนที่ที่รอที่จะเกิดขึ้น บางครั้งการได้ยินคนอื่นมีอาการแย่กว่าจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น ฉันคิดว่าส่วนสูงของฉันอาจทำให้ฉันเตะก้นได้มากขึ้น แต่ผู้ชายที่แข็งแกร่งที่สุดที่ฉันเคยเจอคือผู้ชายฟิลิปปินส์สูง 5 ฟุต 2 นิ้ว ขาหักคนอื่นด้วยแข้งของเขา สามารถยกน้ำหนักได้ 300 ปอนด์ด้วยน้ำหนัก 120 ปอนด์ เขาล้มนักปั่นจักรยานที่สูง 6 ฟุต 8 นิ้ว หักขาของนักปั่นจักรยานและตีนักปั่นจักรยานจนตายครึ่งตัวทันทีที่นักปั่นจักรยานล้มลงพื้น มันน่ากลัวมาก และการที่เขาเตี้ยมากช่วยในไฟต์นั้นได้ เพราะนักปั่นจักรยานไม่คาดคิดว่าขาของเขาจะหักในวินาทีแรกของไฟต์

คุณทำได้เกือบทุกอย่าง ยกเว้นเล่นกีฬาอาชีพโดยตัวเตี้ย แน่นอนว่าไม่มีอะไรที่ฉันพูดจะทำให้เกิดความแตกต่างกับคุณหากคุณเชื่อว่าชีวิตของคุณจะดีขึ้นหากคุณตัวสูงขึ้น ฉันบอกคุณได้ว่าถ้าไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงนอกจากความสูงของคุณ คุณคงรู้สึกแบบเดียวกันกับบางสิ่งบางอย่าง คุณสามารถยกน้ำหนัก ฝึกศิลปะการต่อสู้ และกลายเป็น BA อย่างสมบูรณ์แบบ ฉันคิดว่าคุณควรหาเป้าหมายอื่นๆ ที่สามารถบรรลุได้เพื่อให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น การทำให้เป็นเรื่องความสูงของคุณเป็นการตั้งรับกับความล้มเหลวโดยการออกแบบ เพราะคุณไม่ได้เสี่ยงอะไรเลยกับจินตนาการดังกล่าว เพราะมันไม่มีวันเป็นจริง และลองนึกดูว่าถ้าเป็นเช่นนั้น และคุณสูง 6 ฟุต 2 นิ้วอย่างน่าอัศจรรย์ แล้วคุณก็ยังรู้สึกเหมือนเดิม ยังคงหดหู่เพราะคุณยังไม่ได้สิ่งที่คุณต้องการจริงๆ ดังนั้น...

คุณต้องการอะไรกันแน่ ความรัก ความชื่นชมจากเพื่อนฝูง ความนิยมชมชอบ ความสามารถทางกายภาพในการปกป้องตัวเองหรือผู้อื่น พยายามค้นหาต้นตอของสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ และมุ่งเน้นไปที่สิ่งนั้น แต่จงรู้ไว้ว่าคนเรามีความแตกต่างกัน และคุณอาจไม่ได้เกิดมาเพื่อเป็นทุกอย่างที่คุณอยากเป็น