ฉันรู้สึกประหม่าเมื่อมีคนจ้องมองมาที่ฉัน รู้สึกเหมือนพวกเขากำลังตัดสินฉันแม้ว่าพวกเขาจะไม่รู้จักฉัน ทำไมฉันถึงรู้สึกเช่นนี้และฉันควรทำอย่างไร?
คำตอบ
ประการแรก นี่เป็นปัญหาที่ผู้คนจำนวนมากมีปัญหาในบางช่วงของชีวิต
เพื่อให้บริบทแก่คุณว่าปัญหานี้เป็นปัญหาสำหรับฉันมากน้อยเพียงใด...
ฉันจะนั่งบนรถไฟและมีคนสุ่มขึ้นและนั่งตรงข้ามฉัน โดยไม่มองพวกเขา ฉันจะตัดสินใจว่าพวกเขากำลังมองมาที่ฉันและคิดว่าฉันเป็นคนบ้า และความรู้สึกแย่ๆ ที่แค่คิดว่าพวกเขาตัดสินฉันจะทำให้ร่างกายฉันลงจากรถไฟโดยไม่ได้สบตากับพวกเขาด้วยซ้ำ
ตอนนี้ฉันมีความก้าวหน้าอย่างมากในการจัดการกับปัญหานี้ ตอนนี้สามารถมองตาผู้คนและยิ้มได้ และไม่ต้องลงจากรถไฟเลย!
นี่คือแนวคิดและกระบวนการคิดบางส่วนที่ช่วย
1. “แล้วไง”
ในการแสดงตัวอย่างที่รุนแรง สมมติว่ามีหญิงชราคนหนึ่งจ้องมาที่คุณบนรถบัสและเธอคิดว่าคุณเป็นคนร้ายและคุณกำลังจะหยิบกระเป๋าเงินของเธอไป
อะไรนะ? ฉันคิดว่าผู้คนมักจมปลักอยู่กับการเชื่อว่าคุณต้องเปลี่ยนวิธีคิดของเธอ หรือดูผ่อนคลายและมีความสุข เพื่อที่เธอจะได้ไม่คิดตัดสินที่ไม่ดีเกี่ยวกับคุณ โดยที่ในความเป็นจริง มันไม่สำคัญหรอกว่าเธอ/เขา/ใครเป็นใคร กำลังคิด คุณทั้งคู่ดำเนินชีวิตต่อไปและสิ่งที่เธอคิดก็ไม่มีผลกับตัวคุณ ไม่มีใครได้รับอันตรายใด ๆ ต่อจากนี้ไป…แล้วไง!
2. “จักรวาลเป็นสถานที่ที่เป็นมิตร”
นี่เป็นหนึ่งในความเชื่อหลักของอัลเบิร์ต ไอน์สไตน์ เมื่อฉันรู้สึกหวาดระแวงเกี่ยวกับผู้คนที่จ้องมองและตัดสินฉัน ฉันมักจะวิตกกังวลอย่างไม่น่าเชื่อ และบางครั้งมันก็ไม่อยู่ในหัวของฉัน ผู้คนจะมองมาที่ฉันและขมวดคิ้ว นี่ไม่ได้หมายความว่าพวกเขากำลังตัดสินคุณ มีความเป็นไปได้ที่พวกเขาจะได้เห็นมนุษย์อีกคนหนึ่งที่ดูเป็นทุกข์และหน้าตาที่เป็นห่วงเป็นใยสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ฉันรู้ว่าถ้าฉันเห็นใครเดือดร้อนฉันก็รู้สึกสงสารและนั่นก็อาจเป็นการแสดงความกังวลบนใบหน้าของฉัน
3. ทุกคนเท่าเทียมกัน
ไม่ว่าข้อบกพร่องของคุณจะเป็นอย่างไร ไม่มีใครดีไปกว่าคุณ และด้วยเหตุนี้หากพวกเขาตัดสินคุณ สิ่งเหล่านี้ก็ไม่เป็นผล
ไม่มีใคร. เป็น. ดีกว่า. กว่า. คุณ.
4. เริ่มมองย้อนกลับไปที่ผู้คนโดยตรง
เมื่อฉันจ้องมองไปที่พื้นและตั้งสมมติฐานที่บ้าๆ บอ ๆ เกี่ยวกับสิ่งที่ผู้คนคิดเกี่ยวกับฉัน ฉันจะไม่มองขึ้นไปที่พวกเขาเพราะมันจะรู้สึกรุนแรงเกินไป ราวกับว่าพวกเขาจะมองตรงเข้าไปในจิตวิญญาณของฉันและเห็นข้อบกพร่องทุกอย่างที่ฉันเคยมี มี. จากนั้นฉันก็ตัดสินใจที่จะกล้าหาญบ้าง เผชิญกับความกลัว และฉันก็เริ่มเงยหน้าขึ้นมอง สิ่งนี้นำไปสู่การตระหนักอย่างรวดเร็วว่าบุคคลนั้น (โดยแท้จริง 90% ของเวลา) อยู่ในโทรศัพท์ มองที่พื้นด้วย หรือหันหน้าไปทางอื่น จริงๆ แล้ว ผู้คนไม่ได้สนใจคนที่สุ่มเข้ามาในชีวิตไปวันๆ พวกเขามีปัญหามากมายเกินกว่าจะจัดการได้
5. ตรวจสอบการหายใจของคุณ
ฉันตระหนักว่าทุกครั้งที่ฉันอยู่ในสถานการณ์เหล่านี้ และฉันหยุดอยู่ท่ามกลางความคิดที่ว่ามีคนอ่านเข้ามาในจิตวิญญาณของฉัน ฉันก็หยุดหายใจจนสุด หากคุณคิดว่ามีใครบางคนกำลังมองมาที่คุณและตัดสินคุณและนั่นทำให้คุณวิตกกังวลมากขึ้น การหายใจของคุณจะได้รับผลกระทบอย่างมาก ลองและ YouTube เทคนิคบางอย่างและทำให้การหายใจของคุณช้าลง
สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกสงบขึ้น เมื่อจิตใจและร่างกายของคุณผ่อนคลายมากขึ้น ผู้คนจะโต้ตอบกับคุณอย่างใจเย็นมากขึ้น และนั่นจะทำให้คุณรู้สึกดีมากขึ้นเกี่ยวกับการโต้ตอบของคุณและวิธีที่พวกเขารู้สึกเกี่ยวกับคุณ หากคุณจริงจังกับปัญหานี้ คุณสามารถฝึกความสงบทางวิญญาณ เช่น โยคะ
6. ทัศนคติเชิงบวกที่ไม่แยแส
ฉันค่อนข้างแน่ใจว่าคุณไม่เคยคิดว่าทุกคนที่คุณพบจะตัดสินคุณ แต่ข้อเท็จจริงง่ายๆ คือ คนที่คุณคิดว่าไม่ได้ตัดสินคุณ อาจมี และในทางกลับกัน ประเด็นเกี่ยวกับเรื่องนี้คือคุณสามารถเลือกที่จะเลือกความคิดเห็นเชิงบวกหรือเชิงลบในใจได้ เนื่องจากทั้งสองอย่างนี้มีแนวโน้มที่จะไม่ถูกต้อง
เช่น ถ้าคุณคิดว่าทุกคนกำลังตัดสินคุณ คุณคิดผิด และถ้าคุณคิดว่าทุกคนไม่ตัดสินคุณ คุณคิดผิด คุณแค่ไม่รู้ว่าคนอื่นคิดอะไรอยู่ ดังนั้นคุณอาจเลือกตัวเลือกที่ง่ายกว่ามากในการตัดสินใจว่าคนอื่นกำลังคิดบวกเกี่ยวกับคุณ คุณกำลังโกหกตัวเองในทางใดทางหนึ่ง ดังนั้นให้เริ่มทำในลักษณะที่เป็นประโยชน์!
หวังว่านี่จะช่วยได้ และเชื่อฉันเถอะว่านี่เป็นปัญหาที่แก้ไขได้ 100% หากคุณลงมือทำในเชิงรุกเท่าที่จะทำได้
ให้พวกเขาตัดสินคุณ
ปล่อยให้พวกเขาเข้าใจผิดคุณ
ปล่อยให้พวกเขานินทาคุณ
ความคิดเห็นของพวกเขาไม่ใช่ปัญหาของคุณ
คุณเป็นคนใจดี มุ่งมั่นที่จะรักและเป็นอิสระในตัวตนที่แท้จริงของคุณ ไม่ว่าพวกเขาจะพูดหรือทำอะไร อย่าสงสัยในคุณค่าของตนเองหรือความงามแห่งความจริง
เพียงแค่ส่องแสงเหมือนที่เคยทำ
แวมไพร์หุนหันพลันแล่น.