ฉันสูง 5 ฟุต 3 นิ้วและหนัก 116 ปอนด์ตอนอายุ 16 ปี นี่ถือว่าดีต่อสุขภาพหรือเปล่า หรือฉันควรลดน้ำหนักต่อไป?
คำตอบ
อย่าลดน้ำหนักต่อไป!!! ตามค่าดัชนีมวลกายของคุณ คุณมีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ดีแต่ใกล้จะต่ำกว่าเกณฑ์แล้ว คุณอาจเพิ่มน้ำหนักขึ้นเล็กน้อยแต่ยังคงมีสุขภาพดีได้ เพียงแค่แน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารให้ครบหมู่ ฉันขอแนะนำให้คุณไปพบแพทย์และแจ้งให้แพทย์ทราบด้วย แพทย์จะเป็นช่องทางที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้คุณทราบแน่ชัดเกี่ยวกับน้ำหนักและสุขภาพของคุณ แต่ฉันค่อนข้างแน่ใจว่าแพทย์คงไม่อยากให้คุณลดน้ำหนักเพิ่มเช่นกัน
ฉันคิดว่าคุณมีน้ำหนักที่สมบูรณ์แบบแล้ว - ดังนั้นไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนัก
วิธีหนึ่งในการวัดรูปร่างของคุณคืออัตราส่วนเอวต่อสะโพก (ลองค้นหาใน Google แล้วอ่านว่าทำไมอัตราส่วนนี้ถึงบ่งบอกถึงสุขภาพที่ดีได้)
สำหรับผู้หญิง ระดับไขมันในร่างกายมีความสำคัญ เนื่องจากมีความเกี่ยวข้องกับระดับความสมบูรณ์ของร่างกาย โดยระดับไขมัน 22% ถึง 25% ถือเป็นระดับที่เหมาะสม (ส่วนผู้ชายอยู่ที่ 12% ถึง 18%) แม้ว่าจะมีการตีความที่แตกต่างกันอย่างกว้างขวางก็ตาม