ฉันอายุ 14 ปีและหนัก 136 ปอนด์ นี่เป็นเรื่องปกติไหม และฉันจะทำอะไรเพื่อลดน้ำหนักได้บ้าง?
คำตอบ
คุณไม่ได้ระบุส่วนสูงของคุณ จึงยากที่จะบอกว่าคุณมีน้ำหนักเกินจริงหรือไม่
ปรึกษาแพทย์ของคุณหากคุณถือว่ามีน้ำหนักเกิน หากเป็นเช่นนั้น ให้ออกกำลังกายให้มากขึ้นและหาวิธีลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ (เช่น รับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง ลดคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว ลดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลหรืออาหารทอด และออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน)
จำไว้เสมอว่าคุณกำลังลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพของคุณเองและตัวคุณเอง ไม่ใช่เพราะภาพลักษณ์ของร่างกายหรือสิ่งที่คนอื่นพูด อย่าหมกมุ่นอยู่กับการลดน้ำหนักมากเกินไป เช่น อดอาหารหรือเกิดอาการผิดปกติทางการกินในที่สุด คุณกำลังเติบโตและต้องการสารอาหารทั้งหมด ดังนั้นการรับประทานอาหารตามกระแสจึงไม่ดีต่อสุขภาพ การรับประทานอาหารต้องสมดุลเพื่อให้ได้สารอาหารที่ร่างกายของคุณต้องการในช่วงวัยเจริญเติบโต การปรึกษากับแพทย์อาจเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี
คุณสูงเท่าไหร่? สำหรับฉันแล้ว ดูเหมือนว่าคุณไม่ได้อ้วนเกินไป คุณดูเป็นคนธรรมดาๆ มาก คุณสามารถค้นหาดัชนีมวลกายของคุณจากส่วนสูงและน้ำหนักใน Google ได้ ซึ่งจะบอกคุณว่าคุณมีน้ำหนักน้อย ปานกลาง สูงกว่าปานกลาง อ้วน เป็นต้น แต่โปรดจำไว้ว่า ฉันไม่คิดว่ามันจะแม่นยำมากนัก เพื่อนของฉันมีรูปร่างที่ดีมาก! เธอมีหน้าท้องแบนราบแต่มีหน้าอกและก้นที่ใหญ่กว่า ดัชนีมวลกายบอกว่าเธออ้วน และผู้หญิงคนนี้ไม่ได้มีน้ำหนักเกินแม้แต่น้อย ฉันจะตรวจสอบเรื่องนี้ด้วยเหตุผลด้านสุขภาพเท่านั้น ไม่ใช่สิ่งที่คุณควรจะเป็น สังคมได้ตอกย้ำความคิดของเราว่ามีแต่คนผอมสุดๆ และมีส่วนเว้าส่วนโค้งพร้อมเอวเล็กเท่านั้นที่เป็นบรรทัดฐาน คนส่วนใหญ่ไม่ได้มีลักษณะแบบนี้ ฉันสูง 5 ฟุต 7 นิ้ว หนัก 240 ปอนด์ มีลำตัวที่ยาว ไม่มีหน้าอก และด้านหลังแบนราบ ฉันเคยคิดว่าถ้าฉันมีหน้าอก ฉันจะดูสมส่วนกว่านี้ ส่วนใหญ่แล้ว เราจะพบสิ่งที่เราไม่ชอบเกี่ยวกับร่างกายของเราเสมอ แต่... เราทุกคนล้วนมีความสวยงามในแบบของตัวเอง และเว้นแต่คุณจะมีฝาแฝดเหมือนกัน คุณก็เป็นเพียง 1 ใน 7 พันล้านคนเท่านั้น รักตัวเอง ดูแลสุขภาพ และอย่ามุ่งเน้นที่ภาพลักษณ์ของสังคมที่ว่าผู้ชาย/ผู้หญิงในอุดมคติเป็นเช่นไร