ฉันอายุ 18 ปี และฉันสูง 5'3' ฉันจะยังคงเติบโตได้มากแค่ไหนและฉันจะเติบโตได้อย่างไร?

Answer 1

ในกรณีที่พ่อแม่ของคุณมีส่วนสูงมากกว่าที่คุณมีในปัจจุบัน คุณไม่จำเป็นต้องกังวลเลย ว่าความสูงของคุณจะเพิ่มขึ้นโดยอัตโนมัติหรือสูงกว่าพวกเขาเล็กน้อย หากคุณต้องการเพิ่มความสูงให้เร็วขึ้น ให้ใช้วอลเลย์บอล บาสเก็ตบอล ความสูงในการปั่นจักรยานของเบาะนั่งให้สูงสุด ดึงขึ้นจากคาน/ห่วงเหนือศีรษะ แล้วคุณจะเห็นความแตกต่าง ขอให้โชคดี !!!

Answer 2

มาจากหมอ.

มาทำความรู้จักกับพยาธิสรีรวิทยากันก่อนว่าทำไมเราถึงหยุดโตหลังจากอายุที่กำหนด

มีส่วนหนึ่งของกระดูกที่เรียกว่า แผ่นเจริญเติบโต ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตของแขนขาของเรา

มันมีอยู่ระหว่าง epiphysis และอภิปรัชญาของคุณ

เมื่อเราเข้าสู่วัยเจริญพันธุ์ ฮอร์โมนการเจริญเติบโตที่หลั่งออกมาจะถึงจุดสูงสุดและทำให้เราสามารถเติบโตได้โดยใช้กลไกต่างๆ (ไม่สามารถอธิบายได้ทั้งหมดที่นี่)

หลังจากอายุหนึ่ง (22 23) สำหรับผู้ชาย epiphysis จะหลอมรวมกับ metaphysis และด้วยเหตุนี้แผ่นการเจริญเติบโตจึงหายไปซึ่งเป็นจุดสิ้นสุดของการเติบโตของเรา

กลับมาที่คำถาม คุณจะเพิ่มความสูงได้อย่างไร

1. พันธุศาสตร์ ถ้าพ่อของคุณ แม่ของคุณ หรือญาติคนใดของคุณอายุ 5.4 โปรดอย่าคาดหวังว่าจะสูงเกิน 6 ฟุต ไม่น่าจะเป็นไปได้และหายากมาก
2. หลับ. ให้ฉันเล่าเรื่องของฉันให้คุณฟัง ในช่วงวันที่ฉันไม่สบาย ฉันเคยนอนเพียง 4-5 ชั่วโมงต่อวัน โชคดีที่ฉันอายุแค่ 18 ปี ทำความสะอาดทางเข้าและเริ่มเข้านอนเป็นประจำ ดังนั้นฉันจึงเพิ่มขึ้นอีก 3 นิ้ว
3. โภชนาการ. นี่คือเรื่องราวของเพื่อนของฉัน เขาเตี้ยมาก เช่น 5.3 ตอนอายุ 18 สิ่งที่เขาทำ เขาเริ่มดื่มนม 1 ลิตรเป็นประจำ วันนี้เขาอายุ 5.9 คุณคงเห็นว่าการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนและวิตามินดีเป็นส่วนประกอบสำคัญต่อการเติบโตของคุณ
4. ออกกำลังกาย สิ่งนี้มีผลทั้งด้านบวกและด้านลบต่อความสูงของคุณ Calisthenics (การออกกำลังกายโดยไม่ใช้น้ำหนัก) เป็นสิ่งที่ดีสำหรับส่วนสูงของคุณ ในขณะที่การยกน้ำหนักสามารถลดข้อต่อที่เว้นระยะห่างระหว่างกระดูกสันหลังของคุณและทำให้คุณเตี้ยลงได้
5. การผ่าตัด. มีการผ่าตัดที่เรียกว่าการผ่าตัดของอิลลิซารอฟ ซึ่งใช้การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการทำลายล้างเพื่อการเจริญเติบโตของแขนขา แต่มันเจ็บปวดมากและมีราคาแพงเช่นกัน

แต่ในท้ายที่สุด คุณจะตระหนักได้ว่า ไม่ว่าคุณจะเตี้ยแค่ไหน ทำอะไร และคุณเก่งแค่ไหนในฐานะมนุษย์เป็นสิ่งสำคัญที่สุด

ไชโย

ดร.รอย