เด็กชายอายุ 15 ปี ส่วนสูง 5 ฟุต 6 นิ้ว น้ำหนัก 43 กก. ถือว่าผอมเกินไปหรือเปล่า?
Apr 29 2021
คำตอบ
AzadParinda12 May 03 2020 at 20:46
ใช่ คุณมีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ เนื่องจากน้ำหนักตัวที่เหมาะสมนั้นคำนวณจากส่วนสูง ไม่ใช่จากอายุ เพิ่มมวลกล้ามเนื้อประมาณ 20 กก. เพิ่มแคลอรีในทุกมื้ออาหาร ซึ่งก็คือประมาณ 5-6 มื้อต่อวัน รับประทานโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต และทำกิจกรรมทางกายปกติ เช่น วิ่ง จ็อกกิ้ง และกระโดดเชือก อย่าเพิ่งสมัครฟิตเนสตอนนี้ รับประทานให้มากขึ้นเรื่อยๆ แต่อย่าให้ขาดสติ ควรรับประทานเป็นช่วงๆ
AedynNeudecker May 07 2020 at 12:49
นั่นถือว่าน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์อย่างอันตรายสำหรับสหรัฐอเมริกา แต่คุณใช้หน่วยกิโลกรัม ดังนั้นน้ำหนักอาจยอมรับได้เล็กน้อย ไม่ว่าจะอย่างไร คุณมีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์และควรพิจารณาเพิ่มน้ำหนักอีกเล็กน้อย :)