เด็กหญิงอายุ 13 ปีที่ไม่ออกกำลังกายควรกินกี่แคลเพื่อลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย?
คำตอบ
ตามค่าเผื่อแนะนำอาหารอินเดีย
แคลอรี่ที่ต้องการสำหรับเด็กผู้หญิงอายุ 13 ปีคือ 2330 kcal
ขึ้นอยู่กับการเจริญเติบโตและการบำรุงรักษาของเธอ
วัยนี้เป็นวัยกระเตาะดังนั้นน้ำหนักของเธอจึงอาจผันผวนในวัยนี้
ในวัยนี้ควรให้ความสำคัญกับการเติบโตโดยรวมและโภชนาการที่เหมาะสมของเธอ
เพื่อการเจริญเติบโตที่ดีขึ้นทั้งในด้านความสูง มวลกระดูก มวลกล้ามเนื้อ แทนที่จะลดแคลอรี่เพียงอย่างเดียว
หากเธอมีน้ำหนักเกิน คุณสามารถลดแคลอรีตามน้ำหนักปัจจุบันและเปอร์เซ็นต์ไขมัน ระดับกิจกรรม
หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการคำนวณแคลอรีในอาหารของคุณ คุณสามารถปรึกษาทีมนักโภชนาการผู้เชี่ยวชาญของเราได้
ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: โปรดปรึกษาแพทย์ก่อนรับคำแนะนำโดยตรงจากอินเทอร์เน็ตเพื่อความปลอดภัยของตัวคุณเอง
สาววัยรุ่นที่กระฉับกระเฉงต้องการ2,200 แคลอรีต่อวันเมื่ออายุ 12-13 ปี และความต้องการรายวันนั้นเพิ่มขึ้นเป็น2400 แคลอรีตั้งแต่อายุ 14 ถึง 24 ปี
ผลลัพธ์ข้างต้นมาจากhttps://www.mentalhelp.net/เว็บไซต์ที่ดูเหมือนเป็นแหล่งที่ดีทีเดียว
คำแนะนำของฉันคือการใช้แอพเพื่อติดตามแคลอรี่ในอาหารของคุณทุกวันและพยายามลดแคลอรีลงเล็กน้อยเพื่อไม่ให้คุณเหนื่อย หิว เวียนหัว หรืออาการไม่ดีใด ๆ และคุณต้อง อย่าพยายามอดอาหารให้ตัวเองหิวเพราะอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ พยายามกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าที่จะลดแคลอรี่ในแต่ละวันให้เหมือนเดิม
ฉันจะไม่ตอบคำถามนี้เนื่องจากต้องปรึกษาแพทย์หลังจากตรวจคุณและไม่ได้โดยไม่ได้