เด็กอายุ 14 หนัก 58 กก. ถือว่าปกติไหม ฉันสูง 158 ซม. ฉันรู้ว่าฉันอ้วน แต่บอกความจริงกับฉันมา (ถึงแม้มันอาจจะทำให้ฉันรู้สึกแย่ก็ตาม)
คำตอบ
ความจริงก็คือ คุณมีเวลาเหลือเฟือที่จะลดน้ำหนักเมื่อคุณอายุมากขึ้นอีกหน่อย โปรดอย่าพยายามลดน้ำหนักในตอนนี้ ฉันเคยอยู่ในสถานการณ์เดียวกับคุณตอนนี้ ฉันอ้วนมากตอนเป็นเด็ก (ตอนนี้ฉันอายุ 23 ปี และน้ำหนักลดลงประมาณ 10 กิโลกรัมจากเมื่อ 10 ปีที่แล้ว) จริงๆ แล้ว มันตลกดีเพราะคุณมีพารามิเตอร์ที่แทบจะเหมือนกับฉันตอนอายุคุณเลย!
ฉันจะเล่าให้คุณฟังว่าเกิดอะไรขึ้นกับฉัน ฉันพยายามลดน้ำหนักอย่างมาก ฉันเริ่มอดอาหาร และสรุปสั้นๆ ก็คือ การขาดสารอาหารทำให้ฉันไม่เติบโต ฉันยังสูง 155 ซม. และดูเหมือนเด็กอยู่เลย ซึ่งฉันไม่ถือสา แต่กระดูกและข้อต่อของฉันค่อนข้างอ่อนแอ และภูมิคุ้มกันของฉันก็ไม่ดีมาเป็นเวลานานก่อนที่ฉันจะสามารถกลับมามีสุขภาพที่ดีได้อีกครั้ง
แม้ว่าฉันจะอดอาหารมาหลายวัน แต่ฉันก็ไม่สามารถลดน้ำหนักได้มากนัก และพบว่า (อย่างน้อยก็สำหรับฉัน) การลดน้ำหนักในช่วงวัย 20 ต้นๆ นั้นทำได้ง่ายขึ้น
โปรดเคารพตัวเองและร่างกายของคุณ รับประทานอาหารที่ดี พยายามออกกำลังกาย ดูแลตัวเองให้ดี เพราะนี่คือร่างกายที่คุณจะมีไปตลอดชีวิต และหากคุณไม่ใส่ใจดูแลมัน คุณจะเริ่มเห็นความเสียหายตั้งแต่เนิ่นๆ (ซึ่งน่าเสียดายสำหรับฉัน)
คุณไม่ได้อ้วน!! อย่าบอกตัวเองแบบนั้นสิ! 58 กิโลกรัมอยู่ในเกณฑ์ปกติ แต่ก็ไม่ได้ “อ้วน” ถ้าคุณอยากลดน้ำหนัก แค่จำกัดอาหารมันๆ และน้ำตาล และอย่าลืมออกกำลังกายสัปดาห์ละสองสามครั้ง คุณสวยมาก! <33