การกิน 1,000 แคลอรีต่อวันในฐานะเด็กหญิงอายุ 13 ปี ที่กระฉับกระเฉง ผิดไหม ถ้าช่วยให้ฉันลดน้ำหนักได้?
คำตอบ
1,000 ต่อวันแทบจะไม่เพียงพอสำหรับเด็กอายุ 13 ปีที่กระฉับกระเฉง ตอนนี้ฉันไม่มีข้อมูลทั้งหมดที่ต้องการ (ส่วนสูง น้ำหนัก) แต่โดยทั่วไปฉันบอกว่า เว้นแต่คุณจะมีน้ำหนักเกินมาก เด็กหรือวัยรุ่นไม่ควร *พยายาม* ลดน้ำหนัก คุณยังคงพัฒนาอยู่ และถ้าคุณกินไม่เพียงพอ คุณก็จะเป็นอุปสรรค
แทนที่จะพยายามทำตัวให้ฟิต พยายามทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น อย่ากังวลเรื่องไขมันในร่างกายและไม่นับแคลอรี แค่กินเพื่อสุขภาพและกินให้เพียงพอ
ตราบใดที่ไม่ใช่อาหารขยะ และคุณไม่ได้ทำสิ่งต่างๆ เช่น กินอาหารประเภทเดียว ก็ไม่น่าจะมีปัญหาร้ายแรง การกินเพื่อสุขภาพจะมีความสำคัญมากขึ้นเมื่อการบริโภคของคุณน้อยลง อย่าพยายามทำกับอาหารแปลก ๆ และหากคุณทำเช่นนี้เป็นเวลานาน คุณอาจจะลดส่วนสูงของผู้ใหญ่ได้ แม้ว่านั่นจะไม่ใช่ปัญหาสำหรับผู้หญิงเท่ากับผู้ชาย คุณอาจพบว่าประจำเดือนมาไม่ปกติเมื่อคุณลดน้ำหนักลง
สิ่งนี้จะไม่ช่วยอะไรมากหากการรับรู้ของร่างกายคุณผิดเพี้ยน คุณไม่ได้ระบุส่วนสูงและน้ำหนักด้วย ดังนั้นการลดน้ำหนักจึงอาจไม่ใช่ความคิดที่ดีนักแต่ดีต่อสุขภาพ เด็กสาววัยรุ่นจำนวนมากมีความคาดหวังที่ไม่ดีต่อรูปร่างหน้าตาของพวกเขา หากคุณเป็นหนึ่งในนั้น ไม่ต้องพูดอะไรมาก เพราะคุณจะไม่ฟัง
หากคุณเคยดูการฉายซ้ำของ “The Brady Bunch” คุณอาจหวังว่าคุณจะดูเหมือน Susan Dey คุณควรตระหนักว่า Danny Bonaduce ตอนอายุ 14 ปี เห็นเธอในชุดบิกินี่ ปฏิกิริยาของเขาไม่ใช่ราคะ มันคือ "พระเยซู ซูซาน คุณต้องไปหาอะไรกิน" เมื่อเด็กอายุ 14 ปีคิดว่าคุณผอมมากจนไม่สนใจร่างกายที่สวมบิกินี่ของคุณ นั่นควรเป็นการปลุก