การนอนหลับ 6 ชั่วโมงเพียงพอสำหรับเด็กอายุ 17 ปีหรือไม่?
คำตอบ
มันคงไม่ใช่ มีคนที่ไม่ต้องการนอนให้มาก แต่ก็มีอีกมากที่คิดว่าตัวเองเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้น เพราะพวกเขาผ่านวันเวลาไปได้ แม้จะนอนแค่ 6 ชั่วโมงก็ตาม ฉันนอนหลับเพียง 5 ถึง 6 ชั่วโมงในบางครั้งและฉันก็สบายดี แต่เมื่อฉันเริ่มนอนมากขึ้น ฉันก็จะมีสมาธิดีขึ้นมาก เครียดน้อยลงและมีความสุขมากขึ้น ทุกสิ่งที่ฉันทำ รวมทั้งการสอบ การบ้าน และงานอดิเรกกลายเป็นเรื่องสนุกขึ้นมาก และคุณภาพงานของฉันก็ดีขึ้น
ฉันขอแนะนำให้ลองใช้งาน (อย่างน้อยสองสามสัปดาห์ การนอนครั้งละ 15 ชั่วโมงแล้วกลับไปเป็น 6 ชั่วโมงไม่สามารถช่วยได้) และดูว่ามีอะไรเปลี่ยนแปลงหรือไม่
หกชั่วโมงไม่เพียงพอสำหรับวัยรุ่นอย่างแน่นอน
นักวิจัยแนะนำให้เด็กอายุ 17 ปี 8 - 10 ชั่วโมงต่อคืน
การใช้เวลาเพียงหกชั่วโมงเท่านั้นจะลดการควบคุมตนเองของวัยรุ่น ความสามารถในการจัดเก็บหน่วยความจำ ความสามารถในการรับรู้ ภูมิคุ้มกันและการทำงานของระบบย่อยอาหาร และจะทำให้การขับรถนั้นอันตรายราวกับว่าพวกเขาทั้งไม่มีประสบการณ์และมึนเมา