การรู้สึกอึดอัดทางสังคมเป็นอย่างไร?
คำตอบ
ฉันไม่คิดว่าคำตอบอื่นๆ จะแม่นยำนัก คำตอบเหล่านั้นมาจากคนที่ไม่ได้เป็นคนขี้อายในสังคมจริงๆ คนที่ขี้อายในสังคมจะไม่เพียงแค่หาภรรยาแล้วไม่สนใจคนอื่นๆ ในโลก นั่นเป็นความฝันของคนที่ขี้อายในสังคมจริงๆ
เมื่อคุณประสบปัญหานี้ มันจะเริ่มตั้งแต่เนิ่นๆ ฉันเริ่มมีปัญหากับสถานการณ์ทางสังคมในช่วงที่ฉันแทบจะไม่ได้พูดคุยเลย ฉันต้องการที่จะอยู่ใกล้ๆ คนอื่นๆ และพูดคุยกับพวกเขา หรือบางทีอาจจะไม่พูดคุยเลยก็ได้ แต่อย่างน้อยก็รู้ว่าพวกเขาอยู่ที่นั่นและพร้อมให้ความช่วยเหลือหากจำเป็น ฉันไม่รู้ว่ามีมิติการสื่อสารอีกมิติหนึ่งที่ฉันมองข้ามไปโดยสิ้นเชิง ฉันถูกลงโทษอยู่ตลอดเวลาที่พยายามตอบสนองความต้องการของตัวเอง ฉันถูกปฏิเสธทุกครั้งที่พยายามตอบสนองความต้องการของตัวเอง ฉันจะตีความเรื่องนี้อย่างไรดี คำอธิบายเดียวที่เป็นไปได้คือมีบางอย่างผิดปกติกับฉัน
ฉันเรียนรู้ว่าการเป็นตัวของตัวเองจะทำให้ไม่สามารถได้สิ่งที่ต้องการในชีวิต ฉันเรียนรู้สิ่งนี้ก่อนที่จะรู้ว่าตัวเองเป็นใครด้วยซ้ำ เพราะเหตุนี้ ฉันจึงยังคงไม่มีตัวตนที่แท้จริงเท่าที่ฉันรู้ สำหรับฉัน การบงการผู้อื่นเป็นวิธีเดียวที่ดูเหมือนจะได้ผลในการตอบสนองความต้องการในชีวิตของฉัน ฉันมีใบหน้าและบุคลิกภาพหลายแบบขึ้นอยู่กับว่าฉันอยู่รอบตัวหรือทำอะไร ฉันใส่ใจกับสิ่งที่ควรทำในสถานการณ์ต่างๆ แทบทั้งหมด ผู้คนบอกฉันว่าฉันคิดมากเกินไป แต่จริงๆ แล้วฉันแค่พยายามคิดว่าควรเปลี่ยนบุคลิกภาพอย่างไรเพื่อให้เข้ากับสถานการณ์นั้นๆ
ฉันรู้ว่าเรื่องนี้ไม่สมเหตุสมผล แต่เป็นผลจากเหตุการณ์ที่หล่อหลอมวิธีคิดของฉัน ผู้คนบอกให้ฉันเป็นตัวของตัวเอง นั่นเป็นคำแนะนำที่ไร้ประโยชน์ที่สุดที่ฉันเคยได้รับ ฉันเป็นตัวของตัวเองไม่ได้เพราะฉันไม่มีตัวตน การเป็นตัวของตัวเองเป็นสิ่งที่ฉันไม่เคยทำ ฉันเรียนรู้ว่าการเป็นตัวของตัวเองนำไปสู่การปฏิเสธ
หลังจากที่ฉันเดินและสร้างตัวตนของตัวเองได้แล้ว ฉันก็เผชิญกับการปฏิเสธมากมายจนใครๆ ก็สลัดไม่หลุด ซึ่งทำให้ฉันเริ่มหลีกเลี่ยงการโต้ตอบ ฉันเรียนรู้ว่าวิธีที่ดีที่สุดในการใช้ชีวิตคือการใช้ชีวิตที่ไม่ต้องถูกตี ถูกทำให้ขายหน้า ถูกทำให้ขายหน้า หรือถูกปฏิเสธ ฉันคิดถึงผลที่ตามมาและวิธีที่จะหลีกเลี่ยงการถูกตี ฉันตระหนักว่าเมื่อใครสักคนอารมณ์เสีย ทุกอย่างที่ฉันทำล้วนผิด ฉันเรียนรู้ว่าหากฉันพูดถึงสิ่งที่คิดว่าน่าสนใจ ฉันจะถูกปฏิเสธหรือถูกตี หากฉันพยายามพูดถึงความคิดของตัวเอง ฉันจะถูกเยาะเย้ย หากฉันแบ่งปันความรู้สึกของตัวเอง ฉันจะถูกทำให้ขายหน้า หากฉันบอกใครก็ตามว่าฉันมีความรู้สึก สิ่งนั้นจะถูกใช้เป็นข้ออ้างเอาเปรียบฉันในที่สุด หากฉันแสดงตัวตนของตัวเองให้คนอื่นรู้ด้วยวิธีใดก็ตาม ฉันอาจถูกเฆี่ยนด้วยสายไฟต่อพ่วงหรืออะไรทำนองนั้น
ฉันยอมแพ้ในการพยายามที่จะได้รับความรักหรือต้องการ เป้าหมายของฉันคือการหลีกหนีจากการลงโทษ เพื่อหลีกหนีจากการลงโทษ ฉันจะต้องหายตัวไป ฉันต้องไม่ให้ใครสังเกตเห็น ฉันเรียนรู้ทั้งหมดนี้ก่อนอายุเจ็ดขวบ ในช่วงประถมศึกษา ฉันใช้เวลาไปกับการหายตัวไป ฉันเรียนรู้ว่าแม้แต่เด็กคนอื่นก็จะปฏิเสธฉัน และพวกเขาไม่ต้องการให้ฉันอยู่ใกล้ๆ หากฉันทำผิดหรือท้าทายอะไร ฉันเป็นเด็กประหลาดที่ไม่มีใครอยากเล่นด้วย ฉันโชคดีที่ไม่ต้องปกป้องตัวเองจากการถูกรังแก ฉันอาจจะกลายเป็นฆาตกรต่อเนื่องหรืออะไรทำนองนั้นถ้าฉันตกเป็นเหยื่อของการรังแก ฉันโชคดีที่พี่ชายของฉันทะเลาะกันทุกวันเพื่อปกป้องฉันจากการถูกรังแก ฉันไม่สังเกตเห็นในตอนนั้น
ในช่วงมัธยมปลาย ฉันพยายามเปลี่ยนแปลงตัวเอง ฉันอยากมีเพื่อนและเพื่อนคุย แต่มีบางอย่างในตัวฉันที่ไม่ยอมให้ฉันขอสิ่งที่ต้องการ ฉันขออะไรไม่ได้เลย ฉันไม่รู้ด้วยซ้ำว่าต้องการอะไร แค่มีความปรารถนาหรืออยากได้อะไรสักอย่างก็ทำให้ฉันรู้สึกเหมือนกำลังทำอะไรผิดและจะถูกลงโทษ ฉันไม่เคยขอใครออกเดทเลย การขอผู้หญิงออกเดทกับฉันมันน่ากลัวกว่าอะไรที่ฉันจินตนาการได้
การพยายามตอบสนองความต้องการของตัวเองเป็นการเสียเวลาเปล่า เพราะนอกจากจะล้มเหลวแล้วยังถูกลงโทษอีกด้วย เนื่องจากฉันไม่สามารถทำสิ่งต่างๆ ด้วยวิธีปกติทั่วไปได้ ฉันจึงพยายามตอบสนองความต้องการการยอมรับหรือความเป็นเพื่อนให้ได้มากที่สุด ฉันจะนำตัวเองเข้าไปในสถานการณ์ที่ต้องถูกดูหมิ่นหรือถูกละเลยอยู่เสมอ ฉันจะยอมทนกับการถูกทำร้ายหรือถูกลงโทษทุกรูปแบบ ตราบใดที่ฉันยังได้รับอนุญาตให้อยู่ ฉันจะยอมทนกับการถูกทำร้ายทุกรูปแบบ
ฉันยอมรับทุกสิ่งที่ได้มาอย่างเงียบๆ ฉันเป็นตัวของตัวเองไม่ได้เพราะไม่มีตัวตน ฉันเป็นเหมือนเข็มหมุด ถังขยะ กระดานปาเป้า ไม่ว่าใครจะพูดอะไรก็ช่วยฉันไม่ได้ มีแต่เรื่องที่ฉันทำเพื่อตัวเองหรือคิดถึงตัวเอง ฉันไม่มีตัวตน ฉันไม่มีอะไรเลย คุณค่าเดียวที่ฉันมีต่อผู้อื่นคือเป็นที่ระบายความคิดด้านลบของพวกเขา ฉันรับมือได้ ฉันรับมือได้เสมอ และจะรับมือต่อไป มันทำให้ฉันรู้สึกว่าคนอื่นใส่ใจ มันทำให้ฉันรู้สึกมีประโยชน์
การได้รับการพิจารณาให้เท่าเทียมกันนั้นเปรียบเสมือนจินตนาการที่ฉันไม่ควรเสียเวลาไปกับมัน เพราะมันจะยิ่งทำให้ฉันรู้สึกแย่ลง คนอื่นมีเรื่องที่สำคัญกว่ารออยู่ ถ้าฉันต้องการอะไรสักอย่าง มันก็ไม่สำคัญอยู่แล้ว สิ่งที่คนอื่นต้องการต่างหากที่สำคัญ
นั่นคือความเป็นจริงของชีวิตสำหรับฉัน ถ้าฉันอยากเข้าสังคม ชีวิตมักจะจบลงแบบนั้นเสมอ
แต่ฉันชอบตัวเอง ฉันไม่ต้องการทั้งหมดนั้น ฉันจะอยู่คนเดียวตลอดไปเพราะฉันไม่ชอบเป็นถังขยะ ฉันอยากหลีกเลี่ยงการโต้ตอบกับผู้คน ผู้คนไม่คุ้มกับเวลาหรือความสนใจของฉันหากนั่นเป็นราคาที่ต้องจ่าย ฉันจะไม่ให้ความสนใจกับผู้คนหากนี่คือสิ่งที่ฉันคาดหวังได้ ฉันจนเกินกว่าที่จะสนใจ ฉันอยากผลักทุกอย่างออกไปจากตัวฉันมากกว่าที่จะใช้ชีวิตแบบนั้น ใครก็ตามที่อยากเข้าใกล้ฉันจะต้องทนกับเรื่องแย่ๆ มากมายเพราะฉันไม่ไว้ใจใครก็ตามที่ใจดีกับฉัน
มันรู้สึกหงุดหงิดมาก ๆ เลย
ฉันแย่มากกับฝูงชน กลุ่มคนจำนวนมาก และฉันรู้สึกกระสับกระส่ายมากเมื่อมีคนอยู่ต่อหน้าเกิน 2 คน เพราะฉันไม่รู้ว่าจะต้องมุ่งพลังงานและความสนใจไปที่ใคร
ฉันเป็นคนขี้อายมากตอนเป็นเด็ก และไม่รู้เลยว่าควรจะเข้าสังคมกับผู้อื่นอย่างไร โดยปกติแล้วฉันมักจะปิดกั้นตัวเองหรือทำสิ่งที่ตรงกันข้าม และพูดมากเกินไปและเข้าสังคมมากเกินไป
ฉันไม่ชอบคุยเรื่องจุกจิกมากนัก ดังนั้นฉันจึงพยายามหลีกเลี่ยงไม่ทำแบบนั้นให้มากที่สุด มันทำให้ฉันเบื่อมาก และฉันอยากคุยเรื่องที่สำคัญมากกว่าเรื่องที่เพิ่งซื้อจากร้านขายของชำหรือเรื่องว่าจะอากาศเป็นยังไง ฉันชอบคุยเรื่องที่สำคัญกับฉันจริงๆ และทำให้จิตใจล่องลอย คิด และได้มุมมองใหม่ๆ
การที่ตัวเองเป็นคนขี้อายทำให้ฉันรู้สึกแย่มากในอดีต จนบางครั้งฉันก็ไม่สามารถพูดอะไรได้เลย ทุกครั้งที่รู้สึกว่าตัวเองไม่ปลอดภัย/ถูกกดดัน หรือรู้สึกเหมือนเป็นคนนอกสังคม เพราะปกติแล้วฉันไม่สามารถพูดคุยกันอย่างเป็นกันเองได้ ซึ่งคนอื่นๆ ก็ดูเหมือนจะทำได้ดี ฉันอิจฉาคนที่สามารถพูดคุยกับคนอื่นๆ เข้ากับคนอื่นๆ ได้ และเข้าสังคมได้ราวกับว่ามันเป็นเรื่องปกติที่สุด
ฉันลงโทษตัวเองอย่างหนักเพราะรู้สึกเขินอายและอึดอัดเมื่อต้องอยู่ท่ามกลางคนอื่น จนบางครั้งฉันก็รู้สึกไม่ปลอดภัยแม้แต่เมื่ออยู่ท่ามกลางครอบครัวของตัวเอง เพราะรู้สึกว่าตัวเองถูกปิดกั้นโดยสิ้นเชิง ฉันคิดเรื่องนี้เรื่องนั้นอยู่ตลอดเวลาแต่ไม่สามารถอธิบายออกมาเป็นคำพูดได้ ช่างน่าหงุดหงิดใจจริงๆ
ฉันมักจะหลีกเลี่ยงผู้คนและหลีกเลี่ยงการพูดคุยกับพวกเขา และเมื่อพวกเขาพูดกับฉัน ฉันก็รู้สึกกังวลมากว่าพวกเขาจะคิดอย่างไรกับฉัน และพยายามทำให้การสนทนาไหลลื่น
การตอบสนองแบบอัตโนมัติของฉันคืออยากซ่อนตัวและวิ่งหนีเพื่อไม่ต้องเข้าสังคม แม้ว่าฉันจะรู้จักคนๆ นั้นดี แต่ฉันก็ไม่รู้สึกว่าต้องการหรืออยากคุยกับพวกเขาเลย ฉันไม่รู้ว่าการเป็นแบบนี้อาจเป็นเรื่องเห็นแก่ตัวหรือเปล่า แต่ฉันชอบพื้นที่ส่วนตัวและระยะห่างจากคนอื่น อาจจะเพราะกลัวจะเจ็บปวดและถูกมองว่าโง่เขลาหรือไม่รู้อะไร
ฉันดีใจที่สามารถพูดแบบนี้ได้ เพราะวิธีนี้ทำให้ฉันสามารถประมวลผลสิ่งต่างๆ ก่อนได้ และคิดว่าจะพูดอะไรแทนที่จะพูดไปตรงๆ ไม่ต้องสบตากับใคร ไม่ต้องประพฤติตัวหรือทำตัวให้เป็นที่ยอมรับในสังคม คำพูดไหลลื่นขึ้นมาก และไม่ต้องใช้ปากพูด ซึ่งมักจะสร้างความรำคาญให้ฉันมาก เพราะฉันอาจพูดติดขัดหรือวิตกกังวลในขณะที่พูด
ฉันต้องใช้เวลาและความพยายามอย่างมากหลายปีกว่าจะสามารถพูดในสิ่งที่ตัวเองคิดและเป็นที่ยอมรับในสังคมได้มากขึ้น เพื่อให้สามารถทำหน้าที่เหมือนมนุษย์ “ปกติ” ที่สามารถสื่อสารได้ ฉันยังคงอึดอัดในสังคมมาก แต่เมื่อเวลาผ่านไป ฉันก็ดีขึ้นด้วยการฝึกฝนอย่างหนักและพยายามพูดต่อไป แม้ว่ามันจะขัดกับสิ่งที่ฉันเคยทำเป็นปกติก็ตาม