คุณเคยบันทึกตัวเองนอนหลับเพื่อเรียนรู้ที่จะหยุดการกรนของคุณเองหรือไม่? มันทำงาน?
คำตอบ
เป็นไปไม่ได้เพราะคุณจะนอนหลับและไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอะไรได้ เรารู้ว่าการนอนหงายจะช่วยให้กรนง่ายขึ้น เพราะลิ้นของคุณจะทำหน้าที่ เรารู้ว่าหากคุณมีน้ำหนักเกิน และเราลดน้ำหนักส่วนเกิน/กิโลกรัม เราจะหยุดกรนประมาณ 50% ของเวลาทั้งหมด เมื่อคุณกรน คุณไม่รู้ตัวเลย การเห็นและได้ยินตัวเองกรนจะยืนยันสิ่งที่คนอื่นที่นอนกับคุณพูด ไม่ว่าคุณจะทำอะไร ให้ทำตามขั้นตอนต่างๆ เพื่อรักษาปัญหาเพราะมันเป็นอันตรายต่อร่างกาย โดยเฉพาะเมื่อเราอายุมากขึ้น หากคุณกรน คุณมีโอกาสสูงที่จะหยุดหายใจขณะหลับซึ่งความอิ่มตัวของออกซิเจนในร่างกายของคุณสามารถลดลงที่เป็นอันตรายได้ ความอิ่มตัวที่ลดลงที่เป็นอันตรายเหล่านี้จะเป็นอันตรายมากขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น คุณเป็นหนี้ตัวเองที่จะต้องศึกษาเรื่องการนอนหลับเพื่อหาจำนวนว่าเกิดอะไรขึ้นระหว่างการนอนหลับของคุณ หากคุณรู้สึกเหนื่อยมากในระหว่างวัน นั่นเป็นเพราะรูปแบบการนอนของคุณกระจัดกระจายซึ่งจะทำให้เกิดความเหนื่อยล้าในระหว่างวัน การรักษาภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับแตกต่างกันไป แต่ CPAP, BIPAP หรือขากรรไกรล่าง (เครื่องมือในช่องปากเพื่อขยับขากรรไกรไปข้างหน้าเล็กน้อย) เป็นวิธีการรักษาหลัก
ไม่ แต่ฉันบันทึกสามีของฉันไว้เพื่อพิสูจน์ให้เขาเห็นว่าจริงๆ แล้ว เขากรนทุกคืน และมันก็ค่อนข้างจะดังทีเดียว เขาพยายามทำสิ่งต่าง ๆ เพื่อดูว่ามันใช้ได้หรือไม่ แต่ฉันคิดว่าเขาต้องได้รับการตรวจหาภาวะหยุดหายใจขณะหลับ