คุณควรขูดลิ้นทุกวันหรือไม่?
คุณสามารถใช้ไหมขัดฟัน แปรงตอนเช้าและตอนกลางคืน ทำความสะอาดปีละสองครั้ง และใช้น้ำยาบ้วนปากในเวลาที่ เหมาะสม แต่คุณยังขูดลิ้นของคุณหรือไม่? ถ้าไม่เช่นนั้น คุณอาจต้องการเพิ่มขั้นตอนนี้ในกิจวัตรของคุณเพื่อยกระดับสุขอนามัยช่องปากของคุณไปอีกระดับ
แม้ว่าจะเป็นผู้มาใหม่ในการดูแลทันตกรรมแบบตะวันตก แต่การขูดลิ้นได้รับการฝึกฝนในการแพทย์แผนอินเดีย (อายุรเวท) มานานหลายศตวรรษ มันคือการฝึกใช้เครื่องมือพลาสติกหรือโลหะรูปตัวยูง่ายๆ ผ่านลิ้นของคุณ “ เพื่อขจัดแบคทีเรีย เศษอาหารและเศษอาหารอื่นๆ ออกจากพื้นผิว ” แม้ว่าตามที่ทันตแพทย์ดร. จอร์แดน เดวิสกล่าวว่า “การทำความสะอาดลิ้นเป็นแนวทางปฏิบัติที่ไม่ได้รับการกล่าวถึงหรือให้ความสำคัญอย่างสูงในชุมชนทันตกรรม [อเมริกัน] ” สุขอนามัยของลิ้นมีประโยชน์มากมาย
ในขณะที่การแปรงลิ้นของคุณนั้นดีกว่าการไม่ทำความสะอาดลิ้นของคุณ มีดโกนถูกออกแบบมาให้สอดเข้าไประหว่างตุ่มเล็กๆ นับร้อยๆ หรือ "ปุ่มลิ้น" ที่ปกคลุมพื้นผิวเพื่อค้นพบเซลล์ที่ตายแล้ว เศษที่ติดอยู่ และแบคทีเรียที่ซ่อนอยู่ในรอยแยก
According to dental hygienist Whitney DiFoggio, “Tongue scraping is far better at removing food particles across your tongue than brushing is. The benefits of tongue scraping are immediate. And extremely noticeable.” (So noticeable, she warns, we might be “shocked or disgusted” the first time we use one.)
Registered dental hygienist Tenika Patterson of the Cleveland Clinic echoed that sentiment. “Brushing is OK to do, but think about it this way — if your carpet is dirty and you scrub it, the dirt’s going to get embedded down in there. But if you scrape it, it’s going to come right off the surface.”
หากใช้อย่างไม่ถูกต้อง ที่ขูดลิ้นอาจไม่ได้ผลหรืออาจเจ็บปวดได้ หลังจากยื่นลิ้นออกมาแล้ว ให้วางมีดโกนไปข้างหลังเท่าที่จะทำได้โดยไม่กระตุ้นการสะท้อนของเสียง ลากที่ขูดลิ้นจากด้านหลังไปด้านหน้าโดยใช้ แรงกด ปานกลางอย่าขูดแรงเกินไป ล้างมีดโกนและทำซ้ำอีก 2-3 ครั้ง—วันละครั้ง—เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
