ไม่ควรนอนตามเวลาที่กำหนด แต่ควรนอนให้นานพอเสมอหรือไม่?
Sep 10 2021
คำตอบ
LiangHaiSie Feb 08 2021 at 17:47
โดยปกติแล้วจะไม่เป็นไร แต่เรารู้ว่าคนที่มีจังหวะกลางวันและกลางคืนสลับกันทั้งเช้า เย็น และกลางคืนสลับกะตลอดเวลา โดยมีความเสี่ยงสูงที่จะนอนหลับได้ไม่ดีเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของจังหวะกลางวันและกลางคืนส่งผลให้ โรคอ้วนมากขึ้น เบาหวานมากขึ้น มะเร็งเต้านมมากขึ้น และอันตรายเมื่อขับรถหรือใช้งานเครื่องจักรอันตรายอื่นๆ หลังจากกะดึก คนหนึ่งมีอาการเมารถเหมือนดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สองแก้ว ดังนั้นควรระมัดระวังในการขับรถกลับบ้านหลังกะดึกตื่นเถิด หมอ: การนอนไม่พอส่งผลต่อแพทย์หนุ่มเช่นเดียวกับแอลกอฮอล์
OmarCasadei Feb 08 2021 at 17:33
ใช่ สิ่งสำคัญที่สุดคือการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและอย่ามากเกินไป ในขณะที่เวลาที่คุณเข้านอนนั้นไม่เกี่ยวข้องกันมากนัก แม้ว่าจะช่วยให้คุณสามารถปรับกิจวัตรให้ดีขึ้นได้ ฉันลองทำสิ่งนี้ด้วยตัวเองโดยเปลี่ยนเวลานอนบ่อยๆ และมันใช้ได้ดี