มีวิธีใดบ้างที่จะหลีกเลี่ยงการนอนในที่ทำงาน
คำตอบ
คำถามของคุณไม่ชัดเจนนัก แต่ฉันคิดว่าคุณหมายถึงคุณต้องการหลีกเลี่ยงผลกระทบจากการอดนอนในวันต่อมา
คำตอบสั้น ๆ คือคุณไม่สามารถ ในช่วงสัปดาห์ทำงาน คุณควรเตรียมตัวสำหรับการนอนหลับ (มีบทสรุปมากมายเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่ควรทำใน Quora) จากนั้นนอนหลับให้เพียงพอเป็นเวลาเจ็ดถึงแปดชั่วโมงตามปกติ
ต่อจากนี้ไป อย่าลืมรับประทานอาหารเช้าที่เหมาะสม (รวมทั้งน้ำตาล ผลไม้หวาน หรือเครื่องดื่มรสหวาน) และคุณควรพบว่าเวลาตอบสนอง พลังงาน และความสามารถในการคิดของคุณกำลังทำงานอย่างเต็มที่เมื่อคุณไปทำงาน
หากงานที่คุณทำทำให้คุณรู้สึกง่วง ให้เริ่มมองหาสิ่งที่น่าสนใจกว่านี้
ฉันหวังว่าสิ่งนี้จะเป็นประโยชน์ - การนอนหลับเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของสรีรวิทยาและจิตวิทยาของมนุษย์ และต้องได้รับการปฏิบัติอย่างจริงจังเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ
เราจะหลับได้อย่างไรในตอนแรก?
การจะหลับได้นั้น เราต้องเผลอหลับไปโดยแยกตนเองออกจากความเป็นจริง ออกจากจิตสำนึก
เราจะทำอย่างนั้นได้อย่างไร? มีเงื่อนไขหลายประการ: วัฏจักรปกติเกิดจากความเหนื่อยล้าของกิจกรรมประจำวันในชีวิตของเรา ซึ่งทำให้เวลากลางวันล่วงไปในตอนกลางวัน ทำให้เราหลับในความมืด
ในกรณีของคุณหลับในที่ทำงาน มีสาเหตุอื่นๆ เช่น อดนอนเป็นประจำ ความเหนื่อยล้า ทานอาหารจำนวนมาก หรืองานที่ "ซ้ำซากจำเจ"
ลองคิดดูแล้วตัดสินใจว่าข้อใดเป็นภาวะที่ทำให้คุณหลับในที่ทำงาน แล้วใช้มาตรการที่เหมาะสม ไม่ควรยากเกินไป
โปรดพยายามจำไว้ว่าหากทำได้ เริ่มต้นเมื่อใด และอะไรเป็นสาเหตุ หากคุณสามารถหาคำตอบได้ คุณจะพบกับคำตอบครึ่งหนึ่งของปัญหา โชคดี มิเชล