เป็นไปได้ไหมที่จะนอนไม่หลับหลายวันโดยไม่ได้ทำอะไรมาก?
คำตอบ
คุณกำลังถามว่ามีวิธีทำให้นอนไม่หลับจากความเกียจคร้านหรือไม่? ไม่ใช่ว่าฉันได้เจอ มันค่อนข้างตรงกันข้าม อาการนอนไม่หลับตามสถานการณ์มักเกิดขึ้นจากความเครียดและความวิตกกังวลซึ่งมักเกี่ยวข้องกับหน้าที่การงานในแต่ละวัน เช่น ประสิทธิภาพในการทำงาน การทำงานมากเกินไป ค่าใช้จ่ายที่ค้างชำระ กำหนดเวลา และการเข้าถึงเกินความสามารถ
กิจกรรมดังกล่าวไปกระตุ้นเคมีในสมองและปล่อยสารสื่อประสาทจำนวนมาก เช่น อะดรีนาลีนซึ่งผลิตโดยต่อมหมวกไตและเซลล์ประสาทในไขกระดูก และเมื่อสมองหลั่งอะดรีนาลีนเป็นสารสื่อประสาท จะเพิ่มกิจกรรมการหายใจและหัวใจ คิดเกี่ยวกับมัน ทั้งสองอย่างนี้ไม่เอื้อต่อการนอนหลับ ในทางกลับกัน ความตื่นตัวและตื่นตัวซึ่งมักจะนำไปสู่อาการนอนไม่หลับ
การไม่ทำอะไรเลย ระบบทางเดินหายใจและการทำงานของหัวใจจะลดลงและลดลง ทำให้เกิดความเหนื่อยล้าและง่วงนอนและทำให้หลับได้
ไม่ใช่แค่การทำงานหนักที่ส่งผลให้เกิดการนอนไม่หลับ การออกกำลังกายใดๆ ก็ตามเผาผลาญไขมันและสร้างพลังงานและช่วยให้เราดำเนินต่อไป และเมื่อสิ้นสุดวัน เราก็รู้สึกหมดแรงและเหนื่อยล้า โดยทั่วไปเราจะได้รับรางวัลการนอนหลับที่ดี ปัญหาที่ทำให้หมดอำนาจคือกระบวนการคิดของความกังวล มากกว่าการคิดที่ก่อให้เกิดความเครียดและความวิตกกังวลที่ปล่อยสารสื่อประสาทที่ไม่เอื้อต่อการนอนหลับและเชิญชวนให้นอนไม่หลับ เออร์โก้ เราต้องเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายให้หายจากอาการนอนไม่หลับ และวิธีผ่อนคลายที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งคือการไม่ทำอะไรเลย ยกเว้นอาจจะชอบอ่านหนังสือดีๆ สักเล่มหรือฟังเพลงดีๆ
ฉันคิดว่าเป็นเช่นนั้น แต่มันจะไม่ดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอน คุณอาจจะเลิกดื่มเครื่องดื่มชูกำลังได้ แต่สมองของคุณอาจจะหยุดทำงาน การตื่นอยู่นานขนาดนั้นจะสลัดจังหวะชีวิตของคุณทิ้งไปอย่างแน่นอน และยังทำให้ทุกคนรอบตัวคุณตกอยู่ในความเสี่ยง เพราะคุณจะมีโอกาสเกิดอุบัติเหตุได้ง่ายยิ่งขึ้น
หากใครหลับไปนานโดยไม่ได้ตั้งใจ (เช่น เนื่องจากความเครียด) ควรรีบไปพบแพทย์
หวังว่านี่จะช่วยได้ :)