ผู้คนรู้สึกหรือมีปฏิกิริยาอย่างไรเมื่อต้องเผชิญกับสิ่งที่กลัว?

Answer 1

ความกลัวเป็นปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาต่อภัยคุกคามที่อาจเกิดขึ้นซึ่งพัฒนาขึ้นในช่วงวิวัฒนาการหลายล้านปี ความกลัวบางอย่างมีประโยชน์ เช่น การเผชิญหน้ากับนักล่าที่รู้จัก เช่น เสือ หมี เป็นต้น ความกลัวที่ไม่มีเหตุผล (แมงมุม แมลงสาบ สุนัข หรืออะไรก็ตาม) ที่เรียกว่าโรคกลัวนั้นไม่มีประโยชน์ อย่างไรก็ตาม ภัยคุกคามประเภทใดๆ ไม่ว่าจะเกิดขึ้นจริงหรือรับรู้ได้ ล้วนกระตุ้นให้เกิดการตอบสนองแบบสู้หรือหนี ซึ่งเรารู้สึกว่าเป็นความกลัว เพื่อทำความเข้าใจเรื่องนี้และเอาชนะความกลัวของเราได้ ก่อนอื่นเราต้องเข้าใจก่อนว่าสมองของเราทำงานอย่างไร เพราะนั่นคือที่มาของเรื่องนี้ ความรู้คือพลัง ไม่ใช่เหนือผู้อื่น แต่เหนือตัวเราเอง

ส่วนที่เก่าแก่ที่สุดของสมองของเราคือสมองส่วน "สัตว์เลื้อยคลาน" ซึ่งเรียกว่าสมองส่วนหลังเนื่องจากอยู่บริเวณด้านหลังของกะโหลกศีรษะ ในช่วงเวลาหลายสิบล้านปีก่อนการวิวัฒนาการของมนุษย์ ชิ้นส่วนและอวัยวะต่างๆ ได้เติบโตขึ้นมาแทนที่ โดยกลีบหน้าผาก (ซึ่งเป็นที่ตั้งของจิตสำนึก สิ่งที่ทำให้มนุษย์เป็นมนุษย์) เป็นส่วนเพิ่มเติมสุดท้าย ผลลัพธ์ของกระบวนการนี้คือข้อมูลรับความรู้สึกทั้งหมดจะผ่านสมองส่วนหลังก่อน จากนั้นจึงผ่านแต่ละพื้นที่หรืออวัยวะของสมองตามลำดับวิวัฒนาการ และสุดท้ายไปถึงคอร์เทกซ์ส่วนหน้า ดังนั้น จึงคล้ายกับวงจรไฟฟ้ามากในแง่การทำงาน (นี่คือคำอธิบายแบบย่อมากสำหรับกระบวนการที่ซับซ้อนมาก)

วิธีนี้ใช้ได้ผลดีมากสำหรับอันตรายที่เกิดขึ้นทันที เช่น ก้อนหินพุ่งเข้าใส่หัวของเรา ดังนั้น เราจึงหลบมันโดยไม่คิด เราเพียงแค่ตอบสนองเท่านั้น อย่างไรก็ตาม ภัยคุกคามอื่นๆ ไม่ว่าจะเกิดขึ้นจริงหรือรับรู้ได้ จะต้องผ่านวงจรของสมองและประมวลผลโดยคอร์เทกซ์ส่วนหน้า นี่คือสาเหตุที่ผู้คนมักจะ "หยุดนิ่ง" เมื่อเผชิญกับอันตราย แม้ว่าจะเป็นเพียงวินาทีหรือสองวินาทีก็ตาม เรากำลังประมวลผลข้อมูลทั้งหมดและตัดสินใจว่าจะวิ่งหนีหรือสู้ ปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาต่อความกลัว (คลื่นไส้ เหงื่อออก หัวใจเต้นเร็ว เป็นต้น) เป็นผลจากฮอร์โมนทั้งหมด (อะดรีนาลีน นอร์เอพิเนฟริน เป็นต้น) ที่สมองหลั่งออกมาในร่างกาย การตอบสนองนี้เกิดขึ้นทุกครั้งที่เรารู้สึกกลัว ไม่ว่าภัยคุกคามนั้นจะเป็นจริงหรือไม่ก็ตาม และนี่คือประเด็นสำคัญที่ต้องจำไว้เมื่อต้องรับมือกับความกลัว

การศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่าวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับความกลัว โดยเฉพาะความกลัวที่ไร้เหตุผล คือการเผชิญหน้ากับมัน เมื่อเราเผชิญกับต้นตอของความกลัวซ้ำแล้วซ้ำเล่า ปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาต่อความกลัวนั้นก็จะลดลงทุกครั้ง ดังที่จอห์น เอฟ. เคนเนดีกล่าวไว้ในสุนทรพจน์อันโด่งดังในปัจจุบันว่า "สิ่งเดียวที่เราต้องกลัวคือความกลัวนั่นเอง" หลายพันปีก่อน พระพุทธเจ้าทรงตรัสไว้ว่า "จิตใจคือทุกสิ่ง สิ่งที่คุณคิด คุณจะกลายเป็นสิ่งนั้น" ความคิดที่มีสติสัมปชัญญะของเราสามารถสร้างความเป็นจริงส่วนตัวของเราได้

มีเครื่องมือที่มีประโยชน์มากสำหรับการจัดการกับความกลัว ซึ่งฉันใช้มาเป็นเวลา 40 ปีแล้ว เรียกว่า "บทสวดต่อต้านความกลัว" ซึ่งใช้โดย Bene Gesserit ในหนังสือชุด Dune ของ Frank Herbert และฉันขอแนะนำให้ทุกคนท่องจำไว้เพื่อใช้ในชีวิตของคุณเอง (ควรค้นหาใน Google ได้ง่าย)

Answer 2

ฉันมีความกลัวความไม่แน่นอนมากกว่าสิ่งอื่นใด และเมื่อไหร่ก็ตามที่ความคิดรบกวนเข้ามากระทบฉัน ฉันจะหยุดคิดและหันความสนใจไปที่สิ่งอื่น

ฉันกลัวกิ้งก่าแทบทุกชนิด เพราะตั้งแต่เด็กๆ ฉันคิดมาตลอดว่ากิ้งก่ามีพิษ และยิ่งรู้สึกขนลุกด้วย ครั้งหนึ่ง ฉันโดนดึงเล็บเท้าออกเพราะพยายามไม่ให้เข้าใกล้กิ้งก่าที่เพิ่งเกิดใหม่ซึ่งซุกซนมากเหนือประตูโรงรถ ขาตั้งสกู๊ตเตอร์ของฉันเปิดอยู่และเล็บเท้าของฉันก็ถูกคุกคาม

ตอบให้จริงจังมากขึ้น

ความกลัว เป็นอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ที่มนุษย์หรือสัตว์อื่น ๆ เผชิญเมื่อเผชิญกับภัยคุกคาม ซึ่งทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในสมองและการทำงานของอวัยวะ และสุดท้ายก็เกิดการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม เช่น การวิ่งหนี การซ่อนตัว หรือการหยุดนิ่งจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจความกลัวอาจเกิดขึ้นเพื่อตอบสนองต่อสิ่งเร้าเฉพาะที่เกิดขึ้นในปัจจุบัน หรือต่อสถานการณ์ในอนาคต ซึ่งมองว่าเป็นความเสี่ยงต่อสุขภาพ ชีวิต สถานะ อำนาจ ความปลอดภัย หรือในกรณีของความมั่งคั่งของมนุษย์หรือสิ่งมีค่าใด ๆ การตอบสนองต่อความกลัวเกิดจากการรับรู้ถึงอันตรายในรูปแบบต่าง ๆ

ปฏิกิริยาของบุคคลเมื่อเผชิญกับความกลัวนั้นขึ้นอยู่กับบุคลิกภาพของเขาหรือเธอ และการเผชิญกับกิจกรรมที่ทำให้เกิดความกลัว ขึ้นอยู่กับว่าบุคคลนั้นรับรู้เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นอย่างไรและความเป็นไปได้ของเหตุการณ์นั้น

ฉันเห็นเพื่อนร่วมชั้นคนหนึ่งเป็นลมเพราะความกลัวหลังจากดูข้อสอบคณิตศาสตร์ที่ผู้ฟังต้องใจเย็นและควบคุมตัวเองได้ต่อหน้าสมาชิกในครอบครัวที่กำลังจะเสียชีวิต
นอกจากนี้ ความกลัวต่อสิ่งที่ไม่รู้และความไม่แน่นอนของชีวิตก็เป็นเรื่องปกติ

(ภาพบอกเล่าทุกอย่างแล้ว)

คนไม่กี่คนยอมจำนนต่อความกลัวเล็กๆ น้อยๆ เช่น การฉีดยา และไม่กี่คนที่จะเผชิญหน้ากับความกลัวใหญ่ๆ เหมือนกับผู้กล้าบ้าบิ่น เช่น การช่วยเหลือผู้อื่นเมื่อเผชิญกับภัยพิบัติ

สารเคมีแห่งความกลัว :
เมื่อเผชิญกับเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ จะมีสารเคมีจำนวนมากหลั่งไหลเข้ามาในร่างกายอย่างกะทันหัน สารเคมีเหล่านี้นำไปสู่การกระตุ้นการตอบสนองต่อความกลัวของ ระบบ ประสาทอัตโนมัติและระบบประสาทซิมพาเทติก

ปฏิกิริยาเริ่มต้นที่อะมิกดาลา ซึ่งกระตุ้นการตอบสนองของระบบประสาทในไฮโปทาลามัส ปฏิกิริยาเริ่มต้นจะตามมาด้วยการกระตุ้นของต่อมใต้สมองและต่อมหมวกไต ซึ่งปล่อยสารสื่อประสาทเอพิเนฟ ริน การปล่อยสารเคมีส่งสารจะส่งผลให้เกิดการผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลซึ่งจะทำให้ความดันโลหิตและน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น และกดภูมิคุ้มกันการตอบสนองเริ่มต้นและปฏิกิริยาที่ตามมาจะกระตุ้นขึ้นเพื่อสร้างพลังงาน พลังงานที่เพิ่มขึ้นนี้จะกระตุ้นโดยการที่เอพิเนฟรินจับกับเนื้อเยื่อตับและการผลิตกลูโคสตามมา
นอกจากนี้ การหมุนเวียนของคอร์ติซอลยังทำหน้าที่เปลี่ยนกรดไขมันให้เป็นพลังงานที่พร้อมใช้งานได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งเตรียมกล้ามเนื้อทั่วร่างกายให้พร้อมสำหรับการตอบสนอง

ปฏิกิริยาต่อความกลัว:ฮอร์โมนคาเทโคลามีนเหล่านี้ เช่น เอพิเนฟริน (อะดรีนาลีน) หรือนอร์เอพิเนฟริน (นอร์เอพิเนฟริน) ก่อให้เกิดปฏิกิริยาทางกายภาพทันทีที่เกี่ยวข้องกับการเตรียมพร้อมสำหรับการเคลื่อนไหวกล้ามเนื้ออย่างรุนแรง ซึ่งอาจรวมถึงการหายใจเร็ว การป้องกันตัวอย่างรุนแรง เหงื่อออกและเหงื่อออก การวิ่ง การสั่น เป็นต้น ฮอร์โมนเหล่านี้กระตุ้นให้เกิดการตอบสนองแบบสู้หรือหนี

การตอบสนองแบบสู้หรือหนี:การตอบสนองแบบสู้หรือหนีเป็นปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาที่เตรียมร่างกายของเราให้พร้อมจะสู้ หรือ หนีจากสถานการณ์นั้น ขึ้นอยู่กับความเข้าใจทางจิตวิทยาของบุคคลนั้นและยิ่งไปกว่านั้นยังขึ้นอยู่กับสถานการณ์ด้วยว่าบุคคลนั้นเลือกที่จะทำอะไร โดยพื้นฐานแล้ว การตอบสนองจะเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับปฏิกิริยาดังกล่าว และอาจถูกกระตุ้นได้จากภัยคุกคามทั้งที่เป็นจริงและในจินตนาการ

เมื่อภัยคุกคามหายไปหรือเมื่อจิตใจของบุคคลรับรู้ถึงข้อเท็จจริงนั้นอย่างสมบูรณ์แล้ว ร่างกายจะใช้เวลาประมาณ 20 ถึง 60 นาทีเพื่อกลับสู่ระดับปกติก่อนการกระตุ้น อย่างไรก็ตาม ปฏิกิริยานี้ยังได้รับอิทธิพลจากอายุและดุลยพินิจของบุคคลด้วย

สุดท้ายนี้ ผมอยากจะยกคำพูดของมาร์ค ทเวนมาว่า

“จงทำสิ่งที่คุณกลัวที่สุด แล้วความตายของความกลัวก็จะมาถึงอย่างแน่นอน”

ขอบคุณสำหรับ A2A Sotonye :)