ปริมาณการนอนหลับที่คุณได้รับมีความสำคัญเพียงใดหากคุณกำลังออกกำลังกายสำหรับวัยรุ่น มีผลอย่างมากต่อการสร้างกล้ามเนื้อหรือไม่?
Sep 11 2021
คำตอบ
LeibMoshe Mar 01 2021 at 12:48
มันเป็นสิ่งสำคัญมาก. ที่สำคัญยิ่งกว่าสำหรับวัยรุ่น การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นเวลา 8 ชั่วโมงจะทำให้ระดับ t ของคุณสูงสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ มันจะรักษาทั้งร่างกายในทุกระดับ (ฮอร์โมน ระบบประสาทส่วนกลาง ระบบกล้ามเนื้อและกระดูก) และช่วยให้คุณเติบโตเป็นผู้ชายที่มีพัฒนาการทางร่างกายที่ดี นอกจากนี้ยังเพิ่มพลังให้คุณเพื่อให้ประสิทธิภาพในยิมของคุณได้รับการปรับให้เหมาะสม การนอนหลับเป็นหนึ่งในสามเสาหลักของการเพาะกายตามธรรมชาติ (ระบบการฝึก การควบคุมอาหาร และรูปแบบการพัก)
PeterReimer27 Mar 01 2021 at 15:19
การนอนหลับมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการฟื้นตัวอย่างมีประสิทธิภาพ การนอนหลับไม่เพียงพอจะทำให้การพัฒนาของคุณช้าลง