เราสามารถลดเวลานอนของเราลงเหลือสองชั่วโมงได้หรือไม่?
Sep 10 2021
คำตอบ
ShrinivasSabale1 Mar 16 2021 at 16:40
ใช่. เพียงแต่ต้องใช้เวลาในการปรับตัวให้เข้ากับนาฬิกาชีวิตในร่างกายคุณ แต่จำไว้ว่าการนอนหลับที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการสร้างและซ่อมแซมร่างกายทางชีววิทยาต่างๆ
PlaYWiDHvR Mar 16 2021 at 12:12
ได้ คุณสามารถลดการนอนลงเหลือสองชั่วโมงแต่สิ่งนี้จะส่งผลต่อทักษะทางจิตของคุณ นั่นคือเหตุผลที่แนะนำให้นอนเป็นเวลา 8 ชั่วโมง บรรทัดล่าง. อาจเป็นไปไม่ได้ที่จะฝึกร่างกายให้ต้องการการนอนหลับเพิ่ม อย่างไรก็ตาม สุขอนามัยใน การนอนหลับ ที่ดี และกิจวัตรยามเช้าในเชิงรุกสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้เต็ม ประสิทธิภาพ และลดระยะเวลาที่คุณพยายามจะผล็อยหลับไป