ทำไมฉันถึงรู้สึกดีหลังจากนอนทั้งคืน?
คำตอบ
หากคุณพยายามผลักดันร่างกายให้ดำเนินต่อไป มันจะหลั่งฮอร์โมนอย่างเช่น อะดรีนาลีน โดปามีน และฮอร์โมน/สารสื่อประสาทอื่นๆ ที่ระงับความหิว การนอนหลับ และทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น เพราะมันรู้ว่าคุณต้องตื่น/ตื่นตัว/ไม่หิวจึงจะอยู่รอด มันเป็นธรรมชาติที่เทียบเท่ากับสารกระตุ้นที่มนุษย์สร้างขึ้นเช่นความเร็ว แม้ว่าการตอบสนองของร่างกายจะเป็นสารเคมี แต่ผลลัพธ์ก็คือความแข็งแกร่งทางจิตใจ (ซึ่งจะสิ้นสุดลงเมื่อสารเคมีหมดลงอย่างสมบูรณ์และคุณล้มเหลว)
นี่คือสิ่งที่ฉันคิดว่าดังนั้นจงใช้เม็ดเกลือ
เรากำลังพูดถึงจิตใจที่ชัดเจนในช่วงเวลาสั้น ๆ เป็นเวลาสองชั่วโมงกับจิตใจที่ชัดเจนในระยะยาวกับการนอนปกติ
ฉันนอนไม่หลับหลายครั้งใน 16 ปีของการปฏิบัติทั่วไป ทำงานเป็นกะในโรงพยาบาลฉุกเฉินของโรงพยาบาลชุมชน ทำการคลอดเมื่อใดก็ได้ทั้งกลางวันและกลางคืนสำหรับผู้ป่วยที่ตั้งครรภ์ของฉัน และทำผู้ช่วยผ่าตัดตอนกลางคืนสำหรับเหตุฉุกเฉินทางศัลยกรรม
หลังจากหนึ่งคืนของการตื่นนอนทั้งคืน รูปแบบการฟื้นตัวของฉันก็คือ ฉันรู้สึกไม่แย่นักในวันแรก ยกเว้นในตอนบ่ายแก่ๆ วันที่สองฉันรู้สึกขาดพลังงานอย่างมาก ซึ่งแย่กว่านั้นในตอนบ่ายแก่ๆ จนถึงจุดที่ฉันต้องการกาแฟหรือชาดำเพื่อไปต่อ ตั้งแต่วันที่สามฉันก็โอเค 16 ปีที่ผ่านมาในอาชีพการงานของฉัน ฉันมีงานตอนกลางวันเป็นที่ปรึกษาทางการแพทย์ (WCB) ซึ่งทำให้ฉันได้นอนหลับพักผ่อนได้ตามปกติ ตั้งแต่นั้นมา ฉันมีพลังงานเท่ากัน ฉันสามารถหย่าคาเฟอีนได้ (ตอนนี้ดื่มกาแฟดีแคฟเท่านั้น)
การบริโภคกาแฟกับกาแฟปกติจะกระตุ้นต่อมหมวกไตของคุณมากเกินไป ประสบการณ์ของฉันคือฉันไม่ได้สังเกตสิ่งนี้มาหลายทศวรรษแล้ว ฉันแค่ดื่มกาแฟธรรมดา 4 หรือ 5 ถ้วยต่อวัน แต่ในที่สุดต่อมหมวกไตของฉันก็อ่อนแอ ดังนั้น คุณอาจอยู่ในช่วงเริ่มต้นของวัฏจักรระยะยาวนี้ที่ต่อมหมวกไตของคุณเติมเต็มเพราะขาดพลังงานหลังจากคืนหนึ่งโดยไม่ได้นอน แต่อีก 20 หรือ 30 ปีข้างหน้า ต่อมหมวกไตของคุณจะเฉื่อยและระดับต่างๆ ของความอ่อนแอของต่อมหมวกไตสามารถเกิดขึ้นได้ (ความเหนื่อยล้าของต่อมหมวกไตเมื่อไม่รุนแรง ต่อมหมวกไตไม่เพียงพอเมื่อรุนแรง) นี่อาจกลายเป็นปัญหาชุดใหม่ทั้งหมดที่คุณอาจต้องเผชิญ หากคุณยืนกรานที่จะนอนทั้งคืน คุณอาจพบ 1
คำแนะนำของฉัน: นอน 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อคืน โดยที่คุณเริ่มเข้านอนระหว่าง 22.00 น. ถึง 23.00 น. ฉันอธิบายวิธีการทำสิ่งนี้ที่นี่: คำตอบของ Ray Schilling ที่มีต่อการนอนดึกทุกคืนมีผลอย่างไร