วิธีใดที่จะทำให้นอนหลับได้อย่างเต็มอิ่มโดยไม่ต้องพึ่งยานอนหลับหรือกัญชา?

Sep 10 2021

คำตอบ

KaushikMitra106 Apr 16 2021 at 05:19

การปรับปรุงสุขอนามัยในการนอนหลับของคุณ การแก้ไขนิสัยในเวลากลางวันของคุณ และการเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายจะช่วยแก้ปัญหาการนอนหลับส่วนใหญ่โดยไม่ต้องพึ่งพาผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับหรือหันไปใช้ยานอนหลับที่ต้องสั่งโดยแพทย์หรือที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ ที่นี่ คุณจะได้พบกับเคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพเพื่อช่วยให้คุณหลับ – และนอนหลับได้: ↓

Usman84 Apr 15 2021 at 21:49

พยายามนอนลงเฉพาะเมื่อคุณต้องการนอน

เก็บสิ่งรบกวน เช่น ปิดทีวีโทรศัพท์เมื่อคุณนอนลง

ปิดไฟ

หรือก่อนนอนลองอ่าน 📖 book