อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ของคุณทำให้คุณนอนไม่หลับหรือไม่?
คำตอบ
ที่พวกเขาทำ. ตอนนี้ฉันปิด Wi-Fi ตอนกลางคืนและทิ้งโทรศัพท์ไว้อีกห้องหนึ่ง ไม่มีทีวีในห้องนอนของฉันด้วย
ฉันหมายถึง… มันเป็น04:22 น.และฉันยังอยู่ในโทรศัพท์ของฉันดังนั้น…. อาจใช่ แต่ฉันอาจเสียเวลาของคุณที่นี่:
ผู้ชายอเมริกันมากกว่าสองในสามและผู้หญิงประมาณครึ่งหนึ่งกล่าวว่าพวกเขาต้องการนอนมากกว่านี้ การนอนหลับไม่ดีเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่สูงขึ้นสำหรับปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และภาวะซึมเศร้า แต่ถึงกระนั้นความต้องการของสังคมสมัยใหม่ทำให้การพักผ่อนนอนหลับฝันดียากขึ้นและหนักขึ้น เราทำงานเป็นเวลานาน จ้องหน้าจอสมาร์ทโฟนและแท็บเล็ตที่สว่างไสวจนดึกดื่น และนิสัยแย่ๆ เหล่านี้ก็ส่งผลเสียกับลูกๆ ของเราเช่นกัน
ในปี 2014 มูลนิธิ National Sleep Foundation ได้ทำการสำรวจความคิดเห็นที่เรียกว่า “Sleep in the Modern Family” เพื่อศึกษาพฤติกรรมการนอนของครอบครัวชาวอเมริกันที่มีเด็กวัยเรียนอย่างน้อยหนึ่งคน ผู้ปกครองของเด็กอายุ 6-17 ปีประมาณ 1,100 คนตอบคำถามเกี่ยวกับการนอน การนอนของลูก และกฎของบ้านเรื่องเวลานอน ผู้ปกครองร้อยละเก้าสิบที่ตอบแบบสำรวจกล่าวว่าการนอนหลับมีความสำคัญต่อสุขภาพของครอบครัว และร้อยละ 90 ยังรายงานว่าบุตรหลานของตนนอนหลับน้อยกว่าแนวทางที่แนะนำ หนึ่งในสาเหตุการใหญ่ที่ทำให้เด็กตื่นตัว ดูเหมือนจะเป็นการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในตอนกลางคืน ซึ่งเป็นกระดูกแห่งความขัดแย้งที่พ่อแม่ของวัยรุ่นและเด็กก่อนวัยเรียนคุ้นเคย
Kristen Knutson, PhD, ผู้ช่วยศาสตราจารย์จาก University of Chicago Department of Medicine, ทำหน้าที่เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการเลือกตั้งสำหรับ NSF งานวิจัยของเธอมุ่งเน้นไปที่ความเชื่อมโยงระหว่างการนอนหลับกับสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งบทบาทของปัจจัยทางสังคม เช่น กิจวัตรของครอบครัวและการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในคุณภาพการนอนหลับ เธอและเพื่อนร่วมงานได้ตีพิมพ์ผลการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ในวารสาร Sleep Health ซึ่งจะเจาะลึกข้อมูลในการสำรวจความคิดเห็นของ NSF เราได้พูดคุยกับเธอเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาพบ และสิ่งที่ผู้ปกครองสามารถทำได้เพื่อช่วยให้ลูกๆ นอนหลับมากขึ้น
ดังนั้นในระยะสั้นใช่สาเหตุ:
แสงไม่ดีเป็นพิเศษเพราะมันไปยับยั้งเมลาโทนิน นอกจากนี้ยังเป็นสัญญาณเตือนสมองว่าในเวลากลางวัน มันอาจทำให้สมองสับสนเกี่ยวกับช่วงเวลาของวัน สมองกำลังคิดว่ามันควรจะตื่นตัวและตื่นตัวเพราะมันสว่างและมีบางอย่างเกิดขึ้น