Bu aşk mı? Ağlıyor mu? mutluluk mu? Yoksa özel bir ilaçla mı tetikleniyor?

“Her şeyi takdir edin, sıradan olanı bile. Özellikle de sıradan.” — Pema Chödrön

Tatil çanları bugün Şükran Günü'nün gelişiyle birlikte çalmaya başladı ve genellikle herkesin hayatlarında destekledikleri her şey için her bir kişiye ne kadar minnettar olduklarını dilediği dönemdir.

Ancak günlük hayatımızda hem kişisel hem de profesyonel olarak minnettarlık veya şükran tutumu neden önemlidir?

Jay Shetty'nin "Think Like A Monk" (Bir Keşiş Gibi Düşün) adlı kitabında bu güzel araştırma çalışmasını okudum - UCLA sinirbilimci Alex Korb'a göre, gerçekten aynı anda hem olumlu hem de olumsuz duygulara odaklanamayız. Minnettar hissettiğimizde, beynimiz dopamini (ödül kimyasalı) salgılar, bu da bizim tekrar aynı şekilde hissetmemizi sağlar ve minnettarlığı bir alışkanlık haline getirmeye başlarız. Korb, " Minnettar olunacak şeyleri görmeye başladığınızda, beyniniz minnettar olunacak daha çok şey aramaya başlar" diyor. Bu bir "erdemli döngü".

Bu olumlu tutumu aşılamak için önce NASIL ve NEDEN'i gerçekten anlamamız gerekir:

NASIL minnettar olunur?

En temel yol teşekkür etmektir. Bunu öğrenip kasımızın bir parçası haline getirdiğimizde teşekkürlerinizi daha belirgin hale getirin. Buna neler ekleyebileceğinizi düşünün.

• Kişisel İlişki örneği : Biri "Teşekkürler, çok eğlendik" diyebilirken, başka biri "Bizi ağırladığınız için teşekkür ederiz, güzel yeni eviniz için tebrikler, yemekler çok lezzetliydi ve buna gerçekten bayıldım" diyebilir. yaptığın köri.”
• "Minnettarlığınızı belirli terimlerle ifade etmek ve yüceltmek çok daha iyi"
• Profesyonel İlişki örneği : Patronlarımız ve meslektaşlarımız bir şekilde kariyerimizde büyümemize yardımcı oluyor. İyileştirme için veya %100 inandığınız fikre karşı çıkmak için sağladıkları tüm geri bildirimleri çalkalayın. Her şey için minnettar olun.
• Patron — "Hey, o müşteri anlaşmasını inanılmaz sunum becerileriyle kazandığın için sana ne kadar teşekkür etsem azdır"
• Çalışan — "Hey, öncelikle bu harika fırsatı sağladığınız ve bana güvendiğiniz için teşekkür ederim"
• Özel şükran ve sağlıklı bir ekip havasının mükemmel karışımı .

• Arkadaşlar, Aile, Mentorlar: Hayatımızın her gününde daha iyi bir insan olmak için nefes almamıza, büyümemize ve kendimize meydan okumamıza yardımcı olan destek sistemimize şüphesiz bakmalıyız.
• Duygular ve Deneyimler: Her an - iyi ya da kötü - deneyime dönüşen bir duygu taşır; ve deneyimlerden edindiğimiz tüm bu sonsuz öğrenmelere rağmen , Theseus'un Gemisinde sadece bir kalas olduğumuzu biliyoruz.
• Hayat : Son COVID ile tüm belirsizlikler ve sadece sevdiklerimizin değil, bir bütün olarak insan medeniyetinin bozulması, emin olduğumuz her şeyi takdir etmemizi sağlamalı; maddi ya da manevi her şeyi kalbimizde bulundurduğumuz; nesneler, insanlar veya doğanın kendisi.

Lütfen beni Medium'da buradan takip edin .

Lütfen burada Ürün Yönetimi, Tasarım, Teknoloji, Felsefe, Kitaplar, Oyun hakkında yazacağım bültenime abone olun .